دوباره مغز خود را در اطراف درد برنامه ریزی کنید - ذهنی یا جسمی

یکی از دلایلی که درد مزمن ، ذهنی یا جسمی به طور مداوم قابل حل است ، خاصیت نوروپلاستیک مغز است. مغز شما از نظر جسمی دائماً بر اساس ماهیت ورودی حسی تغییر می کند. در هر ثانیه ، سلول های عصبی ، سلول های گلیال و اتصالات داخل سلولی تشکیل شده و از بین می روند.این تغییرات بر اساس جریان خون ، متابولیسم (مصرف انرژی) و سیستم ایمنی بدن رخ می دهد. دسته های اصلی ورودی که بر این تغییرات تأثیر می گذارند ، در صورت تهدید در مقابل ایمنی هستند.

در معرض تهدید ، جریان خون شما به قشر پیشانی (تفکر ، هوشیاری) شما به سمت سطح عملکرد مغز پایین می رود ، تقاضای شما برای سوخت (گلوکز) افزایش می یابد و مقداری از آن از سلول های عصبی گرفته می شود و سیستم ایمنی بدن التهاب را از طریق سیتوکین ها (پروتئین های کوچک سیگنالینگ) که در صورت پایداری باعث از بین رفتن بافت مغز می شوند.

تهدیدهای روحی یا جسمی به روشی مشابه پردازش می شوند. نمونه هایی از تهدیدهای ذهنی عبارتند از: افکار و عواطف ناخوشایند ، نگرانی ، فاجعه ، سو abuse استفاده عاطفی یا غفلت ، ترس از اقتدار ، کمبود فرصت و انزوای اجتماعی. احساسات سرکوب شده نیز یک مشکل اساسی است. تهدیدهای جسمی شامل کمبود غذا ، فقر ، زورگویی ، ویروس ، ضربه ، شکارچیان و گرفتار شدن در اثر درد است.

اگرچه هر دو مسئله ساز هستند ، اما تهدیدهای ذهنی مسئله بسیار بزرگ تری است که انسان نمی تواند از هوش خود فرار کند. در نتیجه سطح بالایی از هورمون های استرس و التهاب باعث بیماری روحی و جسمی می شود. یک مثال این است که کاملاً مستند شده است که مغز در اثر درد مزمن از نظر جسمی کوچک می شود. با برطرف شدن درد به اندازه طبیعی خود برمی گردد. (1)

خوشبختانه ، شما در مورد مسیری که می خواهید مغز شما توسعه یابد کنترل کاملی دارید. بستگی به این دارد که تصمیم بگیرید با چه برنامه ای برنامه ریزی کنید.

سگهای پاولوف

یک آزمایش که قدرت برنامه نویسی مجدد را نشان می دهد ، آزمایش مشهور ایوان پاولوف ، یک محقق روسی است. پاولوف نشان داد که چگونه می توان با تکرار ، مغز را آموزش داد تا در شرایط خاص واکنش های خاصی داشته باشد. اکنون علوم اعصاب اخیر از یافته های وی پشتیبانی می کند.

پاولوف شرایطی را تنظیم کرد که هر تعامل سگ با غذا شامل صدای زنگ می شود. سرانجام فقط صدای زنگ حتی بدون دیدن یا بوییدن غذا باعث ترشح بزاق در سگ می شود.

یکی از آزمایش های کمتر شناخته شده پاولوف زمانی است که او تعامل سگ با غذا را با شوک الکتریکی به یک پا جفت کرد. با تکرار ، سگ در نهایت برای به دست آوردن غذا بدنبال شوک الکتریکی می رود و با واکنش درد به شوک واکنش نشان نمی دهد. با این حال ، این پدیده از نظر "وابستگی پنجه" بود به این صورت که اگر همان ضربه به پای دیگر آن وارد شود ، سگ از درد فریاد می کشد.

گوش ، چشم و لمس

مطالعات زیادی انجام شده است که برهم کنش بین حواس را در هنگام غیبت بررسی می کنند. به عنوان مثال ، شناخته شده است که افراد نابینا در نوک انگشتان حساسیت بیشتری دارند ، که به آنها امکان می دهد خواندن بریل را در مقایسه با بینایی سریعتر یاد بگیرند. بخشی از این مربوط به توانایی مغز برای انطباق از طریق پلاستیک عصبی است ، اما با تغییر در مناطق فعالیت مغز ، می تواند خیلی سریعتر اتفاق بیفتد.

یک آزمایش شامل بستن چشم بندهای بسیار محکم روی داوطلبان به مدت پنج روز و اندازه گیری فعالیت مغز با fMRI (MRI عملکردی) بود. (2) این اسکن ها جریان خون و فعالیت متابولیکی را در مناطق مختلف مغز اندازه گیری می کنند. آنها نشان دادند که مناطق مغزی مرتبط با شنوایی و لمس به سرعت فعال شده و کمبود بینایی را جبران می کنند. علاوه بر تغییرات نوروپلاستیک ، یک تغییر سریع فعالیت نیز وجود داشت. وقتی چشم بندها برداشته شد ، چند ساعت طول کشید تا مغز دوباره با پردازش ورودی بصری سازگار شود. علاوه بر این ، داوطلبان چشم بسته آموزش فشرده خواندن بریل را می دیدند. آنها نشان دادند که لوب پس سری مغز (مرکز پردازش بینایی) در هنگام لمس فعال می شود. مغز به سرعت سازگار می شود و بسیاری از عملکردهای "خاموش" وجود دارند که در صورت لزوم فعال می شوند.

