در جستجوی خاطرات گمشده

برای رمزگذاری و ذخیره سازی ، حافظه ما قابل توجه است - مقدار زیادی از اطلاعات را از جهان گرفته و نشان می دهد. با این حال ، با بازیابی ، حافظه ما به طرز چشمگیری محدود است. در حقیقت ، بازیابی یکی از رازهای بزرگ حافظه باقی مانده است - چرا برخی از خاطرات به راحتی به ما باز می گردند ، در حالی که برخی دیگر حتی پس از تلاش های مکرر برای یافتن آنها ، پنهان می مانند. در اینجا چند روش برای تشویق بازیابی خاطرات شخصی از شبکه گسترده و بهم پیوسته وجود دارد که حافظه است.

1) دوباره مرور کنید مکانها حافظه

وقتی نوبت به حافظه می رسد ، ما می توان دوباره به خانه برو مکانهای گذشته ما نشانه های بسیار سخاوتمندانه ای برای بازیابی خاطرات شخصی دور دارند. بازدید از مکانهای ابتدای زندگی ما می تواند خاطره هایی را که سالهاست یادآوری نشده اند ، به صورت زنده و با جزئیات بازیابی کند. با فراوانی نشانه های بازیابی دقیق ، مکان واقعاً یک ماده کوچک کوچک جهانی است ، و خاطرات فراموش شده طولانی را فرا می خواند.

مکانهای خاص می توانند خاطرات قدیمی را فوراً و مستقیم بازیابی کنند. علاوه بر این ، این خاطرات تازه پیدا شده حتی بیشتر خاطرات را فراخوانی می کنند و به حافظه زندگی نامه ما اضافه می شوند و روند طبیعی تفریق را که با گذشت زمان و سن همراه است ، معکوس می کنند.

مرور مجدد مکان های گذشته ما نشان می دهد که بازیابی یک حافظه طولانی مدت شامل دو عامل است: نمایندگی حافظه خود و مسیر بازیابی به آن حافظه. بازنمودهای حافظه از وقایع شخصی طی سالهای متمادی زنده و دست نخورده باقی می مانند ، حتی در حالی که مسیرهای بازیابی با استفاده از آنها پنهان و غیرقابل دسترسی می شوند. وقتی این مسیرهای پرتحرک با نشانه های بازیابی خاطره انگیز در مکان های واقعی وقایع دوباره فعال شوند ، خاطراتی که سالها به آن فکر نکرده ایم می توانند با زور و شفافیت شگفت انگیزی برگردند.

2) زمان خاصی از زندگی خود را در نظر بگیرید و بر روی آن تمرکز کنید یکی تجربه ادراکی

روی یک بو یا صورت یا آهنگ یا احساس بدنی تمرکز کنید. آن تجربه ادراکی متمرکز می تواند به تجارب مرتبط دیگر منجر شود و در نهایت حافظه کامل تری آشکار شود.

شما می توانید این کار را ذهنی انجام دهید یا می توانید آشکارتر فعال باشید. آیا از کودکی در کنار یک نانوایی زندگی می کردید؟ بروید به یک نانوایی - هر نانوایی - بروید و ببینید آیا بوها باعث ایجاد خاطرات می شوند یا خیر. آهنگ قدیمی را دوباره پخش کنید. از یک زمین بازی دیدن کنید و از یک سرسره پایین بروید و احساسات قدیمی را زنده کنید. ببینید چه تجربه های ادراکی برمی گردد و از راهنمایی های آنها پیروی کنید.

اگر حافظه شما شخص خاصی را درگیر می کند و می دانید آن شخص از چه عطر یا صابونی استفاده کرده است ، آن عطر یا صابون را پیدا کنید ، بو کنید و ببینید چه تصاویری را بوجود می آورد. یا اگر غذایی درگیر است ، از این غذا نمونه بگیرید و روی ذائقه خاص تمرکز کنید. مارسل پروست وقتی متوجه جریان خاطرات ناشی از طعم یک ماده کوچک شاه ماهی کوچک غوطه ور شده در چای می شد ، تحقیقات زیادی را در مورد حافظه پیش بینی کرد.

