رایحه درمانی روزمره برای تقویت آرامش و رفاه

ماهها پس از بروز همه گیری می گذرد و بیشتر آنها با وجود تلاش ما احساس استرس ، انزوای اجتماعی کرده و در خوابیدن مشکل دارند.

اگرچه رایحه درمانی هیچ درمانی نیست ، اما یکی از ساده ترین ، ساده ترین و لذت بخش ترین ابزارهای مراقبت از خود در زرادخانه درمان های یکپارچه است.

رایحه درمانی نیز یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین روش های درمانی مکمل است که دلیل خوبی دارد. رایحه ها ذاتی همه چیز هستند ، از لذت نشستن روی ملافه های تمیز تا استراحت ذاتی یک وان آب گرم در پایان روز.

بوی کهن ترین و کمترین درک حواس ما تلقی می شود. با این حال ، به طور کلی پذیرفته شده است که رایحه ها به سرعت و با قدرت ما را به گذشته به سمت افراد عزیز و رویدادهای گرامی حمل می کنند.

رایحه ها می توانند گذشته را به امروز بیاورند

به عنوان مثال ، یکی از عزیزترین اقوام من همیشه بوی روغن گل رز یا توت فرنگی می داد. خاطرات مهربانی و لبخند گرم او ، موهای قرمز آتشین و نحوه احساس عشق به من بعد از دهه ها در ذهنم زنده ماند. این خاطرات و احساسات هر زمان که بوی روغن گل سرخ می کنم بلافاصله دوباره فعال می شوند.

رایحه ها به عنوان "درمان"

از نظر فنی ، رایحه درمانی کاربردی هدفمند از روغنهای اساسی برای دستیابی به یک سود عاطفی یا جسمی مطلوب است. روغنهای اساسی از گیاهان استخراج می شوند و اغلب بعد از رقیق شدن در روغن حامل یا پخش شدن در هوا ، به صورت موضعی استفاده می شوند.

با این حال ، حتی اگر شما آگاهانه فکر نکرده اید که از روغنهای اساسی برای هر هدف خاصی استفاده کنید ، بسیاری از تجربیات دنیوی ما با رایحه درمانی بهبود می یابد. به عنوان مثال ، اگر تا به حال یک فنجان چای ارل گری با رایحه ترنج را در یک بعد از ظهر خنک میل کرده اید ، یا شمع یا بخور سوزانده اید تا حال خاصی ایجاد کند ، از رایحه درمانی استفاده کرده اید.

رایحه درمانی بخشی از زندگی روزمره است که می بینیم سرفه یا احتقان را با قرص اکالیپتوس کاهش می دهیم ، حشرات هوای گرم را با سیترونلا دفع می کنیم یا مبلمان را با روغن لیمو صیقل می دهیم. بالش چشم اسطوخودوس می تواند به خواب رفتن ما کمک کند. ما آدامس نعناع را می جویم تا بعد از ناهار از خواب بیدار شویم.

برای افراد بی شماری ، بوی کاج نه تنها تفکر جنگل های پر درخت ، بلکه تجمعات زمستانی و تعطیلات و همه احساسات مرتبط با این موضوع را به ذهن متبادر می کند.

رایحه ها در واقع می توانند احساس "درمانی" کنند.

یک استنشاق کوتاه می تواند بلافاصله چشم انداز داخلی ما را تغییر دهد. این می تواند ما را با عزیزانی که دور هستند یا مدتهاست گذشته دوباره وصل کند. رایحه ها می توانند احساس آرامش یافتن یا دوست داشتن ، خاطرات تعطیلات دوران کودکی را مجدداً فعال کرده و احساس آرامش را حتی برای چند لحظه احساس کنند.

هنگامی که دانشجوی کارشناسی ارشد بودم ، به طور منظم روغن نعناع رقیق شده را روی شقیقه هایم می مالیدم تا احساس تمرکز داشته باشم و حالت تهوع را که اغلب به دلیل سندرم روده تحریک پذیر مادام العمر احساس می کنم ، کاهش دهم. و من دانه های اسطوخودوس را در جیبم حمل می کردم تا یادم باشد که آرام باشم. علاوه بر این ، من شاخه های گل محمدی تازه را در جیب های خود حمل کردم ، هم به این دلیل که عطر را دوست دارم و هم اینکه این گیاه باعث شجاعت می شود. در ابتدا ، همکلاسی های من این شوخی را سرگرم کننده و دوست داشتنی می دانستند. طولی نکشید که آنها از من می پرسیدند که چه روغن هایی را باید در چه زمانی استفاده کنم و چگونه می توان آنها را به صورت هوشیار حمل کرد.

