5 فواید کسالت

خستگی به طور کلی به عنوان یک حالت عاطفی ناخوشایند دیده می شود. این ویژگی با احساس نارضایتی ، بی قراری و خستگی ذهنی مشخص می شود (ایستوود و دیگران ، 2012).

برای یک فرد بی حوصله ، خستگی ذهنی با درک گذر زمان کندتر می شود. به عنوان مثال ، وقتی خسته شده اید و منتظر پایان یک روز کاری هستید ، به نظر می رسد 10 دقیقه خیلی طولانی است.

بی حوصلگی منبع بزرگی از ناراحتی و معنی است. ما آرزو داریم از کسالت فرار کنیم. واکنش معمول این است که به دنبال تحریکات بیرونی برای حواس پرتی (به عنوان مثال ، بازی یک بازی ویدیویی یا تماشای فیلم) باشید. با این حال ، این راه حل های کوتاه مدت فقط در جهت تقویت چسبندگی است. این مانند اعتیادی است که برای مبارزه با کسالت به تحریک بیشتر و شدیدتری نیاز داریم. و این ممکن است در نهایت منجر به کسالت بیشتر در طولانی مدت شود.

بروز کسالت با مشکلات خود کنترلی از جمله اعتیاد ، قمار و پرخوری همراه است. دستهای بیکار ، آمیش ها به ما یادآوری می کنند ، کارگاه شیطان هستند. افراد بسیار مستعد خستگی تمایل به داشتن ذهنیتی تکانشی دارند و دائما به دنبال تجربیات جدید هستند (دانکرت ، و همکاران ، 2018). این امر به ویژه در دوره نوجوانی ، زمانی که آنها مهارتهای لازم برای کنار آمدن با کسالت در بزرگسالی را کسب می کنند ، صادق است.

اگرچه کسالت به دلیل نقش خود در ایجاد نتایج منفی شناخته شده است ، کسالت مزایایی نیز دارد. بی حوصلگی می تواند یک کاتالیزور برای عمل باشد. در اینجا پنج مزیت کسل شدن آورده شده است.

1. کسالت می تواند سلامت روان ما را بهبود بخشد. در این عصر اطلاعات ، مغز ما مملو از اطلاعات و حواس پرتی است. ثروت اطلاعات به معنای کمبود توجه است (Wojtowicz، et al.، 2020). توجه از منابع شناختی محدود فرد برای فعالیتهای تولیدی استفاده می کند. بنابراین استراحت می تواند فرصتی ارزشمند برای کمک به مغزهای پر فشار ما باشد تا آرام شوند و استرس را کاهش دهند. فاصله کافی از شبکه های اجتماعی و سایر عوامل استرس زا برای احساس خستگی مفید است.

2. کسالت می تواند باعث افزایش خلاقیت شود. بی حوصلگی می تواند فرصتی برای چرخش به درون و استفاده از زمان برای تفکر و تأمل فراهم کند. بی حوصلگی با اجازه دادن به ذهن سرگردان و رویاپردازی می تواند خلاقیت و حل مسئله را امکان پذیر کند.در یک مطالعه (مان ، 2018) ، مردم برای انجام کارهای خسته کننده ساخته شدند (به عنوان مثال ، خواندن گزارش ها یا شرکت در جلسات خسته کننده). کارهای خسته کننده ذهن آنها را به پرسه زدن ترغیب می کند ، که منجر به ایجاد تفکر خلاقانه می شود. این مطالعه نشان داد که با فعالیت های پیش پا افتاده ، ایده های مفیدی را کشف می کنیم. در صورت عدم تحریک خارجی ، ما از تخیل خود استفاده می کنیم و به روش های مختلف فکر می کنیم.

3. کسالت انگیزه جستجوی تازگی است. بدون کسالت ، انسان ها طعم ماجراجویی و جستجوی تازگی را که باعث می شود ما همان چیزی که هستیم می کنیم - باهوش ، کنجکاو و دائماً به دنبال چیز بعدی نیستند (Bench & Lench، 2013). جستجوی تازگی به معنای عدم رضایت از وضع موجود و تمایل به به چالش کشیدن ایده ها و روش های ثابت است. دستاوردهای بزرگ با عدم رضایت از وضع موجود تسهیل می شود. گلدبرگ (2009) می نویسد که کریستوفر کلمب بزرگ پیمای جهان و کره زمین هرگز سفر بزرگ خود را آغاز نمی کرد اگر از نظر مزاجی بدخلقی نمی کرد و در آن روزها پروزاک در دسترس بود.

4- کسالت انگیزه دستیابی به اهداف جدید است. بی حوصلگی یک علامت احساسی است که نشان می دهد ما آنچه را که می خواهیم انجام دهیم انجام نمی دهیم (الپیدورو ، 2014). بی حوصله بودن به معنای این است که ما در حال حاضر نه تنها درگیر یک موقعیت غیر جالب یا غیر چالش برانگیز هستیم بلکه در موقعیتی قرار داریم که نتواند انتظارات و خواسته های ما را برآورده کند. بی حوصلگی ما را ترغیب می کند به سمت اهداف و پروژه هایی برویم که از آنچه در حال حاضر دنبال می کنیم ، تحقق بخشند.

5. بی حوصلگی و مهارت های کنترل خود. خستگی بر توانایی تمرکز و توجه تأثیر می گذارد زیرا علاقه از بین می رود. در بین دانش آموزان ، بی حوصلگی منجر به جدا شدن از کلاس و عملکرد ضعیف می شود. آنها وقتی فاقد منابع شناختی برای تمرکز هستند ، می توانند احساس کسالت کنند. توانایی تمرکز و خودتنظیمی با توانایی کنار آمدن با کسالت ارتباط دارد. یادگیری تحمل کسالت در سنین جوانی آمادگی بسیار خوبی برای رشد مهارت های کنترل خود (تنظیم افکار ، عواطف و اعمال خود) است.

با توجه به این مزایا ، ما باید خستگی را بپذیریم ، نه اینکه به دنبال یک فرار فوری باشیم. ما همچنین باید اجازه دهیم ذهنمان سرگردان شود زیرا بی حوصلگی می تواند فرصتی برای تأمل در مورد آنچه در زندگی می خواهیم باشد.