افراد مثبت از عادت های منفعل و پرخاشگرانه اجتناب می کنند

آ شنبه شب زنده (SNL) اسکیت فشارهای منفعل و پرخاشگرانه جدی را که مردم به کار می گیرند ، با استفاده از همه گیری سال 2020 ، برای رفتن به تمام زمین های سوخته در غیاب تعطیلات ، مورد توجه قرار داد. خوشبختانه ، هر عکس VNNL به جای اینکه با تضاد بسته بندی شده در هدیه بسته شود ، با یک نت مثبت خاتمه یافت. ¹

در اینجا ده عادت منفی وجود دارد که باید از آنها در طول سال به خصوص در تعطیلات اجتناب کنید:

سفرهای گناهی شرم بی مورد را رها کنید ، همه به این دلیل است که شخصی که از این دستکاری روانشناختی استفاده می کند نمی تواند احساسات را به درستی بیان کند یا از عهده آن برآید. یک جواب دادن با "من ناامید شده ام که امسال نمی توانی با ما باشی" یک چیز است زیرا این امر به صداقت به انتخاب یا معضل دیگری احترام می گذارد.

اینکه دیگران را عمداً یا ناخودآگاه مضطرب یا خودبه خود بیندازید ، مسئله کاملاً دیگری است. "مگر تو قلبی نداری؟" یا "امیدوارم خوشحال باشید که تعطیلات را خراب کردید" سرزنش بی مورد دیگری را به گردن شما می اندازد. حتی بعضی اوقات حتی یک تخلف واقعی وجود ندارد ، اما برداشت از آن ، شبیه به یک خطای شناختی است. افرادی که منفی می شوند ، معمولاً فرضیات خود را برای یافتن هیچ مدرکی مخالف یا مخالف افکار خود بررسی نمی کنند و عقاید غیر منطقی را جایگزین استدلال نمی کنند.

تعارف ، انتقاد و تحقیر سه گانه ارتباطات منفی C - به آرامی روابط را از بین می برد. انتقاد و تحقیر دو مقاله از چهار سوار آخرالزمان جان گوتمن یا پیش بینی کننده های نابودی رابطه است. ²

اگر قصد ارائه بازخورد دارید ، از انتقاد دور شوید. مورد اول با بیانات شما یا س whyالات چرا شروع می شود. "شما همیشه ..." یا "چرا شما نیستید ..." با گیرنده هایی که گوش دادن آنها در حملات متوقف می شود ، گیر می کند. از طرف دیگر ، بازخورد به آرامی آغاز می شود و منجر به ارسال پیام های I ، قدردانی از چیزی و / یا پیشنهاد می شود.

طعنه، اغلب در هسته نمایش های اواخر شب ، دارای یک لبه هوشمندانه ، تیز ، ناسازگار است. من و نویسنده همکارم می نویسیم: "نظرات کنایه آمیز وقتی خنده دار خواهد بود که در یک رابطه واقعی ، حمایتی یا کمدی استندآپ درک متقابل داشته باشید" غلبه بر پرخاشگری منفعل . ³ طعنه در زیر چتر تحقیر قرار می گیرد که از برتری ناشی از قصد پایین آوردن ، سو abuse استفاده یا توهین به کسی ناشی می شود.

پادزهر این جودوی کلامی این است که آنچه را که قصد دارید با روشی مودبانه و غیر واکنشی بیان کنید. پیام های خود را متناسب تحویل دهید یعنی مطمئن شوید که زبان بدن شما با کلمات شما مطابقت دارد زیرا پیام های مخلوط همچنین ممکن است یک رفتار پرخاشگرانه منفعل را نشان دهد.

دفاع اغلب هنگامی نتیجه می گیرد که افراد از تاکتیکهایی که قبلاً بحث شده استفاده کنند با این حال ، حتی بهترین بازخورد یا گفته های در نظر گرفته شده و ارائه شده ممکن است از نظر دفاعی برآورده شوند.به عنوان مثال ، "من نگرانم وقتی شما را می بینم ، بدون نقاب در اطراف دیگران هستم" ممکن است باعث شود "خوب ، شما ماسک خود را در پارکینگ مواد غذایی برداشته اید." چنین پاسخی انگیزه انتقادی را به خود می گیرد ، از بحث گول می زند و آشپزخانه با واژگونی مسئولیت آن را غرق می کند.

