کودکی سمی؟ 5 تمرین معنوی برای بهبود روح

طی دو دهه گذشته ، من توجه خود را به روابط مادر و دختر در تمام تکرارها معطوف کرده ام اما با تمرکز ویژه بر آسیب هایی که به یک دختر وارد شده است ، هنگامی که مادر بی مهری است ، از نظر عاطفی دور است ، خود را درگیر می کند ، کنترل می کند. انتقادی ، یا انکارآمیز در یک نگاه ، این اثر با کتابهای معنوی که قبلاً نوشتم بسیار متفاوت به نظر می رسد اما در واقع آنقدر که فکر می کنید متفاوت نیست.

بیشتر این دختران از کودکی در بعضی نقاط زخم خورده ظاهر می شوند. آنها در مدیریت و شناسایی احساسات خود مشكل دارند و گرچه از نظر عاطفی نیازمند هستند ، یا تمایل دارند كه شریك و دوستانی را انتخاب كنند كه مانند مادران با آنها رفتار می كنند یا در عوض از ارتباطات نزدیك خود را دور می كنند. (این سناریوها سبک های مختلف دلبستگی ، اضطراب-مشغله ، ترس-اجتناب و رد کننده-اجتناب را منعکس می کنند.) آنها در تشخیص نوع مرزهایی که اجازه رشد و شکوفایی روابط را می دهند مشکل دارند. آنها فاقد احساس واقعی از خود هستند. اینها مشکلات روانشناختی است که مستلزم شناخت الگوها و رفتارهای ناخودآگاه و سپس تلاش هماهنگ برای از بین بردن روشهای قدیمی واکنش و رفتار است. سرانجام ، بهبودی با یادگیری رفتارهای جدید انجام می شود. همانطور که در کتابم توضیح دادم این یک سفر طولانی است ، سم زدایی دختر.

و گرچه این کار عمدتا روانشناختی است ، اما لازم به یادآوری است که کلمه "روانشناسی" از کلمات یونانی گرفته شده است روان (روح یا نفس) و آرم ها (کلمه یا دلیل) من نه درمانگر هستم و نه روانشناس اما این ایده های معنوی را شخصاً مانند دیگران مفید می دانم. برخی از کارهای روح می توانند از روند بهبودی پشتیبانی و کمک کنند ، و موارد زیر پیشنهاداتی برای تمریناتی است که ممکن است بخواهید در بهبودی خود بگنجانید.

5 تمرین معنوی برای هموار کردن راه

• اظهارات خود را کنار بگذارید و به جای آن س questionsال کنید

من می دانم که تأییدات محبوب و تسکین دهنده می تواند چقدر باشد ، اما تحقیقات نشان می دهد که آنها مانند مغز مغز شروع به کار نمی کنند. شما می توانید جلوی آینه بایستید و تکرار کنید "امروز خودم را دوست خواهم داشت و می پذیرم" و اتفاق خاصی نمی افتد. اما اگر این س yourselfال را از خود بپرسید - "آیا امروز خودم را دوست دارم و می پذیرم؟ - مغز شما شروع به جستجو برای یافتن پاسخ های ممکن در مورد آنچه شما هستید می کنید می توان انجام دهید تا خودتان را دوست داشته باشید و بپذیرید. آیا پذیرفتن خودتان به معنای خاموش کردن تنظیم پیش فرض خود سرزنش به مدت شش ساعت یا شاید یک روز است؟ آیا به معنای خرید گل برای خودتان است؟ آیا منظور این است که سفارش دهید تا بتوانید به جای آشپزی آرامش پیدا کنید؟ شاید این به معنای اجازه دادن به خودتان باشد که نسبت به تمام کارهایی که انجام نداده اید احساس گناه کنید.

بخشی از بهبود این است که دریابید چگونه می توانید احساس پذیرش از خود و عشق داشته باشید ، بنابراین بیش از یک مورد را امتحان کنید.

• یک کاسه برکت درست کنید

واقعاً آسان است که احساس می کنید توسط همه کارهای درونی به پایین کشیده می شوید و ، گاهی اوقات ، سفر فقط احساس بی پایان می کند. (اوه. قدیمی است ، "آیا ما هنوز آنجا هستیم؟" مگر اینکه شما در اتومبیل والدین خود نباشید.) در حالی که درست است که بازی با Pollyanna و فقط فکر کردن به افکار مثبت 24/7 ، شما را به پیشگیری سوق نمی دهد و بر روی بهبودی خود کار کنید ، با این وجود به خاطر سپردن همه چیزهای خوبی که روی میز می آورید و همه افراد و فرصت هایی که زندگی شما فراهم می کند ، مفید است. نعمتها در همه اندازه ها ، از نوجوانان گرفته تا عوض کننده بازی ها ، بالاخره وجود دارد.

