اضطراب پیش بینی و نماز آرامش

محتوا

• اضطراب پیش بینی کننده چیست؟
• چیزی که من تجربه می کنم
• تأمل در گذشته

اضطراب پیش بینی کننده چیست؟

به گفته Everyday Health ، "به لطف پاسخ جنگ یا پرواز ، ما مهندسی شده ایم تا وقتی می خواهیم با چیزی روبرو شویم که در گذشته ما را ترسانده است ، اضطراب داشته باشیم. سیمون A. Rego ، روانپزشک ناظر در مرکز پزشکی Montefiore و استادیار بالینی روانپزشکی و رفتاری می گوید ، این می تواند صحبت در مقابل گروهی از افراد ، پرواز با هواپیما یا بیرون رفتن در اولین ملاقات باشد. علوم در کالج پزشکی آلبرت انیشتین ، هر دو در برانکس ، نیویورک این ترس به عنوان اضطراب پیش بینی شناخته می شود. "

چیزی که من تجربه می کنم

من منتظر نتیجه مصاحبه هستم. این برنامه با برنامه جوجه کشی متخصص در کمک به استارتاپ های سلامت روان در ایجاد یک تجارت پایدار و قابل سرمایه گذاری است که می تواند برای سرمایه گذاران خطرپذیر و سرمایه گذاران فرشته جذاب باشد. من حدود دو و نیم هفته پیش با یکی از شرکا مصاحبه داشتم و آنچه از مصاحبه گرفتم این بود که وی گفت این برنامه هیچ برنامه بهداشت روان دیگری مانند من در فضای خود ندارد و او فکر می کرد من تناسب خوبی دارم ، اما او مجبور شد با شریک زندگی اش صحبت کند و دوباره به من برگردد.

فکر می کنم هر چقدر بیشتر بخواهید ، اضطراب شدیدتر می شود. همچنین ، باید رابطه معکوس با زمان وجود داشته باشد ، یعنی هرچه اضطراب بیشتر باشد ، زمان بیشتری کاهش می یابد.

قبول این تصمیم از کنترل من سخت است. من مهارت DBT در پذیرش رادیکال را تمرین می کنم و هر روز را به فراخور زمان می گیرم. برعکس ، بخشی از من که با اضطراب احیا شده احساس می کنم باید کاری انجام دهم که بتوانم روند کار را تسریع کنم. من می خواهم بدانم ، اما بخشی از من فقط می خواهد تصمیم را بداند اگر نتیجه همان چیزی باشد كه می خواهم بشنوم. من فکر می کنم این به این دلیل است که من این را خیلی می خواهم.

صبر می کنم و چندین بار ایمیل خود را چک می کنم. و من پوشه هرزنامه خود را بررسی می کنم - و همه پوشه های تخصصی دیگر که تنظیم کرده ام فقط در صورت وجود یک کلمه کلیدی ناخواسته از طریق آن. و خودم را دیوانه می کنم.

تأمل در گذشته

این تجربه مرا به یاد می آورد که چه موقع بی اشتها بودم و روزانه چندین بار با پا زدن و بیرون آمدن از مقیاس سلامت عقل خود را آزمایش می کردم. هر بار که روی مقیاس قدم می گذاشتم ، تعداد باید کمتر از کمترین عدد قبلی برای روز باشد - یا حداقل به دست نمی آورد. اگر حتی یک دقیقه بیشتر بود ، ذهنم باعث می شد یک رشته توهین و فحاشی که به شخصیت من حمله می کند ، از بین برود. قسمت قلدر من که قسمت شکننده من را آزار می دهد. و هر دو قسمت بی اشتهایی من بودند.

هنگامی که من 13 ساله بودم ، پدر و مادرم با یک جلسه خانوادگی نادر تماس گرفتند تا به من و برادرم اعلام کنند که پدرم از قبل از تولد ما بچه ها الکلی بوده است. در آن لحظه ، پدرم شروع به جوانه زدن لوح های قلمی AA کرد و درخواست کرد که آنها را به دستور خود برگردانم. یکی از مشهورترین دعاهای آرامش است:

"خدایا ، به من آرامش بده تا چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم ، شهامت تغییر چیزهایی را که می توانم بپذیرم ، و خرد برای شناخت تفاوت."

پدر ، علی رغم مشکلاتی که من و شما در روابطمان با آن روبرو بودیم ، از کودکی تا پایان زندگی (در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد آنها بخوانید) آنها

اگر فقط می توانستم سرعت خودم را برای شنیدن سرعت کم کنم.

با تشکر از شما برای خواندن

آندره