3) منابع اصلی مفاهیم خود را در مورد جهان جستجو کنید.

با پدر و مادر ، خواهر و برادر ، دوستان قدیمی و معلمان قبلی در مورد مفاهیم و نگرش خاصی که دارید صحبت کنید. آنچه آنها می گویند می تواند وقایع خاصی را که منجر به این مفاهیم و نگرش ها شده است ، آشکار کند.

یادگیری تجربی زمانی ادامه می یابد که خاطرات تکراری رویدادهای مشابه در دانش عمومی جمع شوند. بیرون رفتن مداوم به رستوران ها منجر به درک بیشتر رستوران ها به طور کلی می شود - حتی اگر مشخصات هر وعده غذایی را فراموش کنیم.

این یکی از دلایلی است که ما گاهی اتفاقات رخ داده را با هم مخلوط می کنیم. ما اطلاعات مربوط به رویدادهای مشابه مانند تصاویر روی هم را قرار می دهیم ، در حالی که دانش عمومی بیشتری کسب می کنیم ، جزئیات را بی جا می کنیم.

همچنین به همین دلیل است که به نظر می رسد کودکان گاهی اوقات خاطرات بهتری نسبت به بزرگسالان دارند. یک کودک خردسال ممکن است تعاملات خاصی را هنگام خرید لباس در یک بعدازظهر به وضوح بخاطر بسپارد زیرا ممکن است این کودک فقط چند بار به خرید لباس رفته باشد. بزرگسال اما احتمالاً صدها بار به خرید رفته است. اگرچه کودک برای آن بعد از ظهر حافظه زنده تری دارد ، اما بزرگسال به طور کلی حافظه غنی تر و پرتری برای فروشگاه های لباس دارد.

این روند عادی یادگیری است. اما این فرایند می تواند با مکان یابی وقایع خاص که در دانش عمومی جمع شده اند ، معکوس شود. همانطور که یک جزر و مد شدید می تواند باعث رودخانه رودخانه رودخانه شود و مسیر بالادست خود را تغییر دهد ، گفتگو با افرادی که منابع اصلی مفاهیم و نگرش های کلی ما بودند می تواند باعث شود جنبه هایی از خاطرات عمومی در بالادست جریان داشته و به شاخه های خاص آنها منشعب شود. به این ترتیب می توانیم خاطرات وقایع منشأ را بازیابی کنیم.

4) وقتی خاطره ای به دنبال شما می آید ، این را ضبط کن .

خاطره را به صورت نوشتن توصیف کنید یا از یک اثر مصنوعی مربوطه عکس بگیرید. یافتن خاطرات دشوار به یک دلیل دشوار است. مسیرهای بازیابی آنها بیش از حد رشد کرده و غیرقابل دسترسی شده اند. چنین خاطراتی - هرچند که در آخر باز می گردند - احتمالاً دوباره فراموش می شوند. در این حالت ، حافظه خارجی به مراتب قابل اطمینان تر از حافظه داخلی است.

* * *

حافظه بلند مدت شامل مجموعه عظیمی از وقایع گذشته ما است. در زندگی روزمره ، گاهی اوقات از میزان حافظه خود آگاه می شویم. ما با رایحه ای عجیب آشنا قدم می گذاریم که سالهاست بوی آن را نمی دهیم و ناگهان خاطره ای قدیمی برمی گردد. هنگام خواندن کتاب ، یک حافظه مجزا در آگاهی ما نفوذ می کند - خاطره ای که ظاهراً با آنچه می خوانیم بی ارتباط است. (یادآوری چنین خاطرات غیر ارادی از اهمیت بسیاری برخوردار است ، زیرا ممکن است بخواهند نکته مهمی را برای شما بازگو کنند.)

اگر در تلاش برای یادآوری چیزی از گذشته خود هستید ، کمی استراحت کنید ، اما تسلیم نشوید. خاطره آنجاست ، جایی. شما فقط باید مسیر بازیابی درست را پیدا کنید.