هر روز چیزی را که به عنوان نعمت دسته بندی می کنید ، روی یک تکه کاغذ کوچک بنویسید ، آن را تا کنید و در یک کاسه قرار دهید. (مال من لیوان است ، و من از کاغذهای رنگی استفاده می کنم بنابراین زیبا به نظر می رسد.) یک نعمت می تواند هر چیزی باشد از نبود چیز آزار دهنده (قطار به موقع آمد ، هیچ ترافیکی نبود) ، یک تغییر یا لحظه مثبت (تعارف شما از رئیس شما ، یادداشت شیرینی که فرزندتان برای شما نوشت ، 10 دقیقه بیشتر در تردمیل ماند) یا لحظه ای که روحیه شما را بالا برد یا باعث خوشحالی شما شود (دوستی که به طور غیر منتظره ای در آنجا فرو رفت ، شما برنامه هایی برای انجام یک کار سرگرم کننده طراحی کردید ، شما و خودتان همسر از طریق یک مشکل کار کرده است). این کار را به مدت یک ماه انجام دهید و سپس ، در آخرین روز ماه ، تمام آنچه را که نوشتید دوباره بخوانید.

همچنین وقتی پیش بینی یک لحظه پر استرس در زندگی را دارید که می توانید برای عبور از آن کمک بگیرید ، می توانید یک کاسه برکت راه اندازی کنید. (به عنوان مثال ، این کاری است که من پیشنهاد می کنم قبل از روز مادر یا یک جمع خانوادگی قریب الوقوع انجام شود).

• باغبان روح شوید

همه ما باغبانی یا تراس برای کاشت نداریم اما همه ما می توانیم در فضای داخلی باغبانی کنیم. من معتقد به احاطه شدن توسط موجودات زنده مثل گیاه هستم. یک گیاه به ما کمک می کند تا ایده مراقبت از خود و پرورش خود را تقویت کنیم و به ما این امکان را می دهد که خود را باغبانانی توانمند درونی خود ببینیم. اگر باغبان هستید ، فقط از این قسمت صرف نظر کنید اما اگر تازه کار هستید ، با من باشید.

شما می توانید یک پاتوس یا فیلودندرون بخرید و با انتظار برای رشد صبر را بیاموزید (اگرچه آنها مرگ ناپذیر هستند و سو abuse استفاده را تحمل می کنند) و یا می توانید مورد علاقه من ، سیب زمینی شیرین قرار دهید. بله: شما ، یک سیب زمینی شیرین و یک ظرف آب می توانید با هم جادو کنید. از یک سیب زمینی شیرین ارگانیک استفاده کنید ، چهار عدد خلال دندان درون آن بچسبانید و انتهای نقطه ای آن را در آب معلق کنید. لطفاً آن را در پنجره آفتابی قرار دهید یا به اندازه نور خود را به آن پیشنهاد دهید. بله ، ریشه رشد می کند و سپس ، voila! یک انگور شروع می شود!

نکته اصلی: یادگیری مراقبت را یاد می گیرید و ایمان خود را به تحول تقویت می کنید.

• به کودکی که بودید نگاهی واقعی بیندازید

این تمرینی است که من با خوانندگان در صفحه فیس بوک خود انجام داده ام و نتایج حیرت انگیز و دلچسب بود. یکی از سخت ترین جنبه های بهبودی ، برچیدن موقعیت پیش فرض انتقاد از خود و خاموش کردن نوار در سر شما است که همان چیزی را که در مورد خانواده شما در مورد شما گفته شده پخش می کند (اینکه شما تنبل یا احمق هستید ، بسیار حساس ، کمتر از یا هر چیز دیگری) عکسی از کودکی خود پیدا کنید و به عنوان یک غریبه به آن نگاه کنید. شخصی را که سایر اعضای خانواده دیده اند می بینید؟ شما در مورد این دختر کوچک چه می بینید و فکر می کنید؟ با دختر کوچک صحبت کنید و با غم و تنهایی او همدلی کنید. بسیاری از خوانندگان گزارش می کنند که با عکسهایشان احساس دلسوزی بسیار خوبی می کنند.

