چگونه می توان از بی اشتهایی جلوگیری کرد؟ نکاتی برای جلوگیری از بروز این اختلال

محتوا

• نکاتی برای به حداقل رساندن احتمال ابتلا به بی اشتهایی در یک جوان.
• چگونه می توان از بی اشتهایی جلوگیری کرد؟ مشاوره از روانشناسی
• علائم هشدار دهنده
• پیشگیری از بی اشتهایی و محیط خانواده
• آیا از کودکی می توان از بی اشتهایی جلوگیری کرد؟
• نتیجه

نکاتی برای به حداقل رساندن احتمال ابتلا به بی اشتهایی در یک جوان.

کم اشتهایی در دهه های اخیر به یک اپیدمی واقعی تبدیل شده است. اختلالات خوردن از مهمترین دلایل مرگ در سنین پایین است و یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در دوره نوجوانی است.

بدشکلی بدن همراه با این اختلال باعث می شود که بیماران کالری دریافتی خود را کاهش دهند و منجر به لاغری شدید و سو mal تغذیه شود. قانون متداول زیبایی و فشار اجتماعی عواملی هستند که بر این تغییر در درک خود تأثیر می گذارند.

این اختلال خوردن یکی از جدی ترین مشکلات روانی است ، زیرا در بسیاری از موارد منجر به مرگ می شود. به همین دلیل بسیاری از مردم تعجب می کنند چگونه می توان از بی اشتهایی جلوگیری کرد. بگذارید بعدی ببینیم

چگونه می توان از بی اشتهایی جلوگیری کرد؟ مشاوره از روانشناسی

کم اشتهایی نوعی اختلال خوردن است که در دهه های اخیر به یکی از گسترده ترین مشکلات روانی تبدیل شده است. بر خلاف آنچه بسیاری از مردم معتقدند ، این واقعیت ساده لاغر بودن بیش از حد نیست ، اما چنین است درک نکردن بدن همانطور که هست ، همراه با رد پاتولوژیک چربی جمع شده و تمایل زیاد به لاغری.

ما در جامعه ای زندگی می کنیم که علی رغم تحمل اندازه های بزرگ به طور فزاینده ای ، قانون متداول زیبایی با تصویر بدنی مطلوبی همراه است که معمولاً مربوط به یک فرد لاغر است. بمباران مداوم در رسانه ها با زنان تقریباً اسکلتی باعث لاغری شدید با چیزی زیبا شده است و باعث می شود هر زنی که این قانون را رعایت نکند به طور خودکار زشت و دافعه دیده شود.

البته مردانی هستند که می توانند از بی اشتهایی رنج ببرند ، اما نسبتاً اندک هستند. قانون زیبایی مرد ، مردی عضلانی است ، نه لاغر و نه چاق. در حقیقت ، لاغری شدید در مردان به عنوان ضعف و عدم مردانگی تلقی می شود ، به همین دلیل نادر است که مواردی از مردان بی اشتها باشد. در این حالت ، مردان تمایل دارند که عضلانی و لاغر باشند ، و اختلال مرتبط با آن پرخونی است.

اما مهم نیست که چطور بسیاری از قوانین شایع زیبایی و فشار اجتماعی ممکن است وجود داشته باشد ، بی اشتهایی یک اختلال قابل پیشگیری است. البته کار ساده ای نیست ، اما با مراجعه به متخصصان مناسب ، ترویج عادات بهداشتی خوب ، چه از نظر رژیم غذایی و چه از نظر ورزشی ، و آگاهی از اینکه تصویر بدن همه چیز نیست ، می توانید از گرفتار شدن جوانان در دام لاغری شدید جلوگیری کنید. .

علائم هشدار دهنده

به منظور جلوگیری از بی اشتهایی ، بسیار مهم است که بدانید علائم هشدار دهنده ای که ممکن است رخ دهد چیست. البته اگر برای جلوگیری از آن همه کار ممکن انجام شده باشد ، احتمال بروز اولین علائم بی اشتهایی کمتر است ، اما است همچنین برای در نظر گرفتن الگوهای رفتاری و سایر جنبه هایی که ممکن است فرد نشان دهد اشتباه نشان می دهد ضروری است. به خوبی می رود.

از جمله علائمی که نوجوانان می توانند بروز دهند و اگر به درستی درمان نشوند ، می توانند قربانی بی اشتهایی شوند:

اگرچه همه اینها بدان معنا نیست که شما با یک مورد بی اشتهایی روبرو هستید ، اما این مسئله است تشخیص آنها و در نظر گرفتن نیاز به نزدیک شدن به فرد بسیار مهم است.

