سه راه برای غلبه بر چالش های زندگی قبل از وقوع

این روزها ، همه به خوبی می دانند که مراقبت خوب از بدن ما می تواند از بروز بسیاری از مشکلات پزشکی بعدا جلوگیری کند. همه ما می دانیم که باید دندان های خود را هر روز مسواک بزنیم و نخ دندان بکشیم ، غذای سالم بخوریم ، ورزش کنیم و خواب کافی داشته باشیم. در حالی که ممکن است هر از گاهی در تلاش خود کوشا یا کوشا باشیم ، همه ما اهمیت این موارد را درک می کنیم.

ما معمولاً آگاهی کمتری نسبت به اقدامات پیشگیرانه داریم که باید برای کمک به مشکلات بهداشت روانی انجام دهیم. با این حال ، حفظ سلامت روان نیز به همان اندازه مهم است. اگرچه ممکن است در حال حاضر سلامت روان ما خوب باشد ، اما بسیاری از ما در برخی از موارد با مشکل روبرو خواهیم شد. عوامل استرس زا ، ناامیدی و بلایا اتفاق می افتد. ما حتی از دست دادن افراد مهم زندگی خود را در حال گذشتن تجربه می کنیم. گذر از زندگی بدون برخی آسیب ها و چالش ها غیرممکن است ، اما عادت های پیشگیری از سلامت روان می تواند به ما کمک کند تا اوقات سخت را پشت سر بگذاریم.

سه مرحله عملی وجود دارد که می توانیم برای ارتقا maintenance بهداشت روان حفظ کنیم:

فعال باش

هرچه از نظر جسمی ، روحی ، روحی و اجتماعی فعالیت بیشتری داشته باشید ، احتمالاً سطح سلامتی ذهنی شما نیز بالاتر خواهد بود. کم تحرکی و درگیر نبودن ، غلبه بر چالش های زندگی را دشوارتر می کند. فعال بودن به کاهش استرس کمک می کند و خوشبختی و رضایت کلی از زندگی را بهبود می بخشد. به پیاده روی بروید ، چیز جدیدی یاد بگیرید و ذهن آگاهی را تمرین کنید. راه های زیادی برای فعال بودن و درگیر شدن با زندگی وجود دارد. نکته اصلی این است که پیدا کنید چه چیزی انگیزه و علاقه شما را حفظ می کند.

متصل باشید

انزوای اجتماعی با مشکلاتی مانند قلب و عروق ، التهاب ، تغییرات هورمونی و مشکلات عاطفی مانند اضطراب و افسردگی همراه است. مشارکت منظم در فعالیت های اجتماعی با دوستان و خانواده حامی ، مقاومت ما را بهبود می بخشد و توانایی کنار آمدن با ناامیدی ها ، آسیب ها و هر چیز دیگری را که زندگی به سمت ما می اندازد. این می تواند هنگامی که به یک شهر جدید نقل مکان می کنیم یا هر چه پیرتر می شویم مشکل باشد. مشارکت در هر روشی ، حتی داوطلبانه در یک باشگاه یا سازمان ، می تواند به اجتماعی بودن شما کمک کند و گروه های آنلاین نیز می توانند در این امر کمک کنند.

متعهد باشید

درگیر شدن در فعالیت هایی که به زندگی معنا و هدف می بخشد ، احساس اعتماد به نفس و رضایت ما از زندگی را افزایش می دهد. ماهیت این فعالیت ها در افراد مختلف بسیار متفاوت است. نکته اصلی این است که مشخص کنید چه چیزی به زندگی شما معنا می بخشد. داوطلب کردن ، کار بر روی پروژه های اجتماعی ، مربیگری ، آموزش ، پذیرش چالش ها ، همه اینها می توانند در احساس خوب نسبت به خود و زندگی مان نقش داشته باشند.

بسیاری از فعالیت ها می توانند بیش از یک یا حتی هر سه حوزه را همزمان درگیر کنند. یافتن چند دوست برای پیاده روی صبح می تواند به تحرک و ارتباط داشتن کمک کند. کمک به یک شام هفتگی برای افراد بی خانمان در یک کلیسای محلی یا یک مرکز اجتماعی می تواند به هر سه منطقه بپردازد. نکته اصلی این است که قبل از اینکه خود را با مشکلات روحی روبرو کنید ، یک برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. اگر قبلاً در تلاش هستید ، شروع به تمرین کردن ، فعال بودن ، متصل بودن و متعهد بودن به بهبودی خود کنید.