ورود مجدد: وقتی زندگی قدیمی دیگر متناسب نیست چه باید کرد؟

در سفرهای فضایی ، ورود مجدد به عنوان دشوارترین قسمت پرواز در نظر گرفته می شود. یک فضاپیما دقیقاً در یک زاویه مناسب فقط یک فرصت برای ضربه به جو زمین پیدا می کند. سرعت نیز مهم است: اگر جسمی خیلی سریع وارد شود ، مانند شهاب می سوزد. ماهواره ها گاهی اوقات دوباره وارد جو می شوند و روی سطح سقوط می کنند.

برای سربازان ، بازیگران ، ورزشکاران برتر و سایر افراد حرفه ای که به عنوان بخشی از کارهای روزمره خود با تجارب شدید روبرو هستند ، مهارت های ورود مجدد برای عملکرد آنها ضروری است و آنها زود می آموزند که انتقال ها را بدون خراب کردن مدیریت کنند. برای بقیه ما ، بحرانی مانند بیماری همه گیر COVID-19 نادر است که ما برای آن آماده نیستیم ، و یافتن راه بازگشت به زندگی پس از آن که می تواند چالش های منحصر به فردی را نیز به وجود آورد.

در حالی که همه گیری هنوز در اطراف ما جریان دارد و برای مدتی ادامه خواهد داشت ، تعداد فزاینده ای از کشورها محدودیت ها را برداشته اند ، به تدریج مغازه ها ، دفاتر و زندگی عمومی دوباره باز می شوند. همانطور که دوباره وارد محل کار و روابط خود می شویم ، از جمله روابطی که هرگز ترک نکرده ایم ، چه سرعت و زاویه ورود مجدد مناسب است؟

نشاط ناگهانی "عادی" می تواند بی حس کننده باشد ، و با هر تعامل اجتماعی اضافه شده ، وضوح خلوص تارتر می شود. بعد از همه این برخوردهای نزدیک با مرگ و سایر اتاق خواب های عجیب و غریب ، ما متزلزل شده ایم ، اما دیگر هیجان زده نمی شویم. همه س essentialالات اساسی بی پاسخ می مانند ، هرچند که ناگهان کمتر باز هستند ، از زیبایی کمتری برخوردارند ، نسبت به چند هفته پیش. از یک سو ، بحران یک "اثر کلی" بزرگ بود و ما دیدگاه بسیار گسترده تری به دست آوردیم. از طرف دیگر ، ما اکثر بحران ها را مجبور به پذیرش یک ذات گرایی جدید کردیم. حداقل زندگی مناسب جذابیت خود را داشت ، اما بسیاری از ما باید بپذیریم که رویای کوچک زندگی کردن برای ما خیلی بزرگ شده است. و اکنون ما دوباره ظهور می کنیم ، به طور موقت بر بیماری و انزوا پیروز می شویم ، اما احساس شکست می کنیم. کنار گذاشتن توهمات قدیمی چندان دردناک نبود ، اما خیلی زود امیدهای جدید را رها کرد - این درد می کند.

در حقیقت ، ممکن است موج دوم غم و اندوه وجود داشته باشد ، وقتی متوجه شویم که ما به زندگی بر نمی گردیم ، بلکه به مرگ می پردازیم. این "بازگشت به حالت عادی" ممکن است در واقع به معنای واقعیت روح بی حسی از زندگی یکنواخت و شادی آور کار ما باشد که مدتها قبل از وقوع همه گیری ، ما را در یک رنج آهسته افسرده کرده بود. عزاداری سنگین و منفرد یک بحران یا عزاداری مکرر در جلسات وحشتناک صبح دوشنبه - هنگام بازگشت به کار ، ممکن است برای تصمیم گیری در مورد بدتر مشکل داشته باشیم.

