جنجال های آرامش بخش قبل از عروسی

بهار آغاز "فصل عروسی" شده است. برنامه ریزی برای عروسی ، به تنهایی استرس آور است. برنامه ریزی برای عروسی ، مراسم و ماه عسل در حالی که شغل تمام وقت دارید بسیار استرس زا است. شما چیزهای زیادی در بشقاب خود دارید و سطح استرس شما از نمودار خارج است. شما خسته ، تحریک پذیر هستید و همه آنچه نامزدتان می گوید و انجام می دهد بسیار آزار دهنده است. آیا باید همه چیز را لغو کنید و به تاهیتی فرار کنید؟

"مزاحمت های" قبل از عروسی کاملا طبیعی است. سعی کنید بین استرس در هنگام عروسی ، به طور کلی درباره ازدواج و داشتن سوالات واقعی در مورد این رابطه خاص ، تفاوت قائل شوید. به عبارت دیگر ، آیا این اضطراب "عادی" قبل از عروسی است ، یا شما واقعاً در مورد شریک زندگی مورد نظر خود نگرانی دارید؟

برنامه ریزی عروسی سخت است. ممکن است تلاش برای جلب رضایت والدین ، ​​دامادهای آینده ، خود و نامزدتان کاری غیرممکن به نظر برسد. اکثر افراد در برنامه ریزی چنین مهمانی های مهم و مهمی تجربه ندارند. و از آنجا که این روز چنین مهمی است ، بدون شک می خواهید همه چیز عالی باشد. تعجبی ندارد که مضطرب هستید!

علائم تکان دهنده های قبل از عروسی و آنچه می توانید در مورد آنها انجام دهید:

1. داشتن مشکل غذا خوردن - ما غالباً احساس اضطراب می کنیم که در پروانه خود پروانه داریم و اشتها نداریم. غذا خوردن برای قدرت و انرژی مهم است. حتی نیشکر زدن روی ترقه های حاوی پروتئین مانند کره بادام زمینی نیز کمک بزرگی است.

2. داشتنمشکل خواب - اضطراب افکار مسابقه ای را به همراه دارد ، که وقتی محیط شما آرام است ، مانند وقتی که می خواهید بخوابید ، اغراق آمیز است. تعداد زیادی برنامه رایگان برای بارگیری در حالت خواب وجود دارد. یکی را امتحان کنید که تمرکز روی آرامش یا مراقبه باشد ، نه اینکه فقط با موسیقی آرامش بخش باشد. روش دیگر ، سعی کنید زمانی که در رختخواب هستید نفس عمیق بکشید و تمرکز خود را روی شل کردن عضلات بدن خود قرار دهید.

3. داشتنمشکل در تمرکز - هنگامی که چیزهای زیادی در ذهن شما وجود دارد ، تمایل دارید که هر بار در تمرکز روی یک چیز مشکل داشته باشید. اگر متوجه شدید که این اتفاق برای شما می افتد ، سعی کنید برای انجام انفجارهای کوتاه مدت بر روی وظیفه پیش رو تمرکز کنید. اگر افکار منحرف کننده به ذهنتان خطور کرد ، آنها را بنویسید تا بعد از اتمام کار درباره آنها فکر کنید.

4. ناشیانه شدن - مشکل در تمرکز می تواند منجر به دست و پا چلفتی شود. سعی کنید روی آنچه در لحظه انجام می دهید تمرکز کنید ، خودتان را در آنچه می خواهید انجام دهید قدم بگذارید و هرگونه افکار حواس پرتی را به بیرون پرتاب کنید.

5. تحریک پذیر بودن یاکوتاه خو - تشخیص دهید که این نتیجه اضطراب است و قبل از عکس العمل و / یا صحبت کردن ، یک یا دو نفس عمیق بکشید. سعی کنید آرام صحبت کنید. این به آرامش بدن شما کمک می کند.

6. احساس "در لبه" - مقداری تنفس عمیق (تنفس یوگا) ، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. بدن خود را به حرکت در آورید: به پیاده روی ، پیاده روی بروید و در یک کلاس ورزشی شرکت کنید.

