آیا شخصیتی عصبانی وجود دارد؟

در عصر روانشناسی پاپ ما ، وقتی شرکا مشتاقند به اینترنت مراجعه کنند تا یکدیگر را با اختلالات شخصیتی تشخیص دهند ، تمام وقت در مورد "شخصیت عصبانی" از من سال می شود.

روان رنجوری یک ویژگی شخصیتی است اما خشم نیست. فقط وقتی جنبه های روان رنجوری - ناامیدی ، حسادت ، حسادت ، احساس گناه ، خلق و خوی افسرده ، تنهایی - سرزنش می شود از خود یا دیگران ، آیا آنها عصبانیت ایجاد می کنند؟ سرزنش یک سازوکار مقابله ای آموخته شده است ، نه یک ویژگی شخصیتی.

گرچه "شخصیت عصبانی" وجود ندارد ، نگرش ها و عادات زیر رابطه خشم و کینه مزمن است.

استحقاق

حقوق و امتیازات من از سایر افراد برتر است. در روابط ، حق من برای بدست آوردن آنچه می خواهم جایگزین حق شما می شود که آنچه را می خواهم به من ندهی.

روی چیزهایی خارج از کنترل شخصی تمرکز کنید

در ترافیک ، آنها بر نحوه طراحی بزرگراه ، چگونگی همگام سازی چراغ ها و نحوه رانندگی سایر افراد تمرکز می کنند. در روابط ، آنها بر دستکاری رفتار و نگرش شرکای خود تمرکز می کنند.

تنظیم خارجی احساسات

آنها سعی می کنند با کنترل محیط خود احساسات خود را تنظیم کنند.

احساسات در محیط نیست. احساسات در ما وجود دارد و اینجاست که باید آنها را تنظیم کرد.

منبع کنترل خارجی

آنها معتقدند که رفاه و سرنوشت آنها توسط نیروهای قدرتمند خارج از خود کنترل می شود و لعنت بر آنها ، آنها نمی خواهند آن را بگیرند.

امتناع از دیدن دیدگاه های دیگر

آنها دیدگاه های مختلف را به عنوان تهدیدهای نفسانی درک می کنند.

تحمل کم ناراحتی

ناراحتی معمولاً به دلیل منابع کم جسمی - خسته ، گرسنه ، کم خواب است. آنها ناراحتی را با مجازات ناعادلانه اشتباه می گیرند. مانند بسیاری از کودکان نوپا ، ناراحتی به سرعت به عصبانیت تبدیل می شود.

تحمل کم ابهام

یقین - اطمینان - قطعیت یک حالت عاطفی است ، نه یک فکر برای احساس اطمینان ، باید میزان اطلاعات پردازش شده را محدود کنیم. ابهام مستلزم پردازش اطلاعات بیشتر است ، که آنها آن را به عنوان یک تهدید منفی بالقوه می دانند.

بیش از حد تمرکز بر سرزنش

آنها بیشتر از اینکه آنها را حل کنند ، به فکر گسل دادن مشکلات هستند. این باعث می شود آنها نتوانند تجربه خود را بهبود ببخشند.

کسانی که آنها سرزنش می کنند بدون رانت زندگی می کنند و بر افکار و احساساتشان تسلط دارند.

ایگو شکننده

خشم در پستانداران به عنوان یک احساس محافظ تکامل یافته است. این نیاز به درک آسیب پذیری به علاوه تهدید دارد. هرچه احساس آسیب پذیری بیشتری کنیم ، تهدید بیشتری را درک خواهیم کرد. (حیوانات زخمی و گرسنه می توانند بسیار وحشیانه باشند.) در دوران مدرن ، تهدیدهایی که ما درک می کنیم تقریباً منحصر به خود است.

نیاز درک شده برای محافظت بسیار ، احساس خود را تضعیف می کند ، و باعث می شود که به جای اقدام فعالانه ، به دنبال اقدام موقتی از قدرت از طریق آدرنالین خشم ، واکنش پذیر باشد ، نه اینکه در جهت منافع طولانی مدت عمل کند. وقتی معلوم شد رفتار افراد عصبانی به نفع آنها در دراز مدت است ، معمولاً اتفاقی است.

هیچ یک از موارد فوق ویژگی شخصیتی نیست. همه موارد بالا عادت ها و نگرش های آموخته شده هستند. برخلاف ویژگی های شخصیتی ، با تمرین ، عادات و نگرش ها قابل تغییر هستند.

ما می توانیم به جای سرزنش ، بهبود را یاد بگیریم. در روابط ، ما می توانیم به جای بی ارزش کردن دیدگاه های دیگر ، بینایی دو چشمی - توانایی دیدن هر دو چشم انداز را همزمان یاد بگیریم.

در روابط خانوادگی ، ما می توانیم ابراز وجود قاطعانه و مهربانانه را یاد بگیریم - در حالی که به حقوق ، ترجیحات و آسیب پذیری عزیزان احترام می گذاریم ، برای حقوق و ترجیحات خود ایستادگی کنیم.