تغذیه می تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با COVID-19 تقویت کند

محتوا

• ارتباط بین سلامت متابولیک و موارد شدید COVID-19
• روش های رژیم گرفتن برای کاهش خطر ابتلا به COVID-19
• رژیم ضروری می خواند
• چگونه رژیم گرفتن می تواند میکروبیوم شما را تغییر دهد

• تحقیقات نشان می دهد ، چاقی ، فشار خون بالا و دیابت نوع دو ممکن است خطر بستری شدن در بیمارستان و مرگ ناشی از COVID-19 را افزایش دهد.
• مصرف یک رژیم غذایی کامل و نظارت بر قند خون ممکن است به حفظ سلامت متابولیسم کمک کند.
• رژیم غذایی و سلامت متابولیک می تواند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با COVID-19 و سایر عفونت های ویروسی تقویت کند.

هیچ رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به COVID-19 را کاهش دهد. ویروس ها بدون شما نمی توانند تولید مثل کنند ، بنابراین اگر شما را پیدا کنند ، وارد سیستم می شوند. با این حال ، ما غذاهای غیرفعال پتری نیستیم. بدن انسان به یک سیستم امنیتی پیچیده برای شناسایی و از بین بردن انواع متجاوزان مسلح است. بنابراین سرانجام سلامت سیستم ایمنی بدن شما است که سرنوشت شما را تعیین می کند. بنابراین ، آیا رژیم غذایی وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند؟

برخی از طرفداران سبک زندگی مدیترانه ای ، گیاهخواران و کم کربوهیدرات ادعا می کنند که پیروی از رژیم غذایی مورد نظر شما می تواند به شما در مقابله با COVID-19 کمک کند ، اما هیچ رژیم غذایی بر علیه این ویروس آزمایش علمی نشده است.

با این وجود حتی در حال حاضر با تعداد زیادی مطالعه رژیم غذایی صفر در دسترس ، نتیجه گیری اینکه رژیم غذایی در یک بیماری همه گیر مهم نیست ، اشتباه خواهد بود.در حقیقت ، یک بیماری همه گیر باید به همه ما انگیزه دهد تا کیفیت رژیم غذایی را دو برابر کنیم ، زیرا اکثر افرادی که از عواقب جدی ناشی از عفونت COVID رنج می برند ، مشترکات مشترکی دارند: سلامت متابولیک ضعیف.

ارتباط بین سلامت متابولیک و موارد شدید COVID-19

یک مطالعه جدید در مورد بیش از 900000 بستری مربوط به COVID در ایالات متحده تایید می کند که افراد در صورت ابتلا به چاقی ، فشار خون بالا و / یا دیابت نوع دو در معرض خطر عوارض و مرگ ناشی از این ویروس هستند.

گرچه ممکن است این شرایط غیر مرتبط به نظر برسند ، اما اغلب آنها شاخه های مختلفی از همان جانور اساسی هستند: مقاومت به انسولین ، یا همان دیابت. خبر بد این است که حداقل یک سوم بزرگسالان آمریکایی به پیش دیابت مبتلا هستند - و 80٪ از ما آن را نمی دانیم ، زیرا بیشتر پزشکان هنوز آزمایش آن را انجام نمی دهند.

در افرادی که مقاومت به انسولین دارند ، سطح انسولین بسیار بالا می رود. مشكل در سطوح بالای انسولین این است كه انسولین فقط یك تنظیم كننده ساده قند خون نیست - یك هورمون اصلی متابولیك است كه رفتار هر سیستم ارگانهای بدن را تنظیم می كند. سطح بالای انسولین ما را به حالت رشد و ذخیره سازی سوق داده و تجمع چربی اضافی بدن را آسان می کند. انسولین همچنین نقش مهمی در کنترل فشار خون ، قند خون و سیستم ایمنی بدن دارد - هر سه مورد از نزدیک در چگونگی پاسخ ما به عفونت های COVID-19 نقش دارند.

فشار خون. افرادی که مقاومت به انسولین دارند تمایل دارند سطح غیرطبیعی سطح آنزیمی به نام ACE-2 به طور غیرطبیعی پایین باشد ، که مسئول کاهش فشار خون و محافظت از سلول های ریه در برابر آسیب است. اتفاقاً تنها راهی که COVID-19 می تواند به سلولهای انسانی دسترسی پیدا کند این است که ابتدا به ACE-2 متصل شود. مانند یک دست دادن مخفی ، این اتصال حیله گر سلول را فریب می دهد تا محافظت کند و از ویروس داخل آن استقبال کند. از آنجا که COVID-19 مولکول های ACE-2 را به هم پیوند می دهد ، افرادی که مقاومت به انسولین دارند و به COVID-19 آلوده شده اند ، آنزیم های ACE-2 حتی کمتر از حد معمول در دسترس دارند تا فشار خون و آسیب ریه را تحت کنترل داشته باشند ، در نتیجه در معرض عوارض قرار می گیرند. (دالان و همکاران 2020).

قند خون. وقتی ویروس وارد شد ، خطوط مونتاژ سلول را ربوده و از خودش نسخه برداری می کند. مدت هاست که شناخته شده است که ویروس های تنفسی مانند آنفلوانزا به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شرور هستند ، با شواهد فزاینده ای که نشان می دهد بالاتر بودن سطح قند خون باعث تشدید سریع ویروس ها می شود (دراکر 2021).

سیستم ایمنی. این مطالعه زیبا از دانشگاه استنفورد نشان داد که سیستم ایمنی بدن افرادی که مقاومت به انسولین دارند در مقایسه با افراد سالم از نظر متابولیکی بسیار کند و غیر طبیعی به عفونت های ویروسی تنفسی پاسخ می دهند ، که معمولاً حداقل هفت روز طول می کشد تا یک دفاع ایجاد شود.

روش های رژیم گرفتن برای کاهش خطر ابتلا به COVID-19

کدام رژیم غذایی می تواند باعث جلوگیری از COVID-19 شود؟ هر رژیم غذایی که سطح گلوکز و انسولین خون را در یک محدوده سالم نگه دارد.

متأسفانه ، محبوب ترین داروهای خانگی که اعتقاد دارند برای دفع ویروس هایی مانند آب پرتقال ، ویتامین های گوممی ، چای با عسل و شربت گل توت کاملاً برعکس عمل می کنند ، زیرا همه آنها سرشار از قند هستند و باعث انسولین می شوند. بالا در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟

1. یک رژیم غذایی کامل مغذی بخورید . یک غذای کامل از یک ماده تشکیل دهنده تشکیل شده است ، در طبیعت یافت می شود و فساد پذیر است. تخم مرغ ، آجیل ، ماهی قزل آلا ، کدو سبز ، استیک و بلوبری همه از نمونه غذاهای کامل هستند. از غذاهای کارخانه ای و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند شکر ، آرد ، آب میوه و محصولات غلات که باعث افزایش ناگهانی شیب تیز قند خون و سطح انسولین می شوند ، خودداری کنید.

رژیم ضروری می خواند

چگونه رژیم گرفتن می تواند میکروبیوم شما را تغییر دهد