درمان روانشناختی برای تقویت 24 قدرت شخصی

محتوا

• راهنمای گام به گام برای رشد فضایل شخصی خود.
• روانشناسی برای ایجاد نقاط قوت
• یادگیری به دست آوردن خودمختاری
• 24 نقطه قوت شخصی
• نقاط قوتی که شامل کسب و استفاده از دانش است
• نقاط قوتی که نشان دهنده دستیابی به اهداف در شرایط دشوار است
• نقاط قوتی که شامل مراقبت و ارائه دوستی و عشق به دیگران است
• نقاط قوتی که شامل یک زندگی سالم در جامعه است
• نقاط قوت که از ما در برابر افراط و تفریط محافظت می کند (اعتدال)
• نقاط قوتی که به زندگی معنا می بخشند (تعالی)

راهنمای گام به گام برای رشد فضایل شخصی خود.

به طور سنتی ، روانشناسی عمدتا بر از بین بردن علائم متمرکز بوده است ، چیزی که بیمار هنگام مراجعه به مشاوره درخواست می کند. به این ترتیب ، اگر مبتلا به افسردگی هستید ، می خواهید ناراحتی و ناامیدی را برطرف کنید و اگر به عنوان مثال اضطراب دارید (با مشکلات تنفسی ، تپش قلب و ...) می خواهید اضطراب را از بین ببرید.

از دیدگاه من، اگر درمان روانشناختی منحصراً روی موارد منفی متمرکز باشد ("من چیز بد را حذف می کنم و تمام") ناقص است، از آنجا که فقط در از بین بردن آنچه باعث ایجاد ناراحتی می شود بدون کار بر روی مثبت ، تمرکز دارد ، امکان ایجاد نقاط قوت است.

هدف از درمان نباید فقط "از بین بردن رنج" باشد بلکه باید در جهت افزایش منابعی که در اختیار داریم و پرورش احساسات و افکار مثبت.

روانشناسی برای ایجاد نقاط قوت

علاوه بر استفاده از تکنیک هایی برای کنترل علائم (تکنیک های آرام سازی ، تکنیک های اصلاح فکر ، حل مسئله ، خود کنترلی ...) ، فرد باید توانایی لذت بردن ، توانایی شناخت معنای زندگی خود ، توانایی های شخصی ، خوش بینی ...

به این ترتیب نه تنها نقاط ضعف جبران می شود و زخم ها بهبود می یابند ، بلکه بهبود می یابند شایستگی هایی ایجاد می شود که فرد می تواند در آینده از آنها استفاده کند. علاوه بر این ، امکان پیشگیری نیز وجود دارد (نه تنها از مدل "در صورت وجود علائم" در مواردی مانند خشونت یا مصرف مواد مخدر).

از این موقعیت ، احساسات مثبت در سه لحظه زمانی پرورش می یابند: در گذشته ، ارزش گذاری آن را به روشی مثبت به طوری که باعث ایجاد رفاه شود. در حال حاضر ، انگیزه و جریان داشته باشد. و در آینده با امید و خوش بینی مثبت به آن نگاه کنیم.

شما می توانید در یک لحظه احساسات مثبتی داشته باشید اما در لحظات دیگر نه: ​​به عنوان مثال ، ممکن است فرد در حال حاضر احساس آرامش کند و امید چندانی به آینده نداشته باشد ، یا با امید به حال و آینده نگاه کند اما از گذشته ناراضی باشد. نکته مهم این است که چیزی قابل کشت است.

یادگیری به دست آوردن خودمختاری

اگر ، به عنوان مثال ، گذشته است که "ما را می گیرد" ، ما می توانیم در طول درمان یاد بگیریم که تاریخ خود را دوباره بنویسیم تا به راه خود ادامه دهیم. در مورد گذشته ، احساسات ما کاملاً توسط تفکر ما ، با تعبیری که می کنیم تعیین می شود. به همین دلیل ، با بازنویسی تاریخ زندگی شده ، احساسات تغییر می کند.

