احساس می کنید زندگی با شما بد برخورد کرده است؟ از Hope to Cope استفاده کنید

محتوا

• امید چیست؟

’برای من ، این یک ذهنیت است که هرگز تسلیم نمی شوم ، و این فراتر از رقابت است. که به طور کلی به زندگی می رود. مهم نیست که به شما چه کارتهایی تعلق می گیرد. این کاری است که شما با آن کارت ها انجام می دهید. هیچ وقت شکایت نکن فقط به جلو فشار دهید. در هر چیزی مثبت پیدا کنید و فقط برای آن بجنگید.’
- بیکر میفیلد (مصاحبه "هرگز تسلیم نشو" ، 4 مه 2018)

آیا در حال حاضر احساس امیدواری ، ناامیدی یا جایی در این بین دارید؟ آیا شما با داشتن این باور که منابع و فرصت های کمتری در مقایسه با دیگران دارید ، احساس "محرومیت نسبی" دارید؟ در عصر COVID-19 ، آیا شما از چیزی مطلوب که در گذشته داشتید و به نظر می رسد اکنون دیگران آن را دارند ، محروم شده اید؟

تحقیقات جدید نشان می دهد که ترکیبی از ناامیدی و احساس محرومیت نسبی مبهمی است که ممکن است احتمال عملکرد فرد را از طریق رفتارهای خطرناک مانند سو abuse مصرف مواد ، قمار یا بیش از حد غذا افزایش دهد. خبر خوب: به نظر می رسد امید همبستگی بین محرومیت نسبی و رفتارهای پرخطر / ناسازگار را جبران می کند. این یافته ها (کشاورز ، کاونتری و فلمینگ ، 2020) در تاریخ 16 دسامبر در نشریه منتشر شد مجله مطالعات قمار .

امید چیست؟

قبل از رفتن به آخرین تحقیق در مورد توانایی امید برای کاهش رفتارهای پرخطر وقتی کسی احساس کمبود نسبی می کند ، بیایید امید را تعریف کنیم. به طور کلی ، امید یک باور خوش بینانه است که در آینده اوضاع بهتر خواهد شد.

از نظر "تئوری امید چارلز ریچارد اسنایدر: رنگین کمانها در ذهن" (2002) تصور می شود که به اصطلاح "امید بلند" بودن مترادف با یک "آرزو اندیشمند" غیر واقعی نیست. اسنایدر دریافت که امیدواران بالا تمایل به داشتن حس اختیار دارند که با انرژی هدایت شده مشخص می شود و به آنها کمک می کند مسیرهایی را که منجر به غلبه بر موانع و دستیابی به اهدافشان می شوند ، تشخیص دهند.

اسنایدر نوشت: "امید به عنوان توانایی درک شده برای دستیابی به مسیرهایی به اهداف مطلوب و ایجاد انگیزه برای استفاده از این مسیرها ، از طریق تفکر نمایندگی تعریف می شود."

فرضیه های اسنایدر امید را به عنوان "یک حالت انگیزشی مثبت" در نظر می گیرد که تفکر کارگزارانه را مهار می کند و "توانایی تولید مسیرهای متناوب قابل قبول را هنگام دستیابی به اهداف مورد نظر منعکس می کند." شانس تجربه مشکلات "امید کاذب" ، که اغلب منجر به ناامیدی می شود ، هنگامی کاهش می یابد که امیدواری کسی با یک نگرش بلند و بلند همراه باشد که انگیزه او را برای مقابله با اقدامات پیشگیرانه با چالش ها و غلبه بر موانع تقویت می کند.

به طور کلی ، "امیدهای عالی" تمایلی ندارند که انگشتان خود را به راحتی عبور دهند و امیدوارند که اتفاق خوبی رخ دهد. آنها تمایل دارند اقدامی انجام دهند و ، از خطوط سرود فرومایه rah-rah توسط ماریا كری ، وام بگیرند ، "این امر را محقق می كنند".

آهنگ دیگری که جوهره تئوری امید را به تصویر می کشد "امیدهای زیاد" از فرانک سیناترا است. در این آهنگ ، قهرمان داستان دور هم نشسته و منتظر نوعی مداخله الهی نیست تا سرنوشت خود را تغییر دهد. در عوض ، سیناترا با قرار دادن خود در جای موجودات مختلف استقامت مانند "یک مورچه کوچک پیر" (که گیاه بزرگی را حرکت می دهد) و یک قوچ که "بوتین" آن سد را نگه می دارد ، نظریه ذهنیت خود را در پیش می گیرد.

