قطعنامه های سال نو را تنظیم کنید یا اکنون با قصد زندگی کنید؟

محتوا

• انگیزه ها ضروری می خوانند
• چگونه اهداف بلند پروازانه تری تعیین کنیم

این هفته ، مشتری من از من پرسید که آیا بین کریسمس و سال نو کار خواهم کرد؟ نمیدونستم. من با سرعت کامل جلوتر شارژ می کردم و به آن فکر نکرده بودم. من از مشتری خود سپاسگزارم که به من وادار شد از کامپیوترم سر بزنم و لحظه ای را به تأمل در پایان سال 2020 و نزدیک شدن به سال 2021 اختصاص دهم. امیدوارم که این پست وبلاگ بتواند به عنوان یک راهنما برای شما نیز مطرح شود.

پایان دسامبر یک نقطه گذار است. این زمانی است که مردم در مورد چگونگی سال گذشته ، شادی و غم و اندوه خود نظرات خود را به اشتراک می گذارند و قطعنامه هایی را تنظیم می کنند به این امید که در سال جدید وضعیت بهتری داشته باشند. ما چشم انداز یک سال بهتر ، یک ما بهتر ، یک آینده بهتر را حفظ می کنیم. سال جدید ، شروع جدید ، قطعنامه های جدید.

مفهوم و اجرای قطعنامه ها برای بسیاری از افراد دشوار است که با آن کنار بیایند. اگر قطعنامه های سال نو به درد شما نمی خورد ، از شما دعوت می کنم ایده تعیین اهداف و شروع آن را در نظر بگیرید.

لحظه ای وقت بگذارید و در مورد نحوه کار قطعنامه ها تأمل کنید

ما بر اساس مواردی که می خواهیم آنها را بهبود بخشیم و تغییر دهیم ، قطعنامه هایی تنظیم می کنیم. فرهنگ لغت کمبریج قطعنامه ها را اینگونه تعریف می کند: "نوید دادن به خود برای انجام یا عدم انجام کاری". اولین چیزی که با خواندن این مطلب به ذهنم خطور می کند این است: چه اتفاقی می افتد که قول خود را بدهیم؟

به نظر من معمولاً اینگونه است: در طول ژانویه ، من با این قطعنامه ها قوی می شوم. اواسط ماه فوریه بیایید ، تازگی سال جدید کمرنگ می شود و این با افزایش تقاضای زندگی جفت می شود. بنابراین این قطعنامه ها شروع به نشستن می کنند. این امر باعث ناامیدی یا ناامیدی در "عدم موفقیت" و کنار رفتن تدریجی قطعنامه ها می شود ، گویی که آنها هرگز واقعاً مهم نبوده اند. در سال جدید بعد ، من در وهله اول قطعنامه های خودم را فراموش می کردم ، با این حال دوباره تصمیمات جدیدی تنظیم کردم. انجام همان کار و انتظار نتایج متفاوت ...

Caveat: اگر تنظیم قطعنامه های سال نو برای شما مفید است ، به دنبال آن بروید. این در مورد کشف آنچه شما نیاز دارید و آنچه برای شخص شما مفید است است.

تنظیم اهداف

اگر در عوض تمرکز خود را به هدف گذاری معطوف کنیم ، چه می کنیم؟

اهداف مربوط به کسانی است که می خواهیم بودن در لحظه حاضر و اینکه چگونه می خواهیم در زندگی خود نشان دهیم. اهداف بر اساس ارزشهای ما است ، یعنی آنچه در زمینه های مختلف زندگی برای ما مهم است ، مانند سلامتی جسمی ، بهداشت روانی ، شغلی ، سرگرمی ها ، روابط با خانواده ، دوستان ، شرکا ، تحصیلات.

اهداف با اهداف متفاوت هستند زیرا اهداف مربوط به آنچه ما هستیم هستند انجام دادن . با این حال ، آنها به هم پیوند می خورند زیرا نیات به ما جهت و اراده می دهد که ما را قادر می سازد تا اهداف را تعیین کنیم و به آنها برسیم. عمل کنیم و تصمیماتی بگیریم که شخصی را که می خواهیم براساس آنچه برای ما مهم است ، تکریم کنیم. این می تواند ما را قادر به زندگی معنادار کند و در حال حاضر روابط رضایت بخشی با دیگران و خود داشته باشیم.

در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که باید در مورد تله هایی که با قطعنامه ها ارائه می شوند و اینکه چگونه می توانند برای کمک به آنها گام بردارند ، در نظر بگیرید.

شروع از الان به جای انتظار برای آینده

قطعنامه ها مربوط به دستیابی به اهداف در یک بازه زمانی آینده (به عنوان مثال ، تا پایان ماه یا سال) است. یک چالش با این موضوع این است که انتظار برای شروع قطعنامه ها در سال جدید ممکن است احتمال رفتار ما را تا آن زمان افزایش دهد. به عنوان مثال ، اگر تصمیم ما این است که در سال جدید یک رژیم غذایی متعادل بخوریم ، ممکن است قبل از آن تا آنجا که ممکن است به غذای بی ارزش بپردازیم. در حال حاضر این امر نه تنها برای سلامتی ما گران تمام می شود ، بلکه برای سلامتی در سال جدید باید تلاش بیشتری کنیم. این می تواند خود شکن باشد زیرا وضوح تصویر ما را غیر جذاب کرده و نگهداری آن در طولانی مدت دشوارتر می شود.

چالش دیگر با قطعنامه های متمرکز بر آینده این است که ممکن است هفته ها و ماه ها تجربه شود که مزایای تغییر را تجربه کند زیرا از بین بردن عادت ها به زمان و پایداری نیاز دارد. بنابراین ، در حال حاضر ، ممکن است تقویت مثبت کافی برای ادامه کار نداشته باشیم. بعلاوه ، ما هنگام تنظیم چندین قطعنامه بزرگ و بزرگ سال جدید بدون برنامه ها و اهداف کافی خاص از نظر نحوه دستیابی به آنها ، بیشتر از آنچه می توانیم جویدن داشته باشیم: من می خواهم تناسب اندام پیدا کنم و وزن کم کنم ، یک سرگرمی جدید شروع کنم ، نوشیدن را متوقف کنم و به سمت ارتقا تلاش کنم. به راحتی می توان فهمید که چگونه این مسئله می تواند طاقت فرسا شود.

این شبیه ایده "زندگی در آخر هفته" است. اگرچه فکر کردن در مورد برنامه های آخر هفته می تواند به عنوان انگیزه ای برای ادامه کار ما عمل کند ، اما می تواند عواقب ناخواسته ای به همراه داشته باشد. تا سه شنبه ما در حال شمارش معکوس روزها هستیم و یکشنبه بعد از ظهر تا پنجشنبه عصر می توانیم احساس دردناک کنیم.

انگیزه ها ضروری می خوانند

چگونه اهداف بلند پروازانه تری تعیین کنیم