مهار احساسات خود را

Dzogchen Ponlop Rinpoche لاما تجسم یافته از سنت Nyingma است ، همانطور که توسط چهاردهمین دالایی لاما و شانزدهمین Gyalwang Karmapa شناخته شده است. پونلوپ بنیانگذار Nalandabodhi ، یک شبکه بین المللی مطالعات بودایی ، و همچنین یک استاد مراقبه است. آخرین کتاب او است نجات عاطفی: چگونه با احساسات خود کار کنیم تا آسیب و سردرگمی را به انرژی تبدیل کنیم که به شما قدرت می بخشد. در اینجا برخی از افکار وی در مورد مهار احساسات آورده شده است.

چگونه "احساس" را تعریف می کنید؟

تعریف اساسی فرهنگ لغت به ما می گوید که یک احساس یک حالت روانی تشدید شده است که ما آن را به صورت آشفته ، آشفته یا مضطرب تجربه می کنیم ، که همراه با علائم جسمی مشابه پریشانی - افزایش ضربان قلب ، تنفس سریع ، احتمالاً گریه یا لرزش وجود دارد. حتی اصل کلمه "احساس" (از فرانسوی قدیمی و لاتین) به معنای تحریک ، به حرکت درآوردن ، تحریک کردن است. و چنین حالات احساسی به طور کلی خارج از کنترل آگاهانه ما یا قدرت عقل توصیف می شوند.

ممکن است بپرسید: «اما احساساتی که باعث می شوند احساس خوشبختی کنید چه می کنید؟ آیا عشق و لذت نیز عواطف نیستند؟ " آره. اما حالات ذهنی مانند عشق ، شادی و عطوفت روز شما را خراب نمی کند. شما بخاطر آنها احساس بهتر ، شفاف تر و آرامتر دارید بنابراین به آنها یکسان نگاه نمی شود. وقتی احساساتی می شوید ، معمولاً احساس خیلی خوبی ندارید. بنابراین هنگامی که ما از "کار با احساسات خود" یاد می کنیم ، به معنای بسته بندی و رها کردن چمدان سنگین درد و آشفتگی شما است.

به نظر می رسد احساسات در مرکز رنج ما قرار دارند. چگونه انرژی احساسات می تواند شما را توانمند کند؟

انرژی های عاطفی شما یک منبع بی حد و حصر از قدرت و هوش خلاق است که همیشه "روشن" است - مانند جریان الکتریکی که این همه استفاده می کنیم. وقتی سرانجام مستقیماً به قلب احساسات خود پی می برید ، این منبع نیرو همان چیزی است که می بینید. قبل از اینکه یک احساس به یک تب افزایش یابد یا اینکه شما بتوانید آن را خنک کنید ، یک انرژی اساسی وجود دارد که باعث ایجاد آن می شود. این انرژی در همه احساسات شما - خوب ، بد یا خنثی - جریان دارد. این فقط یک فوران است که توسط چیزی در محیط شما تحریک می شود - مانند افزایش ولتاژ جریان یافته از طریق یک خط برق. اگر فقط اندکی افزایش باشد ، ممکن است متوجه آن نشوید ، اما اگر یک انفجار شدید باشد ، می تواند شما را شوکه کند. به همین دلیل ما برای تجهیزات حساس خود محافظ برق داریم. خیلی بد است که ما نمی توانیم محافظ موج بپوشیم تا عصبانیت خود را تعدیل کنیم.

این ممکن است چیزی درونی و شخصی باشد که شما را تحریک می کند - خاطره ای که توسط یک آهنگ آشنا برانگیخته می شود. یا ممکن است چیزی خارجی باشد ، مثل اینکه شریک زندگی شما همان شوخی گنگ را می گوید که می داند شما تحمل ندارید. به آخرین باری که واقعاً ناراحت بودید فکر کنید. درست قبل از این که داغ شوید و افکار خشمگینانه شروع شود ، یک شکاف وجود داشت. گفتگوی منظم ذهن شما لحظه ای متوقف شد - یک لحظه آرام و بدون فکر. این شکاف فقط فضای خالی نبود. این اولین درخشش احساسات شما بود: انرژی خلاقانه هوش طبیعی شما.

شاید فکر کنید ، من صدای همه اینها را دوست دارم ، اما در مورد من صدق نمی کند. من نوع خلاق نیستم. اما شما همیشه در حال خلق هستید. شما دنیای خود را در اطراف خود ایجاد می کنید. شما انتخاب می کنید ، روابط ایجاد می کنید و فضاهایی را که در آن زندگی می کنید مرتب می کنید. شما آرزو می کنید اهداف ، مشاغل و روش های بازی کردن ، و به طور کلی دنیای مورد نظر خود را تصور کنید. با کمی کمک از طریق برق می توانید شب را به روز تبدیل کنید. شما می توانید یک آپارتمان سرد را به خانه ای دنج تبدیل کنید. به همین ترتیب ، احساسات شما می توانند دنیای شما را روشن کنند ، شما را گرم کنند و با انرژی حیاتی و بازیگوشانه شما را بیدار کنند. وقتی احساس می کنید گم شده اید ، می توانند جهت گیری و الهام تازه ای در زندگی شما ایجاد کنند.

بنابراین لازم نیست احساسات برای شما دردسر ساز شوند. هر احساسی می تواند حس مثبت انرژی مثبت یا عکس آن را به همراه داشته باشد - دوز تاریکی و هلاکت. این فقط به نحوه کار با آن و نحوه پاسخگویی به افزایش انرژی بستگی دارد.

به نظر می رسد گاهی اوقات احساسات ما حتی قبل از اینکه بدانیم چه اتفاقی می افتد ، تحت کنترل شما قرار می گیرند ، مانند حمله ناگهانی خشم. پس ما چکار کنیم؟

این سوال اصلی است ، نه؟ وقتی احساسات خود را عذاب می دهید ، چه می کنید؟ احتمالاً به دنبال راه فرار هستید. اما شما نمی توانید احساسات خود را به همان روشی که دود یا آتش را می بینید ببینید ، بنابراین به کدام سمت می چرخید؟ دقیقاً نمی توانید تصمیم بگیرید ، عصبانیت من در جلوی در است ، بنابراین من از عقب بیرون خواهم رفت. اگر از سر وحشت واکنش نشان دهید ، بدون اینکه به آن فکر کنید ، ممکن است در نهایت از ماهیتابه به درون آتش بپرید. هیچ وقت نمی دانید چه چیزی ممکن است در حیاط خانه شما در انتظار شما باشد. بهتر است به جای رفاه حال خود را به حال خود بگذارید ، یک برنامه نجات برای آن زمان هایی که خود را در یک مکان احساسی متزلزل پیدا می کنید ، بدنبال یک مأمور نجات هستید.