مزایای خاص رایحه درمانی

اینها تنها برخی از مزایای رایحه درمانی است. آنچه ممکن است باعث تعجب مردم شود این است که برخی تحقیقات از آنچه بسیاری از ما در مدت زمان طولانی می شناختیم پشتیبانی می کنند. مثلا:

• نعناع فلفلی ، حالت تهوع ، استفراغ و درد را بعد از عمل ، در دوران بارداری و تحت شیمی درمانی کاهش می دهد.
• اسطوخودوس احساس آرامش را افزایش می دهد و می تواند به افراد در خوابیدن کمک کند. (گفته شد ، ویژگی های آرامش بخش اسطوخودوس به این معنی است که احتمالاً بیش از حد تسکین دهنده است که نمی توان اولین انتخاب را قبل از هر نوع وظیفه ذهنی خواستار انجام داد.)
• روغن رزماری با سرعت و دقت بیشتر و همچنین بهبود برخی از جنبه های حافظه هنگام استنشاق قبل از انجام کارهای شناختی مرتبط است.
• اگرچه بیشتر مردم ترجیح می دهند رایحه هایی را که مورد پسندشان است انتخاب کنند ، اما لازم نیست که رایحه ای بر ما تأثیر بگذارد. اگر عطر در ابتدا با یک تجربه معنادار یا لذت بخش جفت شده باشد ، همچنین نباید عطر و بوی آن را برای ایجاد خاطره ای دلپذیر دوست داشته باشیم.

برخی دیگر از مزایای رایحه درمانی عبارتند از:

• اکثر محصولات و روغن های آروماتراپی نسبتاً ارزان هستند
• رایحه درمانی به طور کلی برای افراد بی خطر است به شرطی که روغنها را بلعیده یا از آنها به صورت رقیق نشده استفاده نکنید - اگر در مورد مطمئن بودن و استفاده از آن برای رایحه درمانی با یک متخصص رایحه درمانی مشورت کنید. ( * قبل از استفاده از روغنهای اساسی روی حیوانات یا در دیفیوزرهایی که حیوانات در آن حضور دارند با دامپزشک خود مشورت کنید)
• رایحه ها به "تلاش" احتیاج ندارند - برای تجربه آنها لازم نیست که روی آنها تمرکز کنید

جفت شدن رایحه درمانی با سایر روشهای درمانی مکمل

با توجه به سایر کاربردها ، شما احتمالاً قبلاً می دانید که آروماتراپی با تعدادی از روشهای درمانی مکمل ، از جمله ماساژ ، مدیتیشن و تصاویر هدایت شده به خوبی جفت می شود و نام چند مورد است.

من به مشتریان و دانش آموزان آموخته ام که مراقبه ذهن آگاهی را با مشاهده تغییر یک رایحه در طول زمان ، تمرین کنند.

و از نظر روانشناختی ، تطبیق رایحه با واکنش دیگری - مانند آرامش عمیق ناشی از مراقبه - منجر به آنچه "تهویه مرتبه بالاتر" می شود. این اصطلاح به این واقعیت اشاره دارد که در نهایت ، بوی تنهایی حتی قبل از مدیتیشن به سرعت احساس آرامش را ایجاد می کند.

مطمئناً برای استفاده از احساس آرامش و آرامش بیشتر نیازی به یادآوری اصطلاحات فانتزی ندارید - کافی است به دنبال روغن معطر یا لوسیون یا جیب پر از گیاه باشید و نفس بکشید.

این پست از یک پست وبلاگ اقتباس شده است که در HealthJourneys.com ظاهر می شود.

Buckle، J. (2015) رایحه درمانی برای استرس در بیماران و کارکنان بیمارستان درمانهای جایگزین و مکمل ، 21 (5) ، 210-213.

Moss، M.، Cook، J.، Wesnes، K.، & Duckett، P. (2003). رایحه های روغن های اساسی رزماری و اسطوخودوس به طور متفاوتی بر شناخت و خلق و خوی در بزرگسالان سالم تأثیر می گذارد. مجله بین المللی علوم اعصاب ، 113 (1) ، 15-38.

Moss، M.، & Oliver، L. (2012). پلاسما 1،8-سینئول با عملکرد شناختی بدنبال قرار گرفتن در معرض عطر روغن اساسی رزماری ارتباط دارد. پیشرفتهای درمانی در روانپزشکی ، 2 (3) ، 103–113. https://doi.org/10.1177/2045125312436573