چربی شکم و مغز شما

هوش مایع - نوعی هوش که شامل حافظه کوتاه مدت و توانایی تفکر سریع ، منطقی و انتزاعی برای حل مسئله در موقعیت های جدید و منحصر به فرد است - در بزرگسالی جوان (در سنین 20 تا 30 سالگی) به اوج خود می رسد ، برای مدتی از سطح خارج می شود ، و سپس به طور کلی با افزایش سن به آرامی شروع به کاهش می کند. اما در حالی که پیری اجتناب ناپذیر است ، دانشمندان در حال کشف هستند که ممکن است تغییرات خاصی در عملکرد مغز وجود نداشته باشد.

یک مطالعه از دانشگاه ایالتی آیووا ، منتشر شده در نسخه نوامبر 2019 از مغز ، رفتار و ایمنی ، دریافت که از دست دادن عضلات و تجمع چربی بدن در اطراف شکم ، که اغلب در سنین میانسالی شروع می شود و تا سنین بالا ادامه می یابد ، با کاهش هوش مایعات همراه است.این احتمال را مطرح می کند که عوامل سبک زندگی ، مانند نوع رژیم شما و نوع و میزان ورزشی که در طول سالها برای حفظ عضله لاغر تر انجام می دهید ، به جلوگیری یا به تعویق انداختن این نوع کاهش کمک کند.

محققان داده هایی را بررسی کردند که شامل اندازه گیری ماهیچه های لاغر ، چربی شکمی و چربی زیر پوستی (نوع چربی قابل مشاهده و گرفتن آن) از بیش از 4000 زن و مرد در سنین متوسط ​​تا پیر است و این داده ها را با گزارش مقایسه کردند. تغییرات در هوش مایع در طی یک دوره شش ساله. آنها دریافتند که افراد میانسال با اندازه گیری بالاتر چربی های شکمی با گذشت سالها در اندازه گیری هوش مایعات نتیجه بدتری می گیرند.

برای زنان ، این ارتباط ممکن است ناشی از تغییر در ایمنی بدن باشد که ناشی از چربی بیش از حد شکم است. به نظر نمی رسد در مردان سیستم ایمنی دخیل باشد. مطالعات آینده می تواند این تفاوت ها را توضیح دهد و شاید منجر به درمان های مختلفی برای زنان و مردان شود.

در همین حال ، مراحلی وجود دارد که می توانید در جهت کاهش چربی شکم و حفظ توده عضلانی بدون چربی با افزایش سن به منظور محافظت از سلامت جسمی و روحی بدن ، انجام دهید. دو رویکرد معمولاً توصیه شده در مورد سبک زندگی ، حفظ یا افزایش سطح ورزش هوازی شماست (که برای بعضی از افراد با پیاده روی بیشتر در هر روز حاصل می شود) و پیروی از یک رژیم سبک مدیترانه ای که سرشار از فیبر از غلات کامل است ، سبزیجات ، و سایر غذاهای گیاهی و غذاهای کاملاً فرآوری شده را از بین می برد. اگر چربی شکمی اضافی دارید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی صحبت کنید تا برنامه ای را که برای شما بهترین است تعیین کنید.

عملکرد شناختی چه زمانی به اوج می رسد؟ افزایش و سقوط همزمان همزمان توانایی های مختلف شناختی در طول عمر. علوم روانشناسی. آوریل 2015؛ 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E، Andrea E، Zampelas A. تغذیه در پیشگیری و درمان چاقی شکمی (چاپ دوم ، 2019) رژیم مدیترانه ای: چیست و تأثیر آن بر چاقی شکمی. صفحات 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978012816093000000215

Cowan TE ، Brennan AM ، Stotz PJ و دیگران اثرات جداگانه میزان و شدت ورزش بر روی بافت چربی و توده عضلانی اسکلتی در بزرگسالان مبتلا به چاقی شکمی. چاقی 27 سپتامبر 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304