از آنجا که بسیاری از این علائم در خانه بروز می کند ، اولین کسانی که این مشکل را تشخیص می دهند والدین هستند. به همین دلیل مناسب ترین کار تلاش برای تعمیق آن ، برقراری ارتباط مداوم با نوجوان و برخورد آرام با موضوع است. در صورت عدم پذیرش فرد ، اگر به دوستان خود یا افراد مهم دیگر در زندگی خود اعتماد دارید ، به آنها بگویید که آیا چیز دیگری در آن مشاهده کرده اند.

پیشگیری از بی اشتهایی و محیط خانواده

محیط خانواده عامل مهمی در پیشگیری از بی اشتهایی در دوره نوجوانی است. رابطه والدین و دختر یا پسر اساسی است، به خصوص مادر-دختر. دلیل این امر این است که مادر می داند از ابتدا تغییرات جسمی را که زنان در بلوغ متحمل می شوند ، می داند ، زیرا می داند که این زمان بحران است و عزت نفس با فراز و نشیب هایی دارد. در کنار این ، مراجعه به روانشناس در اسرع وقت از شدت اختلال در صورت بروز خودنمایی می کند.

علی رغم این واقعیت که نوجوانان می دانند که در یک زمان تغییر قرار دارند ، به نظر می رسد در بسیاری از موارد تصور آنها از ایده آل بدن بیش از سلامتی آنها است، و آنها خطراتی مانند توقف غذا خوردن را به قصد کاهش وزن انجام می دهند. به عنوان مثال ، در مورد نوجوانان ، تغییر وزن در این سنین طبیعی است و همراه با نارضایتی بدن ، ترس از قضاوت توسط دختران دیگر در محیط خود و دوست نداشتن شریک زندگی بالقوه است.

بهترین راه برای جلوگیری از اینکه وزن بدن بیش از حد به آن سنگین شود این است که آن را به یک موضوع تکراری در خانه تبدیل نکنید. یعنی لاغر یا لاغر بودن نباید دلیلی برای رفتار متفاوت با آن شخص باشد و نه دلیل بر تمسخر حتی به صورت محبت آمیز. هر چقدر که معصوم به نظر برسد ، گفتن دختری "دختر کوچک چاق من" یا اظهار نظرهای منفی درباره تصویر او ، در این سنین ، می تواند به عنوان خنجرهای واقعی برای عزت نفس او درک شود ، و نسبت به لاغر بودن وسواس دارد.

بنابراین ، اگر در خانه چاق یا لاغر بودن به عنوان یک جنبه مهم تلقی شود ، نوجوان تعبیر خواهد کرد که این امر در سطح اجتماعی نیز مهم است ، به ویژه با در نظر گرفتن قانون متداول زیبایی زنانه. در محیط خانوادگی ، وزن دختران فقط در صورت دلایل پزشکی می تواند نگران کننده باشد ، چه اضافه وزن همراه با بیماری متابولیک باشد و چه کمبود وزن همراه با کمبود تغذیه ، یا سو if ظن به اختلال در خوردن.

اگر پیوند عمیقی با نوجوان ایجاد نشده باشد ، قبل از نزدیک شدن به او و اظهارنظر درباره نگرانی ما درباره رفتار غذا خوردن او ، بهبود رابطه لازم است. مادر و پدر هر دو می توانند با نوجوان برنامه ریزی کنند ، تا رابطه همدستی و ارتباط عاطفی را تقویت کنید، که در آن دختر به طور فزاینده ای طرفدار به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات خود با والدین خود است. این کار دشوار است ، اما با تلاش آن صدمه ای نمی زند و در دراز مدت ، همه از مزایای آن است ، علائم هشدار دهنده بی اشتهایی وجود دارد که گویی هیچ موردی وجود ندارد.

خانواده می تواند با در نظر گرفتن نظم و سازماندهی در زندگی غذایی کل خانواده ، از بی اشتهایی جلوگیری کند. از جمله قوانین اساسی که باید برای جلوگیری از هرگونه اختلال در خوردن رعایت شود ، خوردن حداقل سه وعده در روز ، داشتن ساعات مشخص ، همیشه با هم غذا خوردن و نظارت بر همه وعده های غذایی است. در حالت ایده آل ، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید و یک برنامه غذایی متنوع و مطبوع را برای همه تنظیم کنید.

آیا از کودکی می توان از بی اشتهایی جلوگیری کرد؟

به نظر می رسد تعجب آور باشد ، اما می توان از کم خونی از نوزادی جلوگیری کرد. اگرچه دختران هنوز تغییرات مرتبط با بلوغ را نشان نمی دهند ، اما تحت تأثیر قوانین متداول زیبایی قرار دارند. این کاملا ناراحت کننده است ، اما در حال حاضر در سنین پایین ، مانند شش سالگی ، آنها تعصب دارند که یک زن زیبا باید لاغر باشد. هنگامی که آنها زن می شوند ، این ایده را در مورد خود به کار می برند و اگر "چاق" به نظر برسند منشا یک مشکل عزت نفس است.

