سرعت آهسته تر سریعتر است: ذهن آگاهی و "انرژی عادت"
محتوا
تمرین ذهن آگاهی من به من کمک می کند وقتی بیش از حد ناراضی می شوم یا در حالت روزمره بودن قرار می گیرم (گرفتار دردسرهای روزمره زندگی) ، قادر به دسترسی به حالت هستی شناسی (ارزشمندی زندگی) نیستم. تمرین ذهن آگاهی من این امکان را به من داده است که کششهای عادی و قدرتمندی را که هر از گاهی کورکورانه مرا می مکد مشاهده و محدود کنم.
یکی از مشهورترین راهبان بودایی ، نویسنده پرکار ویتنامی و فعال صلح ، Thich Nhat Hanh است. تلاش های مادام العمر وی برای تقویت صلح در سراسر جهان باعث شد دکتر مارتین لوتر کینگ وی را نامزد دریافت جایزه صلح نوبل در سال 1967 کند. در یکی از بیش از 80 کتاب پرفروش خود ، خوش ذوق ، در مورد غذا خوردن آگاهانه ، وی یکی از مشاهدات خود را از بازدید از ایالات متحده معرفی می کند. وی متوجه شد که بیشتر مردم تمایل دارند با انرژی عادت زیادی زندگی کنند. بلافاصله علاقه ام را برانگیخت. "انرژی عادت" چیست؟ در اینجا یک مثال شخصی شرم آور وجود دارد.
پنج ماه پیش (بسیار خوب ، پنج روز پیش) ، من به دلیل مشکلات فنی قادر به چاپ یک سند کوتاه نبودم. من مجذوب می شوم که اعتراف می کنم چون مرا عجله کرده اند ، با ناامیدی و تنهایی در آپارتمانم بلند فریاد کشیدم. این چیز خوبی است که هیچ کس دیگری برای شنیدن من در اطراف نبود. آن لحظه یکی از لحظاتی بود که می خواستم به مزار خود برسانم (برای این کار خیلی دیر است). دو دقیقه احساس می کردم خیلی طولانی است که سعی می کنم چیزی را چاپ کنم و من عجله داشتم که به کار بعدی در روز شلوغ خود برسم. این تعداد ما است که زندگی می کنیم. وقتی مکث کردم و آنچه را که اتفاق افتاده است دوباره پخش می کنم ، چرا روی چاپگر داد می زدم؟ این به این دلیل بود که من در انرژی عادت شایع در جامعه ما که بر بهره وری و مصرف گرایی تأکید دارد ، گیر کرده بودم.
اشتباه نکن بعضی اوقات فقط باید عجله کنیم. در زمان های خاص عجله کردن حتی می تواند عاقلانه باشد. با این حال ، در حالی که واقعاً وقت کافی دارید ، هر چند وقت یک بار متوجه می شوید که در انجام یک کار عجله می کنید؟ شاید در روز شنبه در راه فروشگاه باشید و هیچ برنامه متمایز دیگری بعد از آن وجود ندارد؟ چه عجله داشتی؟ انرژی عادت دقیقاً همان نیرویی است که در طول زندگی ما را از بین می برد و ما را وادار می کند در بیشتر فعالیت های خود عجله داشته باشیم تا به فعالیت بعدی برسیم ، غالباً وقتی که هیچ عجله ای نداریم. وقت بیشتر بهتر است ، درست است؟ هک ، بیشتر از هر چیز همیشه بهتر است! من می دانم که شما درگیر چه کاری هستید ، آقای تأثیر سرمایه داری! همه چیز در مورد بهره وری و سود.
نیروی انرژی عادت بسیار تزلزل ناپذیر است زیرا ما تمایل داریم از آن بی اطلاع باشیم و اغلب احساس تغییر در آن را داریم. مشابه مثال فوق در مورد چاپگر ، انرژی عادت زمانی است که برای خرید ناهار خود باید دو دقیقه در صف منتظر بمانیم و بی تاب شویم. وقتی احساس عصبانیت می کنیم که دوستمان به جای اینکه فقط وقت خود را آرام کند و کار دیگری انجام دهد ، 10 دقیقه با تأخیر وارد شد. این وقتی است که شما به شخصی که در اتومبیل مقابلتان است بخاطر اینکه چراغ راهنما سبز سبز نمی شود فوراً ماشین خود را جلو نبرد ، بخورید. سه ثانیه راه برای انتظار کافی است ، درسته ؟!
این لحظات می تواند زنگ ذهن آگاهی باشد . ما نمی دانیم که می توانیم از این مکث ها لذت ببریم تا زندگی را تحسین کنیم و بگذاریم همه نعمت هایمان به جای عجله فقط در تلاش برای "کشتن زمان" ، در هوشیاری فرو روند. بله ، من شما را در چراغ قرمز می بینم که تلفن خود را چک می کنید حتی اگر چیزی برای بررسی وجود ندارد. چه عبارتی ، "کشتن زمان!" زمان یکی از متحدان اصلی ماست! این خود زندگی است! همانطور که هان روشن کرد:
"ما همیشه در حال دویدن و عجله هستیم. این به یک عادت ، عادت زندگی روزمره تبدیل شده است. ما تمام وقت ، در طول خواب ، زمانی که قرار است در آن استراحت کنیم و بدن خود را احیا می کنیم ، می دویم. ما می توانیم بدترین دشمنان باشیم ، درگیری با خودمان ، و بنابراین ، شما به راحتی می توانید با دیگران درگیری ایجاد کنید ... "
همانطور که هانه پیشنهاد داد ، عجله چیست؟ آیا اینطور است که ما می خواهیم زندگی کنیم تا اینکه بمیریم؟ آیا فقط زمانی که اجساد ما در گورستان ها دفن می شوند "در آرامش استراحت خواهیم کرد"؟ آیا انرژی عادت ما را خسته می کند ، باعث می شود همه جا را بدویم ، به همه جا هجوم آوریم؟ آیا این واقعاً یک زندگی مطلوب؟ آیا اینگونه می خواهید زندگی کنید که در آخرین روزهای زندگی خود باشید و به زندگی خود نگاه کنید؟ اگر صلح و خوشبختی از این صفات مورد پسند است - و شما احتمالاً این را می خوانید زیرا برای شما مناسب است - با این همه عجله چه کاری با خودمان انجام می دهیم؟
این پست یادآوری ملایم شما برای کاهش سرعت است ، زیرا زندگی ما برای عجله کردن بسیار ارزشمند است. تمرین ذهن آگاهی می تواند به این امر کمک کند. اگر اهل مراقبه نیستید ، دکتر استفان هیز ، خالق درمان مبتنی بر ذهن آگاهی و تعهد (ACT) پیشنهاد می کند که صرفاً کاهش سرعت فعالیت های روزمره به صورت دوره ای نیز می تواند کمک کند.
خواندن ضروری ذهن آگاهی
گوش دادن آگاهانه
شوروی
7 نوع دلبستگی عاطفی (و تأثیرات روانشناختی)