یک بار دیگر ، دوست شما از شما می خواهد در یک گردهمایی که نوید ارتباط اجتماعی بیشتری را می دهد که با آن راحت باشید. شما با ادب گفتن ، "متاسفم ، اما ما برای فصل تعطیلات می مانیم." دوست شما ، چشمان خود را با گفتن "خوب" ، یا با صورت صاف ، می چرخاند ، می پرسد "فکر نمی کنید ما می دانیم چگونه ایمن باشیم؟"

آ نگرش "چرا اذیت می شود" به طور مشابه نشان می دهد که یک فرد قادر به اصلاح چیزی نیست ، یا اینکه نمی تواند کمتر مراقبت کند. فکر کنید Eeyore ، قدم زدن در کنار خر خرس خوشحال ، در وینی پیف با افتادگی سر و چشم ، او نشان می دهد فضای زیادی به بدبینی می دهد. در لیست خطاهای شناختی ، Eeyore تفکر همه یا هیچ چیز را نشان می دهد ، بدون سایه های خاکستری ، فاجعه آور ، و برچسب زدن به بسیاری از موارد منفی به عنوان تخفیف مثبت.

گاهی اوقات در ریشه "چرا مزاحم" می شود مبارزه ناسالم با درگیری . حدس بزن چی شده؟ درگیری در نهایت در بیشتر روابط وجود دارد. این درگیری ذاتاً بد نیست - تکرار نکنید -. به دلیل ترس ، اجتناب یا عدم اعتماد به نفس در مهارت های ارتباطی یا ابراز وجود ، در قلمرو منفی قرار می گیرد. یادگیری پیمایش درگیری به روشی مفید یکی از بهترین هدیه هایی است که می توانید به خود و دیگران بدهید. برای کمک ، مطالعه کنید حل مشکل استرس شما . ⁴

انتظارات سخت باید به نفع انعطاف پذیری ، تحمل و درک بیشتر جبهه گرفت. تعداد کمی جرات شروع تغییر در یک سنت خانوادگی 25 ساله را دارند ، اما هنوز فرض را بررسی می کنند ، زیرا دیگران ممکن است کاملاً سپاسگزار باشند. هدایای بزرگسالان را می توان با خرید فقط برای کودکان یا ترسیم نام برای کاهش هزینه جایگزین کرد. گواهینامه های خرید ، کارت های هدیه مواد غذایی ، یا یک جعبه غذای جدید برای سعی در کل خانواده ممکن است لبخند به همراه داشته باشد و زندگی را با فاصله گرفتن از اجتماع آسان تر کند ، و مدرسه مجازی را دستکاری می کند و نیازی به ذکر کار نیست. بازی های رومیزی به دلیل اینکه تعداد بیشتری از اسباب بازی های پلاستیکی نیز ممکن است بلیط باشد ، از زمان نمایش و گواهینامه مجازی اردوگاه تابستانی فاصله می گیرند.

صحبت از هزینه است ، اگر کسی ایده می خواهد ، با مهربانی چندین گزینه را انتخاب کنید نه اینکه مجبور شوید دست خود را با یک پیشنهاد مجبور کنید که خارج از ترجیح یا دامنه قیمت او باشد. ما هرگز كاملاً نمی دانیم كه شخص دیگری برای چه كس دیگری ، سیستم ارزش خود یا سرگرمی در انتخاب خود باید بخرد. در نقل قول فصل هدیه گیرنده بودن در آمده است: "مثل این بود که او به من هدیه می داد ، راهی که من را پذیرفت." هر آنچه باید بدانم از محله آقای راجرز آموختم (کلارکسون پاتر). ⁵

اگر یک هدیه دهنده آنچه را که انتظار داشتید خرج نمی کند ، یک تشکر واقعی کنید که قدردانی را در مقابل نگرش منفی قرار می دهد. در واقع ، از افرادی که در این همه گیری تنهایی با یک تماس تلفنی تماس می گیرند متشکریم و یا عکسی ارسال کنیم که نشان دهنده لذت بردن یا استفاده از هدیه آنها است.

حق چاپ @ 2020 توسط لوریان اوبرلین. کلیه حقوق محفوظ است

همچنین بخوانید: آنچه ازدواج ، عاشقانه و دوستی را تضعیف می کند

1. https://www.youtube.com/watch؟v=5ytnReUSyrU&fbclid=IwAR3--HU2M4VhJIkPqTE58Z2XXzzil0PXJz3j6fxIZlvMWt1KYHw5DDQdZKM0

2. www.gottman.com

3. https://tinyurl.com/Overcoming-Passive-Aggression

4. https://tinyurl.com/Problem-Solving-Pesps

5. https://www.penguinrandomhouse.com/books/608125/ همه چیز-برای-دانستن-از-همسایگان-آقای-راجرز-توسط-ملیسا-واگنر-و-فریدر-راجرز-آموخته ام تولیدات /