’فقط چه چیزی باعث می شود که آن مورچه کوچک پیر فکر کند که آن گیاه درخت لاستیک را حرکت خواهد داد؟ هر کسی می داند که یک مورچه نمی تواند گیاه درخت لاستیک را حرکت دهد. اما او امید زیادی دارد او امیدهای زیادی در پای آسمان دارد. بنابراین هر وقت جای کمتری دارید ، فقط آن مورچه را بخاطر بسپارید. اوه ، یک گیاه درخت لاستیک دیگر وجود دارد. "- فرانک سیناترا ،" امیدهای زیاد "(متن ترانه سامی کان)

نظریه امید استنباط می کند که امیدوار بودن می تواند باعث شود سرنوشت در کنترل شما به نظر برسد. حتی اگر اعتقاد دارید که زندگی اخیراً دست شما را پوسیده کرده است ، امید می تواند با ایجاد خودباوری به شما برای چرخاندن اوضاع را در صندلی راننده قرار دهد.

دهه ها تحقیق مبتنی بر امید توسط مرحوم ریک اسنایدر (2006-1944) حاکی از آن است که داشتن امیدهای بیشتر و استفاده از تفکر هدفمند و آژانس باعث ارتقا سلامت روان و بهزیستی جسمی و همچنین بهبود عملکرد تحصیلی و ورزشی می شود. .

آخرین تحقیق (2020) در مورد محرومیت نسبی و امید توسط شهریار کشاورز ، کنی کاونتری و پیرس فلمینگ از دانشکده روانشناسی دانشگاه East Anglia (انگلستان) نشان می دهد که امیدواری ممکن است به افرادی که از زندگی خود احساس نارضایتی می کنند کمک کند تا از خودداری کنند رفتارهای مخرب

کشاورز در یک خبرنامه توضیح داد: "محرومیت نسبی می تواند احساسات منفی مانند عصبانیت و کینه را تحریک کند و با استراتژی های غلط مقابله ای مانند ریسک پذیری ، نوشیدن مشروبات الکلی ، مصرف مواد مخدر یا قمار در ارتباط است." "اما هرکسی که نمرات بالایی در محرومیت نسبی کسب می کند ، این گزینه های زندگی [ناسازگار] را انتخاب نمی کند. ما می خواستیم دریابیم که چرا برخی از افراد به نظر می رسد بهتر کنار می آیند یا حتی از تجربه به نفع خود برای بهبود وضعیت خود استفاده می کنند."

وی افزود: "شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد امیدوار ماندن در مقابل مشکلات می تواند سودمند باشد ، بنابراین ما می خواستیم ببینیم که آیا امید می تواند به مردم کمک کند که با قرعه خود احساس خوشبختی کنند و در برابر رفتارهای پرخطر محافظت کنند؟"

در طول دو آزمایش قمار آزمایشگاهی با استفاده از یک کار ریسک پذیر جدید ( N = 101) و سومین آزمایش در دنیای واقعی ( N = 122) ، محققان UEA دریافتند که "افزایش امید با کاهش احتمال از دست دادن کنترل رفتار قمار در افراد نسبتاً محروم همراه است". اگرچه این تحقیق محدودیت هایی دارد ، محققان نتیجه گرفتند که "یافته های ما در هر سه آزمایش نشان می دهد که امید می تواند محرومان نسبتاً را از انجام رفتارهای پرخطر محافظت کند."

به طور دقیق تر ، محققان دریافتند که به نظر می رسد تفکر نمایندگی باعث کاهش رفتار ناسازگار در معرض خطر در قماربازانی می شود که نسبت به دیگران نسبتاً محروم هستند. همانطور که نویسندگان خلاصه می کنند: "برای نتیجه گیری ، ما معتقدیم که یافته های ما باید محققان را به انجام مطالعات مبتنی بر مداخله تشویق کند تا بررسی کنند آیا می توان از امید به عنوان مداخله در موارد قماربازی یا رفتارهای ناسازگار مشابه استفاده کرد."

C. R. Snyder. "نظریه امید: رنگین کمان در ذهن". تحقیق روانشناختی (2002) DOI: 10.1207 / S15327965PLI1304_01