راهکارهایی برای رفع خستگی آدرنال

من به عنوان یک روانپزشک بسیاری از بیماران همدلی را که با سندرم معروف به خستگی آدرنال خسته شده اند ، درمان می کنم. این مجموعه ای از علائم مانند خستگی ، بدن درد ، اضطراب ، مشکل در تفکر واضح و بی خوابی است. در این شرایط ، نظریه این است که غدد فوق کلیوی نمی توانند فشار روانی خارجی را تحمل کنند بنابراین هورمون هایی مانند کورتیزول که به طور معمول شما را انرژی می دهند شروع به تخلیه می کنند.

در کتاب من ، وجد تسلیم ، من در مورد وضعیت واقعی بیماری های همدلی صحبت می کنم ، جایی که همدلی ها به معنای واقعی کلمه استرس و علائم دیگران را تحمل می کنند. متأسفانه ، طب متعارف زمینه ای برای درک این موضوع ندارد و بسیاری از همدلی ها را لمس می کنند یا به اشتباه تشخیص می دهند. از آنجا که همدلی ها می توانند اسفنج عاطفی باشند و علائم واقعی دیگران را به خود بگیرند ، بر میزان استرس آنها می افزاید و آنها را در برابر خستگی آدرنال آسیب پذیرتر می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بیماری های همدلی از جمله راهکارهایی برای جلوگیری از جذب انرژی سمی دیگران ، فصل "هماهنگی با بیماری و درد" را در کتاب من بخوانید.

در اینجا چند راه حل برای همدلی برای درمان خستگی آدرنال آورده شده است که می تواند علائم شما را برگردانده و انرژی شما را بازیابی کند. اما به یاد داشته باشید ، برای همدلی ها این یک بار اصلاح نیست - به برخی از تغییرات اساسی در سبک زندگی و رژیم نیاز دارد تا بتوانید به طور موثر انرژی خود را در طولانی مدت مدیریت کنید.

راهکارهایی برای رفع خستگی آدرنال

• برای اندازه گیری سطح کورتیزول آزمایش خون دهید.
• جایگزینی موقت کورتیزول طبیعی را طبق توصیه پزشک خود در نظر بگیرید.
• تا جایی که می توانید به طور منظم استراحت کنید (خواب بسیار خوب کننده و ترمیم کننده است!).
• خون آشام های انرژی را در زندگی خود از بین ببرید یا حداقل محدودیت ها و مرزهای مشخصی با آنها تعیین کنید تا به طور مزمن شما را از بین نبرند. (برای راهنمایی و استراتژی ، فصل 5 را در Ecstasy of Surrender بخوانید)
• از یک رژیم غذایی کامل غذایی طبیعی استفاده کنید و از غذاهای بی ارزش خودداری کنید
• نمک قرمز هیمالیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از شر نمک های بی کیفیت خلاص شوید (اگر فشار خون بالا است همیشه با پزشک خود مشورت کنید).
• از آرد سفید و سایر غلات سمی خودداری کنید
• مصرف قند خود را به حداقل برسانید
• ورزش و کشش ملایم - به تدریج قدرت بیشتری ایجاد کرده و با افزایش انرژی خود را به چالش بکشید
• مراقبه: از تسلیم سه دقیقه ای در مراقبت از قلب خود در The Ecstasy of Surrender استفاده کنید تا در طول روز شلوغ خود استراحت های کوچکی انجام دهید تا خود را دوباره پر کنید.
• هر روز 2000 تا 5000 میلی گرم ویتامین C به صورت خوراکی مصرف کنید
• قطره های قطره ای ویتامین C (10-25000 میلی گرم) تزریق داخل وریدی را در نظر بگیرید که می تواند سطح انرژی شما را شروع کرده و از سلامت غده فوق کلیه حمایت کند (پزشکان جامع نگر معمولاً این روش را در مطب خود ارائه می دهند). هر وقت احساس می کنم با ایجاد سرماخوردگی پایین می آیم و سیستم ایمنی بدنم را تقویت می کنم ، یکی پیدا می کنم - و این کار می کند!

علاوه بر این نکات کاربردی ، تمرین مثبت اندیشی را عادت دهید. منظور من از این حرف این است که خود را با افکار منفی مانند "من هرگز احساس بهتری نخواهم کرد" یا "من ضعیف و مریض هستم" نکنید. بیشتر تمرکز خود را بر اظهارات تسلیم بگذارید که در پایان هر فصل از کتاب ارائه می شود از جمله "من سالم هستم ، خوشحالم و لیاقت داشتن یک زندگی خوب را دارم." ممکن است در زندگی خود بر برخی از استرس ها کنترل نداشته باشید اما می توانید نگرش خود را کنترل کنید. برای تسکین خستگی آدرنال ، می توانید با تسلیم الگوهای خود-نفرت و در آغوش گرفتن خود-شفقت و عشق به خود ، استرس درونی را از بین ببرید!