بنابراین ، آیا آیین هایی وجود دارد که بتواند به ما کمک کند از این فضای برزخی بین خود عادی قدیم و جدید ، قدیم و جدید خود عبور کنیم؟ این باعث می شود ما احساس کنیم به نوعی بحران "ارزشش را داشت"؟

اول از همه ، ما می توانیم راهنمایی مفیدی در مورد ادغام مجدد زندانیان پیدا کنیم. قبل از آزادی ، یک فعالیت اصلی برای انجام این کار است فهرست : دارایی ها ، منابع عاطفی ، قدرت روابط و همچنین مهارت های قدیمی و جدید خود را حساب کنید ، بنابراین می دانید که از پس چه شرایطی برمی آیید و ممکن است بلافاصله پس از ورود مجدد از کدام شرایط جلوگیری کنید.

دومین، تصدیق کنید که قفل کردن ممکن است یک تجربه آسیب زا باشد و اینکه شما ممکن است از اختلال استرس پس از سانحه رنج ببرید ، یک اضطراب پوسنده که بدون هیچ دلیل مشخصی ادامه دارد. این احساسات را نام ببرید و آنها را با همکاران یا دوستان خود در میان بگذارید. تروما می تواند گاهی اوقات "رشد پس از سانحه" را ممکن سازد ، که در نهایت منجر به رشد شخصیت بالاتر می شود ، مشابه سنت ژاپنی کینتسوگی ، ترمیم ظروف شکسته. به جای اینکه ترک ها را پنهان کند ، آنها را برجسته می کند و باعث می شود که شی whole دوباره دوباره کامل شود و در عین حال "تاریخ شکسته" خود را داشته باشد ، همانطور که روانشناس اسکات باری کافمن در مقاله خود با عنوان "یافتن معنا و خلاقیت در ناملایمات" آن را به زیبایی بیان می کند. کافمن با استناد به تحقیق نشان می دهد 61 درصد از مردان و 51 درصد از زنان در ایالات متحده حداقل یک واقعه آسیب زا را در طول زندگی خود گزارش کرده اند و نشان می دهد که ظرفیت انسانی برای مقاومت قابل توجه است. کافمن خاطرنشان می کند که یکی از کلیدهای رشد پس از سانحه توانایی کشف کامل افکار ، احساسات و احساسات ترس است به جای مهار آنها یا "خودتنظیمی". کسانی که به اصطلاح "اجتناب از تجربه" کم است بالاترین سطح رشد و معنی را در زندگی گزارش می دهند.

سوم، به کسی هدیه بده . با دریافت آن ، طرف مقابل هویت شما را تأیید می کند و به شما کمک می کند تا خود را جهت دهید. هدیه دادن راهی م effectiveثر در برقراری مجدد روابط بدون انتظار چیزی جز پذیرش است. این همچنین یک روش خوب برای حفظ مهربانی و هوشیاری است که بسیاری از ما در حین قفل کردن تجربه کرده ایم. جای تعجب نیست که نمایشگاه هایی مانند "هدایا و آیین ها" لی مینگوی و مجموعه های کنسرت 1: 1 ، که در آن یک نوازنده هر بار برای مخاطبان یک نفر اجرا می کرد ، در بحران از محبوبیت زیادی برخوردار بودند. هر دو هدایا بودند: صمیمیت و توجه ، دو تا از ارزشمندترین منابع انسانی.

سرانجام، فضایی را برای یادآوری تراشیده و محافظت کنید ، برای گرامی داشتن خاطرات از بحران و ماندگاری با احساسات مختلفی که ممکن است هنوز تجربه کنید. این می تواند یک مراقبه روزانه یا یک تمرین روزنامه نگاری باشد. هرگونه فعالیت منظم ، هرچند اندک ، به شما کمک خواهد کرد. چیزهایی را که می خواهید در طول بحران یاد گرفته اید و می خواهید حمل کنید شناسایی کنید ، آنها را یادداشت کنید و به معنای واقعی کلمه آنها را به عنوان یادگاری بسته بندی کنید. آنها را در یک مکان امن نگه دارید ، و وقتی یک روز مناسب است ، آنها را باز کنید و از ظرفیت خود متعجب شوید که نه تنها از یک بحران وجودی جان سالم به در برده اید بلکه توانسته اید خود را دوباره اختراع کنید - و دوباره وارد کار شوید.