10 فعالیت آنلاین برای شلوغ بودن و دور بودن از یخچال

اگر در خانه گیر کرده اید ، یا فعالیت های عادی شما به هر دلیلی محدود شده است ، غذا خوردن ممکن است یکی از کارهایی باشد که برای کنار آمدن با آن انجام می دهید. برای بسیاری از افراد ، غذا خوردن حواس شما را پرت می کند و حداقل به طور موقت باعث خلق و خو می شود. اگر این برای شما صادق باشد ، حتی در صورت گرسنگی نیز ممکن است غذا بخورید. و در صورت احساس انواع احساسات ، مقاومت در برابر پرخوری می تواند سخت باشد و کارهای دیگری برای انجام دادن ندارید.

یک روش خوب برای شروع تعدیل میزان غذا خوردن این است که تشخیص دهید وقتی واقعاً گرسنه هستید در مقابل وقتی که در پاسخ به کسالت یا تنهایی ، ترس یا عصبانیت ، غم یا استرس وسوسه می شوید غذا بخورید. هنگامی که واقعاً گرسنه نیستید ، می توانید با مشغول نگه داشتن فعالیت های دیگر ، خود را از خوردن غذا منحرف کنید.

لیستی از حواس پرتی های واقع بینانه تهیه کنید و آن را به عنوان یادآوری در یخچال و یا کابینت آشپزخانه خود آویزان کنید. احتمالاً می توانید به فکر انجام بسیاری از کارها - در اطراف خانه ، گاراژ یا بیرون از باغ یا حیاط خود باشید - تا مشغول بمانید و از پرخوری پرهیز کنید. لیست شما باید شامل انواع مختلف ورزش باشد.

و از آنجا که احتمالاً بیشتر از وقت معمول خود را صرف صرف دستگاه خود ، کار کردن ، بازی کردن ، شرکت در جلسات بزرگنمایی و ارتباط منظم انسان با برخی از رسانه های اجتماعی خواهید کرد ، این می تواند زمان مناسبی برای جستجو باشد فعالیتهای جدید و متفاوت را بصورت آنلاین انجام دهید. در اینجا چند پیشنهاد برای استفاده بیشتر از فرصت های یادگیری آنلاین وجود دارد که می تواند به شما در تیز نگه داشتن ذهن و پر کردن زمان بین وعده های غذایی معمولی با چیز دیگری غیر از غذا کمک کند:

1. به هاروارد بروید. کلاسهای آنلاین بصورت رایگان از دانشگاه هاروارد و سایر دانشگاههای برتر در دسترس است.

2. خلاق باشید. برای کلاسهای artsy با یک دوره آزمایشی رایگان دو ماهه SkillShare را ببینید.

3. اندیشه های عالی بیندیشید. به پادکست های فلسفه رایگان در https://player.fm/en/featured/philosophy گوش دهید یا بحث فلسفه دانشگاه استنفورد را بررسی کنید.

4. جلسات مراقبه آنلاین و ذهن آگاهی آنلاین را از دانشگاه براون رها کنید.

5. از مطالعه رایگان در شبکه ادبیات لذت ببرید.

6. به یک باشگاه آنلاین کتاب بپیوندید. در اینجا لیستی طولانی از امکانات GetFreeEbooks آورده شده است.

7. در Duolingo زبان جدیدی یاد بگیرید.

8. در سایت بنیاد شعر به صورت آنلاین شعر را کشف کنید.

9. با سگ خود بازی کنید ، که احتمالاً احساس می کند مشکلی برای شما پیش آمده است. در اینجا چند ایده خوب از باشگاه Kennel Club آمریکا آورده شده است.

10. با گربه خود بازی کنید. در اینجا چند ایده از PetHelpful آورده شده است.