برنامه نویسی خود را کنترل کنید

من به آرامی متقاعد شده و متعجب شده ام که می توانید تقریباً در هر چیزی مغز خود را برنامه ریزی کنید. کلید تحریک پلاستیک عصبی است. شما باید به جای تلاش برای حل مسئله ، به سمت آنچه در زندگی خود می خواهید حرکت کنید. در غیر این صورت ، شما فقط درد را تقویت می کنید.

برخی از نمونه های قدرت پلاستیک عصبی عبارتند از:

• جن 15 سال گردن مزمن ، درد کمر و پا ، اضطراب شدید ، سردرد و افسردگی داشت. او در عرض یک هفته در یکی از کارگاه های ما از درد خارج شد و شش سال بعد ، همچنان به رشد خود ادامه داد.
• ریچارد بیش از 20 سال درد شدیدی داشت ، با سو substance مصرف مواد از جمله مواد افیونی و الکل سر و کار داشت و بیش از 25 عمل جراحی انجام داده بود. او بیش از چهار سال از درد رها بوده و از 20 سالگی تاکنون احساس چنین احساسی را نداشته است.
• ویکی بیش از 50 سال از درد عمومی و اضطراب رنج می برد. حدود یک سال تلاش برای رویکردهای مختلف طول کشید ، اما او بیش از پنج سال است که کار خوبی انجام می دهد. او یک کلمه منحصر به فرد "عصب کشی" را ابداع کرد.
• در حال حاضر چندین مورد از رفع درد شدید اندام فانتوم را دیده ایم.

اینها فقط چند نمونه از صدها بیمار است که از چنگ درد مزمن خارج شده اند. کلید کار ساده درگیر شدن در مجموعه ابزارهایی است که به مغز شما امکان تغییر می دهد. نمی توانید خود را اصلاح کنید ، اما می توانید رفتارهایی را تمرین دهید که سیستم عصبی شما را دوباره هدایت و آرام می کند.

نمی توانید برگردید

من چند هفته پیش فهمیدم که به محض آگاهی از ماهیت درد ، ابزارهایی را که مغز شما را تغییر می دهند تمرین کنید و به خود اجازه می دهید تا بهبود یابد ، دیگر بازگشتی وجود ندارد. برخی از افراد سفر شفا را آغاز می کنند اما سریع ترک می کنند. اما یک نقطه اوج وجود دارد ، جایی که شما ماهیت روش پردازش محیط را تغییر داده اید و مغز شما در آن جهت تغییر خواهد کرد. از آنجا که بسیار خودگردان است ، مردم همچنان به جلو حرکت می کنند و بسیاری از آنها ، اگر نگوییم بیشتر در سطحی رشد می کنند که هرگز وجود آنها را نمی دانستند. که شامل حال من می شود.

جین

این درک عدم توانایی بازگشت من وقتی که با یک دوست جوان صحبت می کردم که چند سالی بود به طور غیر رسمی به او کمک می کردم به من ضربه زد. او از روند DOC اطلاع داشت اما تنها پس از یک مکالمه طولانی که آماده بود هر چیزی را امتحان کند ، به سفر پرداخت.

او به کتاب من فرو رفت ، کنترل مجدد: نقشه راه یک جراح برای دردهای مزمن و مراحل وب سایت ، www.backincontrol.com ، که برنامه عملیاتی را به طور خلاصه بیان می کند. او همچنین به دنبال حمایت بیشتر بود. در عرض شش ماه ، بدبختی 15 ساله وی که از اضطراب شدید ، انرژی کم ، افسردگی و کمردرد رنج می برد پایان یافت. او وجد داشت. من به او هشدار دادم که نکته منفی در احساس خوب این است که وقتی شما به طور حتم دوره هایی را تجربه می کنید که درد مجدد را تجربه می کنید ، این یک سقوط بالاتر و بسیار ناامید کننده است. او حرف مرا شنید اما خیلی قانع نشد. تابستان گذشته ، او نه تنها عود کرد ، بلکه بیش از گذشته بدبخت بود. اعتراف می کنم ، کمی نگران شدم. او تقریباً شش ماه در ورطه درد بود. اما نکته اصلی استفاده از همان ابزاری است که در وهله اول برای بهبود آن آموخته اید. او این کار را نکرد و سپس کرد.

وقتی چند هفته پیش با او صحبت کردم ، او در آتش سوخت. انرژی او برگشته بود ، او به شهر جدیدی نقل مکان کرده بود ، شروع به فعالیت مجدد در هنر خود کرد و اضطرابش به حداقل ممکن کاهش یافت.

من هرگز خوشحال نمی شوم که شخصاً در چاله درد فرو بروم ، اما ابزار لازم را دارم. هنگامی که درک کردید احساس خوب بودن چگونه است و ابزار لازم برای رسیدن به آنجا را دارید ، راه بازگشت خود را پیدا خواهید کرد. من برای او توضیح دادم که خبر خوب این است که هر بار که اینگونه به چالش کشیده شوید (و موارد دیگری نیز در آینده وجود دارد) ، در بازگشت به مدارهای مغز خود که به شما امکان رشد می دهند مهارت بیشتری پیدا خواهید کرد.

ما در حال حاضر سفر DOC را ایجاد کرده ایم ، که استراتژی های اصلی را با سرعت بیشتری ارائه می دهد و تجربه "احساس امنیت" را ایجاد می کند. این تعامل بیشتر با هسته آن است که یک برنامه است که در اواخر پاییز در دسترس خواهد بود. می توانید در thedocjourny.com به آن دسترسی پیدا کنید.

از قدرت سازگاری مغز خود برای ایجاد زندگی مورد نظر خود استفاده کنید.