فرسودگی شغلی از راه دور در حال افزایش

محتوا

• موارد ضروری فرسودگی شغلی
• نحوه رفع فرسودگی شغلی در حرفه حقوقی

فرسودگی شغلی برای پنهان کردن و شرمساری نیست. این موضوعی است که باید از آن آگاه باشید و صریحاً در مورد آن صحبت کنید تا علائم آن را بدانید و بتوانید از آن جلوگیری کنید. تو تنها نیستی. و مطالعات همچنان نشان می دهد که بخش عظیمی از نیروی کار از راه دور از این وضعیت پزشکی رنج می برند.

فرسودگی شغلی جدی تر از استرس شغلی روزمره است. سازمان بهداشت جهانی فرسودگی شغلی را به عنوان یک سندرم ناشی از استرس مزمن در محیط کار تعریف می کند که با احساس خستگی یا کاهش انرژی ، احساسات منفی یا بدگویی مرتبط با شغل و کاهش کارایی حرفه ای مشخص می شود.

با گذراندن تعطیلات طولانی مدت ، کاهش سرعت یا ساعات کمتری نمی توانید فرسودگی شغلی را درمان کنید. به محض اینکه این وضعیت به شما دست داد ، بیش از خستگی ، دیگر از بنزین خارج می شوید. راه حل پیشگیری است: مراقبت از خود و تعادل بین زندگی و کار برای جلوگیری از فرسودگی شغلی قبل از ورود به خانه. با ادامه کار آمریکایی ها در خانه ، تحقیقات جدید نشان می دهد که خطر فرسودگی شغلی در حال افزایش است.

نظرسنجی های جدید درباره فرسودگی شغلی از راه دور

طبق نظرسنجی ژوئیه 2020 از 1500 پاسخ دهنده توسط FlexJobs و Mental Health America (MHA) ، 75 درصد از افراد فرسودگی شغلی را در محل کار خود تجربه کرده اند ، 40 درصد گفتند که به طور خاص در طی همه گیری ، فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند. در حال حاضر سی و هفت درصد از زمان ابتلا به بیماری همه گیر ساعتهای طولانی تری نسبت به معمول کار می کنند. داشتن انعطاف پذیری در روز کاری (56 درصد) به عنوان بهترین راه برای ارائه کار در محل کار خود ، در مقابل تشویق مرخصی و ارائه روزهای بهداشت روان (43 درصد) ذکر شده است. سایر موارد برجسته عبارتند از:

• احتمالاً کارگران شاغل بیش از سه برابر گزارش می کنند که سلامت روانی در حال حاضر در مقایسه با قبل از همه گیری ضعیف است (5 درصد در مقابل 18 درصد).
• چهل و دو درصد از افراد شاغل و 47 درصد از بیکاران می گویند که میزان استرس آنها در حال حاضر زیاد یا بسیار زیاد است.
• هفتاد و شش درصد موافق بودند که استرس در محیط کار بر سلامت روان آنها تأثیر می گذارد (به عنوان مثال افسردگی یا اضطراب).
• 51 درصد کارگران موافقت کردند که از حمایت عاطفی موردنیاز در محل کار برای کمک به کنترل استرس خود برخوردار هستند.
• پاسخ دهندگان مشتاق بودند که در محل کار خود از جمله جلسات مراقبه (45 درصد) ، یوگای دسکتاپ (32 درصد) و کلاس های تمرین مجازی (37 درصد) در محل کارهای خود به بهداشت مجازی مراجعه کنند.

دومین نظرسنجی جدید که توسط OnePoll به نمایندگی از CBDistillery انجام شده است ، از 2000 آمریکایی که از خانه کار می کنند در مورد تغییرات روال زندگی و نحوه تحمل آنها در شیوع COVID-19 سوال کرده است. یافته های آنها نشان داد که:

• شصت و هفت درصد از افرادی که از راه دور کار می کنند احساس فشار می کنند تا در تمام ساعات روز در دسترس باشند.
• شصت و پنج درصد اعتراف کردند که ساعتهای طولانی تر از هر زمان دیگری کار می کنند.
• از هر 10 پاسخ دهنده شش نفر می ترسند که اگر با اضافه کار بیش از حد فراتر نروند ، شغل آنها در معرض خطر باشد.
• شصت و سه درصد موافقت می کنند که وقت تعطیل به طور کلی توسط کارفرمای آنها دلسرد می شود.

بیش از نیمی از شرکت کنندگان در این نظرسنجی بیشتر از هر زمان دیگری احساس استرس می کنند و بیش از سه چهارم پاسخ دهندگان آرزو می کنند شرکتشان منابع بیشتری برای کنار آمدن با استرس اضافی همه گیر ارائه دهد.

پیشگیری از فرسودگی شغلی برای کارگران از راه دور

برای کمک به کارگران از راه دور برای جلوگیری از فرسودگی شغلی ، FlexJobs پنج نکته اصلی را جمع آوری کرد که باید برای ایجاد فرهنگ های سالم از راه دور که باعث ارتقا. سطح سلامتی در محل کار می شوند ، در نظر بگیرید.

1. ایجاد مرزها. یکی از موارد دشوار در مورد کارگر دور بودن این است که شما هرگز از نظر جسمی از کار خود "دور" نیستید و باید موانع واقعی بین زندگی شخصی و شخصی خود را ایجاد کنید.

یک محدوده این است که یک فضای کاری اختصاصی داشته باشید که بتوانید به آن بپیوندید و آن را ترک کنید. یا وقتی کارتان تمام شد ، لپ تاپ خود را در کشو یا کمد قرار دهید. روز کاری خود را با نوعی تشریفات که به مغز شما علامت می دهد ، زمان رسیدن از کار به شخصی یا بالعکس ، شروع و پایان دهید.

2. ایمیل و اعلان های کاری را بعد از ساعت کار خاموش کنید. خاموش کردن ایمیل درصورتی که "در محل کار" نیستید مهم است - نباید همیشه در دسترس باشید. به هم تیمی ها و مدیر خود بگویید چه زمانی می توانند از شما انتظار داشته باشند. به افراد اجازه دهید برنامه کلی شما و هنگامی که "خارج از ساعت" هستید را بدانند ، بنابراین تعجب نخواهند کرد.

3. با برنامه ریزی بیشتر فعالیتهای شخصی را تشویق کنید. بیشتر مردم با قسمت "کار" تعادل کار و زندگی دست و پنجه نرم می کنند. فعالیت های شخصی را برنامه ریزی کنید و چندین سرگرمی شخصی داشته باشید که از آنها لذت می برید تا کاری خاص با اوقات شخصی خود داشته باشید. اگر برنامه ریزی شده ای ندارید ، مانند پیاده روی بعد از کار یا یک پروژه پازل ، ممکن است آسان تر باشید که بی دلیل به کار خود برگردید.

موارد ضروری فرسودگی شغلی

نحوه رفع فرسودگی شغلی در حرفه حقوقی