ما می توانیم در مورد این سه بار تأمل کنیم: در گذشته ، کاری که مدتها پیش انجام داده ام و به آن افتخار می کنم. در حال حاضر 3 چیز مثبت بنویسید به عنوان مثال امروز ؛ و در آینده ، دوست دارم در کوتاه مدت و بلند مدت چه کاری انجام دهم.

24 نقطه قوت شخصی

نقاط قوت صفات و خصوصیات روانشناختی هستند که در موقعیت های مختلف و با گذشت زمان رخ می دهند و می توانند آموزش ببینند و بنابراین بهبود می یابند. آنها به شرح زیر است.

نقاط قوتی که شامل کسب و استفاده از دانش است

1. کنجکاوی، علاقه به جهان است.

2. عشق به دانش و یادگیری (تمایل مداوم برای کسب یادگیری جدید).

3. قضاوت ، تفکر انتقادی، ذهن باز (تفکر در مورد چیزها و بررسی تمام معانی آنها ، بدون نتیجه گیری تصادفی).

4. نبوغ ، اصالت، هوش عملی (تفکر در مورد روشها و روشهای جدید و مولد انجام کارها).

5. اجتماعی هوش ، هوش شخصی ، هوش هیجانی (دانش خود و دیگران).

6. چشم انداز (توانایی کمک به دیگران در حل مشکلات و کسب چشم انداز برای خود).

نقاط قوتی که نشان دهنده دستیابی به اهداف در شرایط دشوار است

7. شجاعت و شهامت (تهدید ، تغییر ، دشواری یا درد نترسید).

8. استقامت، صنعت ، کوشش (ادامه فعالیت حتی اگر موانعی وجود داشته باشد).

9. صداقت ، صداقت ، اصالت (مسئولیت احساسات و اقدامات شخصی خود را به عهده بگیریم).

نقاط قوتی که شامل مراقبت و ارائه دوستی و عشق به دیگران است

10. مهربانی و سخاوت

11. دوست داشتن و اجازه دادن به خودتان را دوست داشته باشید (ارزش گذاری روابط صمیمی و عمیق با دیگران).

نقاط قوتی که شامل یک زندگی سالم در جامعه است

12. تابعیت ، کار تیمی ، وفاداری (خوب کار کردن در یک تیم یا گروهی از افراد ، وفادار بودن به گروه و احساس عضویت در آن).

13. انصاف و انصاف (اجازه ندادن احساسات شخصی به تصمیمات مغرضانه در مورد افراد دیگر).

14- رهبری (تشویق گروهی که یکی از آنها در انجام کارها و تقویت روابط بین افراد گروه عضو آن است).

نقاط قوت که از ما در برابر افراط و تفریط محافظت می کند (اعتدال)

15. خود کنترلی (توانایی تنظیم احساسات و اعمال خود ، کنترل بر انگیزه ها و احساسات).

16. تدبیر، اختیار ، احتیاط (هر کاری را که بعداً پشیمان شوید ، نگویید یا انجام ندهید).

17. حیا ، فروتنی (سعی نکنید در مرکز توجه باشید یا خود را بیش از دیگران خاص باور کنید).

نقاط قوتی که به زندگی معنا می بخشند (تعالی)

18. قدردانی از زیبایی و تعالی (دانستن چگونگی درک زیبایی چیزها ، روز به روز یا علاقه به جنبه هایی از زندگی مانند طبیعت ، هنر ، علم).

19. حق شناسی (آگاهی از اتفاقات خوبی که برای شما رخ می دهد و ابراز سپاس).

20. امید ، خوش بینی ، پیش بینی به آینده (انتظار بهترین ها در آینده و برنامه ریزی برای رسیدن به آن).

21. معنویت ، ایمان ، حس دینی (داشتن یک فلسفه زندگی ، مذهبی یا غیراخلاقی ، که شما را به عنوان بخشی از جهان قرار می دهد و دارای یک هدف در زندگی است).

22- بخشش (بخشش ، دادن فرصت دوم به دیگران).

23. حس شوخ طبعی (دوست دارد بخندد و دیگران را بخنداند ، جنبه مثبت زندگی را می بیند).

24. شور ، اشتیاق.