7. مشغله با جزئیات مربوط به عروسی - یک چک لیست تهیه کنید که یا با نامزد خود یا کسی که می تواند به شما کمک کند ، از آن استفاده می کنید. در حالت ایده آل ، می توانید این کار را به یکی از دوستان یا نزدیکان معتمد تحویل دهید تا از بشقاب شما خارج شود. اگر نگران هستید که در حین انجام کار اشتباه پیش بیاید ، مسئولیت ها را به دیگران بسپارید. مثلا:

• اگر نگران هستید که فرد خاصی بیش از حد مشروب بخورد یا بد رفتاری کند ، شخصی را "مسئول" نظارت بر آن شخص قرار دهید.
• آیا نگران هستید روز طبق برنامه پیش نرود؟ آیا مردم سرگرم می شوند؟ آیا همه رفتار خواهند کرد؟ آیا دو خانواده با هم کنار می آیند؟ آیا شما در کانون توجه خوب خواهید بود؟ آیا گروه حاضر می شود؟ اگر این نگرانی شماست ، یک لیست چک کنید که بیش از یک یا دو هفته قبل از عروسی بروید ، بنابراین مطمئن شوید که همه مواردی را که می توانید کنترل کنید بررسی کرده اید. پس از اتمام این کار ، تنها کار شما لذت بردن از عروسی خود است!

آرام کردن دلهره ها:

1. وقتی در مورد عروسی صحبت نمی کنید ، با نامزد خود وقت بگذارید. به رستوران مورد علاقه خود بروید ، دوچرخه سواری کنید ، با دوستانتان شام بخورید یا یک آخر هفته رمانتیک را با هم و پر از دلگرمی سپری کنید.

2با دوستانی که به تازگی ازدواج کرده اند صحبت کنید و دریابید که آنها برای آرام کردن اضطراب خود چه کرده اند. صحبت با اعضای خانواده و دوستان در مورد نگرانی های شما ممکن است به شما کمک کند تا اطمینان پیدا کنید.

3- هفته ای یک شب را تعیین کنید که در آن شما و نامزدتان و / یا شما و دوستانتان در مورد عروسی صحبت نکنید. شما یک شب را از بحث های عروسی تعطیل می کنید.

4- به عکسهای قدیمی از خاطرات خوش که دو نفر شما برای تمرکز مجدد بر روی چیزهای خوب به جای ترسناک به اشتراک گذاشته اید ، نگاه کنید.

5- اگر نگرانی خاصی درباره اینکه ازدواج چگونه است ، دارید ، با نامزد خود صحبت کنید و برای حل آنها برنامه ای تهیه کنید.

6. در مورد اضطراب یا تکان دادن های خود با نامزد خود صحبت کنید. به کمک و حمایت از یکدیگر عادت کنید. آنچه را که نیاز دارید از آنها بخواهید.

7. ورزش بهترین روش برای خلاص شدن از تنش اضافی است که در بدن شما ایجاد می شود. به باشگاه بروید ، پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.

8- برخی از تکنیک های آرام سازی را تمرین کنید. تعداد زیادی فیلم و برنامه YouTube وجود دارد که شل شدن عضلات را عمیق می کند.

9. احساسات خود را درگیر نکنید. با دوستان و خانواده صحبت کنید.

10- اگر نگرانی های واقعی مانند فرزند دار شدن یا نبودن ، نحوه تربیت آنها ، دین ، ​​سو substance مصرف مواد و ... دارید ، قبل از عروسی با درمانگر زن و شوهر صحبت کنید.

11. اگر احساس می کنید اضطراب بدتر می شود ، با یک درمانگر ، خاخام یا کشیش خود صحبت کنید.

برخی از بهترین و به یاد ماندنی ترین عروسی ها عروسی هایی هستند که دقیقاً طبق برنامه پیش نرفته اند. این نشانه ای از شکست ازدواج نیست؛ این فقط زندگی است. در این مورد بخندید ، مسواک بزنید و از روز خود لذت ببرید!