8 نوع تحریف شناختی

محتوا

• چه نوع تحریف های شناختی وجود دارد و چگونه ما را فریب می دهند؟
• ترفندهای مغز و تحریف های شناختی
• تحریف های شناختی چیست و چگونه بر ما تأثیر می گذارد؟
• ویژگی های تحریف های شناختی
• انواع تحریف های شناختی ، و نمونه ها
• 1. تعمیم بیش از حد
• 2. انتزاع انتخابی
• 3. استنباط خودسرانه
• 4. سوگیری تأییدی
• 5. مغالطه پاداش الهی
• 6. خواندن اندیشه
• 7. خطای Fortune Teller
• 8. شخصی سازی
• چگونه می توان تحریف های شناختی را پایان داد؟

چه نوع تحریف های شناختی وجود دارد و چگونه ما را فریب می دهند؟

مدتهاست می دانیم که این خود حوادث نیستند که احساسات ما را تحریک می کنند بلکه تعبیری است که درباره آنها می کنیم. یعنی نحوه درک آنها و تفسیر آنها.

در پشت هر احساس غم ، عصبانیت ، ترس یا اضطراب ممکن است فکری باشد که واقعیت را پنهان یا پنهان کند. به همین دلیل است که در برخی از اختلالات مانند افسردگی ، اضطراب یا هراس ، تحریف های شناختی نقش اصلی را بازی می کنند.

در این مقاله ما توضیح دهید که بیشترین انواع تحریف های شناختی هستند و آنچه هر یک از آنها تشکیل شده است.

ترفندهای مغز و تحریف های شناختی

بنابراین ، بسیار مهم است که متوقف شده و در مورد اعتبار این افکار فکر کنیم ، زیرا ممکن است از علل غیرواقعی رنج ببریم.

ذهن انسان بسیار پیچیده است و گاهی اوقات در آن گم می شویم و قادر به تفکیک واقعیت از داستان نیستیم.

تحریف های شناختی چیست و چگونه بر ما تأثیر می گذارد؟

تحریف های شناختی برداشت های اشتباهی از واقعیت است که فرد را به سمت درک جهان به روشی نه چندان عینی و همچنین ناکارآمد سوق می دهد. آنها به صورت افکار خودکار ظاهر می شوند و احساسات منفی را به وجود می آورند که منجر به رفتارهای ناخواسته یا ناسازگار می شود.

به این ترتیب ، یک حلقه ایجاد می شود ، زیرا این رفتارهای ناکارآمد در نهایت باعث تقویت طرح های شناختی می شوند که باعث ایجاد این پویایی می شوند یا حتی تشدید می شوند.

ویژگی های تحریف های شناختی

انواع تحریف های شناختی ، و نمونه ها

تعداد زیادی از خطاهای شناختی وجود دارد که مردم بارها و بارها دچار آنها می شوند. در زیر برخی از موارد متداول را توضیح می دهم ، با یک مثال برای فهم آسان تر.

اینها انواع تحریف های شناختی است.

1. تعمیم بیش از حد

به دنبال یک مورد منفرد ، یک نتیجه گیری معتبر را برای همه موارد کلی کنید. مثال: "خوان برای من نامه ننوشته است ، مردم همیشه مرا فراموش می کنند."

2. انتزاع انتخابی

تمرکز در حالت "دید تونل" فقط روی برخی جنبه ها ، معمولاً منفی و ناراحت کننده است، از یک شرایط یا شخص ، بقیه خصوصیات آنها را مستثنی کرده و از مثبت بودن آنها چشم پوشی می کند. مثال: "من با نمک موجود در ماکارونی خیلی زیاد رفته ام ، من یک آشپز وحشتناک هستم."

3. استنباط خودسرانه

سریع یا تکانشی قضاوت کنید یا نتیجه بگیرید، بر اساس اطلاعات ناقص یا اشتباه است. مثال: "او به من می گوید سخت نگیر ، زنان اینگونه هستند."

4. سوگیری تأییدی

تمایل به تفسیر واقعیت به گونه ای که عقاید قبلی ما را تأیید کند. مثال: "من اشتباه می کردم ، اگر قبلا می دانستم که برای این کار خوب نیستم."

5. مغالطه پاداش الهی

تصور اینکه در آینده مشکلات بدون مشکلات و نگرش فعال به خودی خود بهبود می یابند. مثال: "رئیس من از من سوiting استفاده می کند ، اما من آرام هستم زیرا زمان همه را در جای خود قرار می دهد."

6. خواندن اندیشه

اهداف یا شناخت دیگران را فرض کنید. مثال: "آنها به من نگاه می کنند چون من خودم را احمق می کنم."

7. خطای Fortune Teller

باور کنید می دانید آینده چگونه خواهد بود و طبق آن رفتار کنید. مثال: "من قصد ندارم به آن مصاحبه شغلی بروم زیرا می دانم که آنها مرا استخدام نخواهند کرد."

8. شخصی سازی

فرض کنید هر کاری که مردم انجام می دهند یا می گویند مستقیماً با خود او ارتباط دارد. مثال: "مارتا چهره بدی دارد ، او باید از من عصبانی باشد."

چگونه می توان تحریف های شناختی را پایان داد؟

تحریف های شناختی پس از شناسایی قابل اصلاح هستند.

در روان درمانی تکنیک هایی وجود دارد که مستقیماً بر این نوع تحریف تأثیر می گذارد، و آنها را تکنیک های بازسازی شناختی می نامند. در آنها ، متخصص به فرد کمک می کند تا باورهای اشتباهی را که نسبت به جهان ایجاد کرده اند شناسایی کند و بعداً هر دو با هم همکاری می کنند تا افکار و روشهای جایگزین تفسیر موقعیت ها را توسعه دهند.

بدین ترتیب، روانشناس به فرد کمک می کند تا از اعتبار طرح های شناختی خود س cال کند و آنها را با افکار جایگزین واقع گرایانه تری جایگزین کنید ، که باعث می شود احساسات مثبت بیشتری داشته باشند و بنابراین در صورت داشتن رفتارهای مفید تر برای هماهنگی بیشتر با محیط پیرامون ، مطلوب خواهد بود.