این یک عادت پنهان از شما در برابر فرسودگی شغلی محافظت می کند

محتوا

• موارد ضروری فرسودگی شغلی
• حرکتی از فرهنگ فرسودگی شغلی به فرهنگ سلامتی

هیچ کس در برابر فرسودگی شغلی مصون نیست. این می تواند به مدیر اجرایی با بیش از حد کار و کم ارزش ، کارگران خط مقدم که شبانه روز زحمت می کشند یا کارگران از راه دور در خانه که می خواهند شغل خود را با آموزش در منزل بچه های خود متعادل کنند ، ضربه بزند.

یک مطالعه در سال 2018 توسط شبکه BPI نشان داد که 63 درصد والدین نگران و فرسوده قبل از همه گیری ، فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند و 40 درصد موارد قابل توجه بوده است. مطالعه اخیر گالوپ در مورد حدود 7500 کارمند تمام وقت نشان داد که 23 درصد احساس می کنند اغلب در کار یا همیشه دچار سوختگی شده اند ، در حالی که 44 درصد دیگر احساس می کنند که گاهی دچار سوختگی شده اند. طبق یک مطالعه جدید در دانشگاه کراس جنوبی ، 98 درصد از 1000 پاسخ دهنده مصاحبه کردند که COVID-19 بر سلامت روانی آنها تأثیر گذاشته است و 41 درصد گفتند که بیماری همه گیر آنها را به سمت درمان سوق می دهد.

علائم فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی همان استرس نیست و با گذراندن تعطیلات طولانی مدت ، کاهش سرعت یا ساعات کمتری نمی توانید آن را درمان کنید. استرس یک چیز است؛ فرسودگی شغلی کاملاً متفاوت است. تحت استرس ، شما هنوز برای کنار آمدن با فشارها تلاش می کنید. اما پس از فرسودگی شغلی ، بنزین شما تمام شده و تمام امید خود را برای عبور از موانع خود قطع کرده اید.

وقتی از فرسودگی شغلی رنج می برید ، چیزی فراتر از خستگی است. شما احساس ناامیدی و ناامیدی عمیقی دارید که تلاش های شما بی فایده بوده است. زندگی معنای خود را از دست می دهد و کارهای کوچک مانند پیاده روی در کوه اورست احساس می شوند. علایق و انگیزه شما خشک می شود و حتی در انجام کوچکترین تعهدات نیز کوتاهی می کنید. در اینجا علائم اصلی هشدار دهنده وجود دارد که می تواند به شما در تشخیص فرسودگی شغلی کمک کند:

• خستگی و خستگی روحی و جسمی
• سرخوردگی و افزایش فاصله ذهنی از تعهدات یا احساسات منفی گرایی یا بدبینی مربوط به شغل شخص
• از دست دادن انگیزه و کاهش علاقه به تعهدات و کارایی حرفه ای
• مه آلود و تمرکز مشکل

رانده شده از بیرون داخل: در حال دویدن با قیچی

گاهی اوقات بزرگترین دلیل فرسودگی شغلی ما بین دو چشم خودمان قرار دارد و ما آبی را که در آن شنا می کنیم نمی بینیم. منتقد درونی ما با دستوراتی ظالمانه مانند نیاز ، نیاز ، باید ، باید مجبور شود ."من باید آن قرارداد را برنده شوم." "من باید آن ارتقا را بدست آورم." "من باید یک همکار بهتر باشم." "مردم باید همانطور که من می گویم عمل کنند." "مدیریت باید دیدگاه من را ببیند." "من باید در تیمم عملکرد بهتری داشته باشم." "زندگی باید راحت تر از این باشد."

وقتی رانده می شوید ، ناخواسته قدرت شخصی خود را رها کرده و برده فشارهای داخلی و مطالبات خارجی می شوید. شما آنقدر به حضور در خلبان اتوماتیک عادت می کنید که با محیط اطراف یا خودتان سازگار نیستید. شاید شما از همان لحظه بیدار شدن با عجله و عجله به زمین برخورد کرده و مشت خود را در ساعت تکان دهید زیرا ساعت کافی در روز وجود ندارد. همانطور که با عصبانیت و بی خیالی در یک پروژه زحمت می کشید - نگران این هستید که رئیس محصول نهایی را دوست نداشته باشد یا مهلت مقرر را رعایت نکنید - از ذهن فعلی خود خارج شده اید ، در نگرانی های آینده یا پشیمانی های گذشته گیر کرده اید. این فشارهای داخلی و خارجی نتیجه معکوس می دهد ، توانایی شما را تضعیف می کند و استرس غیر ضروری ایجاد می کند.

از درون بیرون کشیده می شود: با ذهن آهسته شدن سرعت را کاهش می دهید

وقتی کشیده می شوید ، بجای برده شغل خود استاد هستید. شما با ذهنی از مکانی متمرکز کار می کنید که مسئولیت ذهن مشغول شما را بر عهده شما قرار دهد ، بنابراین در برابر فشارهای بیرونی یا درونی تسلیم نخواهید شد. شما با روشی آرام و بدون قضاوت با خود و محیط پیرامون خود هماهنگ شده و بر آنچه اکنون اتفاق می افتد تمرکز می کنید. در لحظه فعلی لنگر انداخته ، یک فشارسنج داخلی زندگی کاری شما را با رعایت آگاهی از هر کاری که انجام می دهید هدایت می کند. صرف نظر از شرایط ، گفتگوی شخصی شما دلسوزانه ، حمایت کننده و توانمند است.

کلماتی که به کار می برید می توانند احساس مسئولیت شغلی خود را به جای رحمت آن بیشتر کنند - میتوانست بجای باید ، یا خواستن یا انتخاب کنید تا بجای باید یا باید: "من می توانم تمام تلاش خود را برای پیروزی در آن قرارداد انجام دهم." یا "من انتخاب می کنم که چگونه می توانم از پس این چالش برآیم." شما برای "کار بزرگ" ارزش قائل هستید - نه اینکه صرفاً برای تکمیل آن یا تولید یک محصول کاری را انجام دهید بلکه در حین انجام مراحل تکمیل ، در مرحله کار هستید. شما استاد اصلاح خود هستید و از روی صداقت کار می کنید ، اشتباهات را قبول می کنید و آنها را برطرف می کنید.

شما به جای مشکل ، بر فرصتی که در یک مانع شغلی قرار دارد متمرکز می شوید. شما با هشت کلمه "C" زحمت می کشید: آرامش ، وضوح ، اعتماد به نفس ، کنجکاوی ، دلسوزی ، خلاقیت ، اتصال و شجاعت. حالت ترسیم شده باعث بهره وری آگاهانه می شود که در آن شما آگاهانه انتخاب می کنید. توانایی شما در پذیرش موانع ، دشواری ها و ناامیدی ها با آرامش و وضوح ، توانایی مقیاس گذاری آنها را به شما می دهد.

موارد ضروری فرسودگی شغلی

حرکتی از فرهنگ فرسودگی شغلی به فرهنگ سلامتی