چگونه COVID-19 یک آسیب پذیری روانشناختی را ربوده است
محتوا
با حدود یک میلیون نفر مرده ، کاملاً واضح به نظر می رسد که COVID-19 بر سلامت جسمی ما تأثیر می گذارد. با این حال ، دانشمندان داده های این ویروس را تجزیه و تحلیل می کنند ، یک موضوع پنهان و نگران کننده نیز آشکار شده است. به نظر می رسد COVID-19 از روانشناسی ما به طرز ماهرانه ای بهره برداری می کند. حالات روانشناختی ما ، به ویژه تجربه استرس مزمن ، ممکن است یک آسیب پذیری عمده برای عوارض شدید COVID-19 داشته باشد. حتی نگران کننده تر ، COVID-19 ممکن است باعث بدتر شدن الگوهای ذهنی موثر در شرایط فعلی ما شود.
برای درک ارتباط بین وضعیت روانی و این ویروس ، باید بدانیم چه کسی بیشتر از همه از عوارض ویروس کرونا رنج می برد. در ابتدای همه گیری ، معمولاً گفته می شد که ویروس "تبعیض قائل نیست". اکنون می دانیم که این عبارت نادرست است. افرادی که بیماری شدید و مرگ و میر ناشی از COVID-19 را تجربه می کنند ، کسانی هستند که از قبل با مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، دیابت ، فشار خون بالا و سرطان ها روبرو هستند. مجموعه بزرگی از شواهد ارتباط بین استرس و پیشرفت این شرایط سلامتی را نشان می دهد.
به طور کلی ، تا 90٪ از بیماری های انسانی با فعال شدن سیستم استرس مرتبط است. بیماری هایی که قوی ترین ارتباط با استرس را دارند شامل دیابت ، سرطان ، بیماری های قلبی و فشار خون بالا هستند ، در واقع لیست بیماری های مرتبط با نتایج بدتر از عفونت COVID-19 را منعکس می کند.
تحقیقات علمی همچنین ارتباطات قوی بین استرس مزمن و اختلال عملکرد ایمنی را روشن می کند. این کانون اصلی زمینه رو به رشد روان-ایمونولوژی است. فشار روانشناختی از طریق سیستم عصبی دلسوز و محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) بر ایمنی ما تأثیر می گذارد. تصور می شود که استرس مزمن دو تأثیر عمده بر روی سیستم ایمنی بدن دارد. اولاً ، منجر به سرکوب عمومی ایمنی بدن می شود و پاسخ دادن به عفونت را برای ما دشوارتر می کند. به عنوان مثال ، تصور می شود که عملکرد سلولهای کشنده طبیعی ما کاهش یافته و به بخشی از سیستم ایمنی بدن کمک می کند که به مبارزه با ویروس ها کمک می کند.
علاوه بر این سرکوب سیستم ایمنی گسترده تر ، به نظر می رسد استرس مزمن نیز باعث التهاب کم درجه می شود. از نظر ارزش ظاهری ، این متناقض به نظر می رسد ، زیرا یکی از اصلی ترین اثرات هورمون های استرس ، کاهش التهاب است. با این حال ، هنگامی که استرس از حالت حاد به مزمن تغییر می کند ، سطح التهاب شروع به افزایش می کند ، به طور بالقوه در نتیجه تغییر در گیرنده هورمون استرس. افزایش التهاب به خودی خود عامل موثر در بسیاری از بیماری ها است که خطر بیشتری برای عوارض COVID-19 را به همراه دارد. همچنین قابل توجه است که یک واکنش التهابی شدید به نام "طوفان سیتوکین" در مرگ و میر ناشی از COVID-19 نقش دارد.
با در نظر داشتن این ایده ها ، استرس مزمن ممکن است یکی از کم خطرترین عوامل خطر برای نتایج بدتر از COVID-19 باشد. متأسفانه ، این بدان معنی است که ما ممکن است در حال حاضر به ویژه در معرض ویروس باشیم. این به این دلیل است که انسان های امروزی استرس مزمن زیادی را تجربه می کنند. یک نظرسنجی سال 2019 گالوپ نشان داد که آمریکایی ها بیشتر از دهه گذشته استرس ، عصبانیت و نگرانی گزارش کرده اند و بیش از نیمی از آنها گفته اند که در بیشتر روزهای قبل استرس داشته اند. این بدان معناست که وضعیت روانی ضعیف موجود ما احتمالاً ما را به ویژه در برابر تأثیرات ویروس آسیب پذیر می کند.
به نظر می رسد که این به اندازه کافی بد نباشد ، تحقیقات فزاینده نشان می دهد که ویروس فقط ممکن است سلامت روانی ضعیف ما را بیش از پیش تشدید کند. آمریکایی ها به طور متوسط در سال 2020 سطح استرس خود را بالاتر از سال 2019 ارزیابی کردند و جای تعجب نیست که گزارش کنند که COVID-19 منبع قابل توجهی از این استرس است. در عصر پروتکل های قفل گسترده ، این نگرانی وجود دارد که میزان تنهایی در حال حاضر افزایش یافته است ، و تحقیقات اخیر نشان می دهد که افزایش جهانی در استرس ، افسردگی و اضطراب وجود دارد. همچنین قابل توجه است که این تأثیرات ممکن است به طور متناسب بر اقلیت ها تأثیر بگذارد.
این تصویر مبهم به نظر می رسد. با این وجود دلایل زیادی برای تشویق وجود دارد. اول ، برخی از داده ها نشان می دهد که ممکن است تنهایی به طور چشمگیری همه اینها را بدتر نکند و بسیاری از افراد حمایت واقعی دیگران را درک کنند. علاوه بر این ، از آوریل تا ژوئیه ، سطح استرس آمریکا حتی ممکن است در حال کاهش باشد.
برای بهتر شدن وضعیت روانی خود چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ اول ، ما می توانیم تماس خود را با قرار گرفتن در معرض استرس غیر ضروری و غیرمولد کاهش دهیم. برای این منظور ، می توانیم خود و دیگران را قادر سازیم تا از مکالمات ترسناک ، هیجان انگیز و غیر مفید ترسناک پیرامون ویروس فاصله بگیریم. به دنبال پیشنهادات محققان ، باید محدودیت در معرض تماس مکرر رسانه ای از بیماری همه گیر را بررسی کنیم ، به ویژه هنگامی که حداقل اطلاعات جدید را ارائه می دهد. قرار گرفتن در معرض رسانه های اجتماعی مرتبط با بیماری همه گیر نیز ممکن است یک مسئله باشد ، داده های چندین کشور نشان دهنده ارتباط بین علائم مربوط به استرس و استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی است.
استرس ضروری می خواند
تسکین استرس 101: یک راهنمای مبتنی بر علم
ما به شما توصیه میکنیم
قدرت التیام سرعت کاهش
