چگونه به مراقب خود کمک کنیم

محتوا

• مراقبت های ضروری
• آیا نقش شما به عنوان رفع کننده یا سرایدار شما را از مراقبت خارج کرده است؟

من می دانم که چقدر خوش شانس هستم که یک مراقب دوست داشتنی دارم. اگرچه ممکن است او اینگونه نبیند ، اما بیماری من همانقدر که برای من سخت بود برای او سخت بوده است. اما او گیر کرده است و هرگز از بارهای اضافی که مجبور شده است تحمل کند شکایت نمی کند. قلب من با آنهایی که نمی خواهید از این طریق از شما مراقبت کنند روبرو است. این قطعه چندین روش را شامل می شود که از طریق آن می توانید بار مراقب خود را کاهش دهید. این کار بر سرپرستان شریک زندگی متمرکز است اما ، مگر اینکه پرستار کودک کودک باشد ، می توان از این پیشنهادات برای کمک به سایر مراقبان مانند فرزندان ، والدین یا خواهر و برادر شما استفاده کرد.

1. اطمینان حاصل کنید که مراقب شما از سلامتی خود مراقبت می کند.

این تمایل برای مراقبان وجود دارد که هرگونه علائم پزشکی را که ممکن است ایجاد کنند و به شدت شما نیست ، نادیده بگیرند. در نتیجه ، ممکن است مجبور شوید مراقب خود را تحت فشار قرار دهید و به دنبال کمک پزشکی باشید. و اگر مراقب شما برای چیزی تحت درمان قرار گرفته است ، حتی اگر جزئی باشد ، فراموش نکنید که حال او را چگونه بپرسید!

2. در مورد کارهایی که معقولانه می تواند برای شما انجام دهد با پرستار خود صادقانه صحبت کنید و سپس با آنها از آنها کمک بخواهید.

اگر درمورد آنچه معلم مراقبت از شما معقول است انجام دهد ، با توجه به مسئولیت های غیر مراقبتی خود ، ممکن است مراقب شما فکر کند که او مجبور است همه چيز .این می تواند منجر به فرسودگی شغلی مراقبان ، افسردگی مراقبان شود و همچنین می تواند سلامت مراقب شما را به خطر بیندازد. به همین دلیل ضروری است که شما و مراقب خود سعی کنید و ارزیابی صادقانه ای از آنچه او منطقی می تواند انجام دهد انجام دهید.

هنگامی که این کار را انجام دادید ، به آنچه هنوز می توانید برای خود انجام دهید فکر کنید و سپس با پرستار خود در مورد افرادی که در زندگی شما هستند و ممکن است برای کمک به وظایفی که نه شما و نه مراقب خود به طور منطقی قادر به انجام آنها نیستید ، در دسترس باشید ، صحبت کنید.

شما ممکن است با مشاهده مقاله من ، "چگونه درخواست کمک کنیم" شروع کنید. به بسیاری از ما آموخته شده است که درخواست کمک نشانه ضعف است ، اما اینگونه نیست. وقتی کسی از من کمک می خواهد ، من هرگز فکر نکرده ام ، "اوه ، او ضعیف است." علاوه بر این ، ما تصور می کنیم که اگر مردم می خواستند کمک کنند ، آنها پیش آمده اند و پیشنهاد داده اند. سالها بیماری طول کشید تا فهمیدم مردم می خواهند کمک کنند اما باید از آنها سال شود.

3. راه هایی برای حفظ رابطه ای که قبلاً داشتید پیدا کنید.

خواه سرپرست شما در زندگی شریک زندگی شما باشد یا یکی دیگر از اعضای خانواده ، به این فکر کنید که چه چیزی باعث رابطه شما شده است. شاید این کار به سادگی لذت بردن از یک خنده خوب در کنار هم باشد. اگرچه ممکن است دیگر نتوانید به یک باشگاه کمدی بروید یا یک فیلم خنده دار بگیرید ، اما می توانید کمدین های استندآپ را از تلویزیون یا صفحه رایانه تماشا کنید. اگر دوست داشتید بازی های رومیزی یا کارت انجام دهید ، این کاری است که اگر شما بستر تخت باشید ، می توانید آن را از روی تخت انجام دهید. اگر دوست داشتید در مورد موضوعات خاصی مانند سیاست یا امور معنوی صحبت کنید ، زمانی از روز را که بیشترین انرژی را دارید انتخاب کنید و مراقب خود را تا جایی که می توانید درگیر مکالمه کنید.

شاید لازم باشد در اینجا خلاق باشید و مانند آنچه در خارج از چارچوب است فکر کنید. من دریافته ام که به نظر می رسد بیمار مزمن نیاز به بسیاری از تفکرات خارج از چارچوب دارد! این کار همچنین به برنامه ریزی دقیق زیادی نیاز دارد ، اما وقتی صحبت از حفظ رابطه شما می شود ، "زمان برنامه ریزی" به خوبی سپری خواهد شد.

4- مراقب خود را به انجام کارهایی بدون خود تشویق کنید.

مراقبان اغلب تمایلی به انجام کارهای لذت بخشی برای خود ندارند. من فکر می کنم این از شرطی سازی فرهنگی ما "همه یا هیچ" ناشی می شود. این باعث می شود که یک مراقب فکر کند که اگر از دیگری مراقبت می کنند ، باید 100٪ تعهد خود را بدهند یا در انجام کار کوتاهی می کنند. درست نیست! این انتظار نه تنها برای بسیاری از خودشان است ، بلکه می تواند منجر به فرسودگی شغلی مراقبان شود.

امیدوارم که بتوانید مراقب مراقبت خود را متقاعد کنید که چقدر برای او مهم است که برای خودش وقت بگذارد. ممکن است مجبور شوید به مراقب خود کمک کنید تا روشهای خلاقانه ای برای انجام کارها از خانه فکر کند. به عنوان مثال ، می توانید به پرستار خود پیشنهاد دهید که Skype یا FaceTime را به عنوان راهی برای ارتباط با مردم امتحان کند.

5. مطمئن باشید که به مراقب خود می دانید که چقدر برای او ارزش قائل است.

من بعضی اوقات متوجه شده ام که خودم را راضی می کنم. من مایل هستم به طور منفعل غذایی را که شوهرم بدون توقف پخته است بپذیرم تا در مورد چقدر مراقبت و تلاش برای تهیه آن تأکید کنم - علاوه بر سایر مسئولیت هایش. من در حال کار بر روی این هستم که هر کاری را که او انجام می دهد به عنوان یک هدیه ارزشمند در نظر بگیرم و بگویم: "متشکرم". اطمینان حاصل کنید که مراقب شما می داند که چقدر برای او ارزش قائل است هدیه ای است که می توانید در ازای آن بدهید.

مراقبت های ضروری

آیا نقش شما به عنوان رفع کننده یا سرایدار شما را از مراقبت خارج کرده است؟