با OCD می جنگید؟ سعی کنید بدترین ترس شما اتفاق بیفتد. به طور جدی.

من OCD درمانی خود را RIP-R می نامم ، و همچنین به عنوان آغاز پایان به آن اشاره می کنم. آغاز پایان به این معنی است که این روزی است که تصمیم می گیرید جلوی مزخرفی را که زندگی شما را اداره می کند ، بگیرید. این روزی است که شما متعهد می شوید پچ پچ های مغز خود را آرام کنید و به رفتارهای بی پایان و وقت گیر متعاقب آن پایان دهید. این روزی است که با خود می گویید: "من می خواهم به روند درمان متعهد باشم ، و اگر بدترین ترس من اتفاق بیفتد ، چنین خواهد بود."

این تصمیم و اقداماتی که به دنبال آن اتفاق می افتد قطعاً زمانی است که OCD اجرای نمایش را متوقف می کند.

تکنیکی که من با مشتری هایم استفاده می کنم ، سعی کنید بدترین ترس خود را اتفاق بیفتد.

درمان OCD سنتی و روش درمانی بهبود یافته RIP-R من ، هر دو افراد مبتلا به OCD را در معرض مواردی قرار می دهد که اجبار آنها را تحریک می کند. شما خود را در معرض دید آنها قرار می دهید ، و سپس اجبارها را انجام نمی دهید. این روند مغز شما را دوباره آموزش می دهد تا به اجبار نیاز نداشته باشد ، و آنها را از قدرت خارج می کند. اعتراف می کنم این یک استراتژی ترسناک برای مبتلایان به OCD است. اما کار می کند مشتریان اغلب با سو susp ظن و ترس واقعی به این پروتکل ها نگاه می کنند. "آیا این عمل فقط خطر من را افزایش نمی دهد؟" اگر می خواهید در صورت بیرون رفتن از ضربه به شما ضربه وارد شود ، آیا در درمان بیشتر بیرون رفتن احتمال برخورد شما را افزایش نمی دهد؟

این ترس ، که OCD شما را تحریک می کند ، متعهد به درمان را دشوار می کند. استراتژی My Worst Your Fears اتفاق می افتد ، درمان سنتی در معرض پاسخ را یک قدم جلوتر می برد. اگر آلوده به OCD باشید ، فقط باعث نمی شوید که بیرون بروید - یا ماکارونی را در فروشگاه بخرید و سپس آن را بپزید و بخورید - در واقع با بدترین ترس خود صحبت می کنید و سعی می کنید این اتفاق را بیاندازد.

هنگام انجام این کار ، بدترین ترس خود را اتفاق بیاندازید ، فکر می کنید ، و حتی با صدای بلند می گویید ، "بیایید کار لعنتی را انجام دهیم!" "آن را روشن کن!" "آن را پیچ کن ، ماکارونی را می خورم و می میرم" "امیدوارم بدترین حالت را داشته باشم ترس درست می شود! " من به مشتريان توصيه مي كنم هنگام مواجهه با اين ترس ها ، يك ذهنيت جنگجوي فوق العاده قوي و نگرشي به زبان آنها هنگام صحبت كردن با ترس هايشان ، را توسعه دهند. (هنگام گفتگو با دوستان و خانواده واقعی خود ، فقط ترسهای خود از این نگرش استفاده نکنید). ترسهای شما دوستان شما نیستند.

من یک مشتری داشتم که از اینکه اگر در هر جایی ، حتی در اطراف مجتمع آپارتمان خود رانندگی کند ، به یک عابر پیاده برخورد می کند بسیار وحشت داشت. او آنقدر مجبور شد که خودش را راحت کند و از دیگران "محافظت" کند و این باعث خراب شدن زندگی اش شد. قبل از پشتیبان گیری ، با وسواس در آینه دید عقب خود را چک می کرد. او در اطراف مکانهایی که فقط رانندگی کرده بود می گشت و بدنبال اجساد زخمی یا مرده ای که می ترسید در اتومبیلش برخورد کرده است را جستجو می کند و احساس نمی کند. بنابراین RIP-R درمانی او البته شامل رانندگی نیز می شود. و سپس به آینه دید عقب خود گفت: "من فقط می خواهم یک بار با شما بررسی کنم و سپس او پشتیبان گیری می کند. خودشه! اگر کسی بعد از آن پشت ماشین من تیراندازی کند ، آنرا بخوانید. من در حال پشتیبان گیری هستم! "

این رفتار برای یک فرد غیر OCD ناسازگار است. اما با OCD ، ما در مورد ترس واقع بینانه صحبت نمی کنیم. ما در مورد خطرات معمولی صحبت می کنیم. من از شما نمی خواهم که واقعاً به یک عابر پیاده برخورد کنید. من از شما می خواهم به جرات OCD خود را نشان دهید که چه کاری می تواند انجام دهد. که نخواهد شد. زیرا شما به طور چشمگیری خطرات را بیش از حد ارزیابی می کنید. بله ، رانندگی به سمت فروشگاه بیش از ماندن در خانه شما را در معرض خطر ضربه قرار می دهد. اما مسئله این است که شما احتمالاً هرگز قصد ضربه زدن به شخصی را نخواهید داشت. همیشه. در تمام زندگی شما. با OCD ، همانطور که می دانید اگر به آن مبتلا هستید ، خطرات را بیش از حد ارزیابی می کنید و توانایی خود را در کنترل آنها دست کم می گیرید. این ترکیب منجر به انجام اجباری می شود تا سعی کنید از خود محافظت کنید. اجبارها رشد می کنند و گسترش می یابند و تکثیر می شوند و سپس آنها ، نه شما ، زندگی شما را اداره می کنند.

با RIP-R تراپی ، چرخ را پس می گیرید. تکنیک "Make It Happen" کمک می کند. پس از پایان درمان ، شما می توانید بدون اینکه از ترس دچار ترس شوید ، به فروشگاه بروید.

افراد مبتلا به OCD می خواهند 100 درصد تضمین کنند که اتفاقی که ما از آن می ترسیم اتفاق نمی افتد. اما حقیقت این است که هیچ یک از ما هرگز به طور قطعی نخواهیم دانست. ما باید با عدم اطمینان زندگی کنیم. این بخشی از شرایط انسانی است. و بیشتر ما این کار را می کنیم. البته ما اقدامات احتیاطی منطقی را انجام می دهیم. اما مغز ما در یک حلقه وسواس و اجبار قفل نشده است. وسواس OCD منطقی نیست. آنها زندگی شما را دقیقاً از شما خفه می کنند. تکنیک "بدترین ترس خود را اتفاق بیفتید" شروع به آموزش مغز شما می کند تا خطرات منطقی را در منطقه ای کنترل کند که شما را کنترل می کند. و همانطور که همه ما می دانیم ، خطر پذیری هزینه زندگی است. همانطور که هرکسی که تحت درمان RIP-R بوده است می تواند به شما بگوید ، زندگی شخصی شما ارزش آن را دارد.