به همین دلیل است که کودکان از همان سنین پایین با هدف خنثی کردن اثرات مضر قانون زیبایی و وسواس لاغری شدید ، تحت عادت های بهداشتی خوب آموزش می بینند. رژیم غذایی شما علاوه بر مبارزه با برخی افسانه های غذایی مانند اینکه همه چربی ها بد هستند ، باید مقدار مناسبی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی داشته باشد. این مدرسه می تواند با ارائه ایده های منوی سالم ، با ساعات منظم و انواع غذاهای مغذی ، به والدین دانش آموزان خود آموزش دهد.

آنها از سنین بسیار کمی باید یاد بگیرند که برای رشد بدن علاوه بر ورزش منظم ، به انواع مواد مغذی نیز نیاز دارد. ورزش نباید به فکر لاغر یا عضلانی بودن باشد بلکه باید در مورد سلامتی و سرگرمی باشد. تحرک و صحیح غذا خوردن مواردی است که باید با فکر کردن در مورد تصویر بدن ، بلکه در مورد سلامتی انجام شود.

ایجاد عزت نفس بسیار مهم است. اگرچه ممکن است در سنین جوانی مشکلی در این زمینه نداشته باشند ، اما حقیقت این است که آنها می توانند نسبت به بدن خود احساس خودآگاهی داشته باشند. ما باید به آنها بیاموزیم که هیچ کس کامل نیست ، به همان روشی که نقاط قوت خود را داریم ، شکست های خود را نیز داریم و باید یاد بگیریم که با خودمان راحت باشیم. ایده آل این است که از احساس خودآگاهی در آنها اجتناب کنید.

تقویت استقلال و حیاتی بودن آنها برای جلوگیری از تأثیرپذیری از پیام های رسانه ای بسیار مهم است. این امر به آنها نمی آموزد که نسبت به همه چیز کاملاً بدبین باشند ، بلکه این است که به آنها بیاموزیم که پیامهای موجود در تلویزیون حقیقت مطلقی نیستند و آنچه در آن ظاهر می شود لازم نیست با واقعیت مطابقت داشته باشد. به همان روشی که یک فیلم یا سریال داستانی است و می تواند از جلوه های ویژه استفاده کند ، ممکن است تبلیغاتی با مدل های لاغر نیز ارائه شده باشد.

نتیجه

اختلالات خوردن و به ویژه بی اشتهایی ، مشکلات بسیار جدی در جامعه ما است ، به خصوص اگر این مسئله را در نظر بگیریم که چگونه قانون زیبایی زن باعث می شود لاغری شدید به عنوان ایده آل شناخته شود. افرادی که با چنین تصویری از بدن مطابقت ندارند به طور خودکار غیر جذاب و حتی بسیار زشت دیده می شوند.

کم اشتهایی به ویژه در دوره نوجوانی مضر است، از آنجا که در این دوره است که تغییرات جسمی باعث می شود دختران در درجه اول به چگونگی دیدن خود در مقابل دیگران و در مقابل خود در آینه توجه کنند. اگر آنها چیزی را که دوست ندارند ببینند ، به خصوص اگر چاق به نظر برسند ، می توانند آنچه را می خورند محدود کنند و در موارد شدید مانند بی اشتهایی ، دچار کمبود غذایی می شوند و می میرند.

برای بسیاری از عوامل اجتماعی خارج از خانواده یا مدرسه یا م instسسه ، می توان از بی اشتهایی در دوران کودکی و نوجوانی جلوگیری کرد ، حتی اگر اولین علائم آن قبلاً رخ داده باشد. مراجعه به روانشناس در همه موارد ضروری است، علاوه بر این واقعیت که نقش معلمان و ارتباطات کافی در محیط خانواده از جنبه های اساسی برای جلوگیری و کاهش شدت بی اشتهایی است.

عادات غذایی مناسب در خانواده ، همراه با تشویق یک سبک زندگی فعال ، آگاهی از اینکه پیام های موجود در رسانه ها با واقعیت مطابقت ندارند و همه بدن ها می توانند جذاب باشند ، برای مبارزه با بی اشتهایی بسیار مهم است. علاوه بر این ، باید به دختران فهمید که آنها باید بدن خود را نه بر اساس شکل ظاهری ، بلکه بر اساس سلامت آنها ، صرف نظر از لاغر و چاق بودن ، مراقبت کنند.