• یک مراسم رها کردن ایجاد کنید

به طور غیرقانونی ، بسیاری از کارهای شفابخشی شامل رها کردن چمدان های قدیمی است که حتی از حمل آن مطلع نبودیم. این کیف ها پر از رفتارهایی است که در واقع مانع از رسیدن به خواسته های ما می شود ، احساساتی که باعث می شوند ما بچسبیم و نشخوار کنیم و همچنین عدم توانایی دیدن واضح خود. ما ممکن است به روابطی که می دانیم باعث ناراحتی ما می شوند ، ادامه دهیم ، از جمله روابط با مادران یا سایر اقوام ، زیرا امیدواری و انکار ، ما را به دکل کشتی که همیشه در آن فرو می رود ، متصل می کند. آنچه باعث می شود رها کردن کار دشوارتر شود فقط فرهنگی نیست که به ما می گوید پشتکار کلید موفقیت و رسیدن به اهداف شما است بلکه انسانها بسیار محافظه کار هستند و ماندن را به جای رفتن به آینده ای نامعلوم ترجیح می دهند ، حتی اگر بدبخت هستی

یادگیری رها کردن کار یک معامله بزرگ است و همیشه شامل ضرر است حتی اگر نوید پیشرفت دهد. همانطور که بسیاری از مطالعات نشان می دهد ، اگر برخی از مناسک را برای جشن پیروزی های کوچک و همچنین باخت ها درگیر کنید ، به درد شما می خورد.

هیچ قانون قانونی وجود ندارد و شما مطمئناً می توانید تشریفات خود را بسازید اما من آنچه را پیدا کردم برای من و دیگران نیز ارائه می دهم.

• نوشتن

شما می توانید برای شخص یا رفتاری که ترک می کنید نامه خروج بنویسید. این فرصتی را برای شما فراهم می کند که دقیقاً نوشتن دلیل تصمیم خود را به صورت مکتوب بیان کنید و به روشن شدن افکار و احساسات کمک می کند. نیازی به ارسال آن نیست در واقع ، اگر کسی باشد که برای او نامه می نویسید ، در واقع ارسال آن پاسخ می خواهد و این در مورد ترک یا رها کردن نیست. بسیاری از دختران مورد علاقه مادران خود نامه هایی می نویسند که بدون پیام باقی می ماند و گاهی آنها را بسوزانند. نکته نوشتن است. (شواهد زیادی وجود دارد که نوشتن و روزنامه نگاری را بهبود می بخشد ؛ اگر کنجکاو هستید ، به کار جیمز پنبایکر مراجعه کنید.)

• تشریفات آتش سوزی

برخی از افراد نوشتن آنچه را كه از آن رها می كنند بر روی یك قطعه كاغذ و سپس سوزاندن كاغذ در یك ظرف ضد آتش یا شومینه بسیار مثر ارزیابی می كنند. یکی از خوانندگان عکس هایی را سوزاند که از نظر او از دوره های زندگی او زمانی که چشم خود را از دست داده نشان می دهد. شمع روشن کردن همچنین می تواند راهی برای روشن سازی واقعی فضای شما و دید شما از خود باشد.

• تشریفات آب

از زمان های بسیار قدیم ، آب به صورت آیینی برای تمیز کردن به صورت نمادین و به معنای واقعی کلمه استفاده می شده است ، بله ، شما می توانید "دستان خود را بشویید" از افکار و احساسات. (اتفاقاً برخی از صابون های اسطوخودوس به شما کمک می کنند.) تمرین دیگر شامل پرش یا پرتاب سنگ یا سنگریزه (یا در مورد من تلاش برای پرش) در یک برکه یا بدن آب است ، و هر آنچه را که لازم دارید با خود سنگ رها کنید.

نکته بزرگتر در مورد آیین این است که به ما امکان می دهد اقدامات نمادین را انجام دهیم و ، گاهی اوقات ، این نمادین چیزی است که باید رها کنیم.

ایده های موجود در این پست ، مهمترین موارد ، از کتابهای من گرفته شده است Detoxer Detox: بهبودی از مادر بی مهری و بازیابی زندگی شما و کتاب کار همسفر سم زدایی دختر.

کپی رایت © 2020 توسط Peg Streep