چرا نمی توانید از شر فرسودگی شغلی یوگا کنید
محتوا
من در آخرین سال وکالت خود سوخته ام و زمان زیادی را صرف تعجب کردم که چه کاری برای ایجاد آن انجام داده ام. من فرض کردم که من مهارت مدیریت استرس ضعیفی دارم یا اینکه چیز دیگری درباره من باید اصلاح شود یا تغییر کند. این پیامی است که بسیاری از افراد در بحث فرسودگی شغلی باقی مانده اند - که این صرفاً یک مسئله فردی است که می تواند (و باید) با استراتژی های مراقبت از خود رفع شود. همانطور که یاد گرفتم ، به همین سادگی نیست.
مردم اغلب از من سال می کنند که چه کاری می توانند برای جلوگیری از فرسودگی شغلی انجام دهند. یک پزشک متخصص ER چند ماه پس از همه گیری با من تماس گرفت زیرا او نگران فرسودگی شغلی در تیم خود بود. وی پرسید ، "پائولا ، وقتی به پزشکان می پرسند چه کاری می توانند برای جلوگیری از فرسودگی شغلی خود انجام دهند ، به من چه می گویم؟" من به او گفتم که احتمالاً مانند آنچه شما به بیماران خود می گویید - درمان علائم یک شروع است ، اما برای رفع این مشکل باید علل اصلی را نیز برطرف کنید.
اگرچه اولین قدم این است که تصدیق کنیم که ما در مورد فرسودگی شغلی به روشی اشتباه صحبت کرده ایم و گفتگو باید تغییر کند.
در اینجا چند چیز وجود دارد که من بیش از 10 سال مطالعه موضوع را آموخته ام:
- فرسودگی شغلی کلیدی قابل تعویض با استرس عمومی نیست. استرس به طور مداوم وجود دارد و هنگامی که دچار خستگی مزمن ، بدبینی و ناکارآمدی می شوید (تأثیر از دست رفته) چیزی شبیه فرسودگی شغلی است. وکیل سابق من لزوم زبان دقیق را در اینجا دوست دارد زیرا اصطلاح فرسودگی شغلی اغلب برای توصیف خستگی عمومی یا فقط داشتن یک روز بد استفاده می شود ، در حالی که هیچ کدام از این موارد نیست.
- فرسودگی شغلی یک محل کار است. من فرسودگی شغلی را به عنوان مظهر استرس مزمن در محیط کار تعریف می کنم ، و تعریف به روز شده سازمان بهداشت جهانی از این اصطلاح روشن می کند که "فرسودگی شغلی به طور خاص به پدیده هایی در زمینه شغلی اشاره دارد و نباید برای توصیف تجربیات در سایر زمینه های زندگی استفاده شود."
- فرسودگی شغلی پیچیده است. افراد فرسودگی شغلی را بیش از حد ساده هنگامی که فقط به یکی از علائم مهم آن - خستگی - متمرکز می شوند ، نشان می دهند و داروهای درمانی خودی مانند خواب بیشتر ، تکنیک های مدیریت زمان یا ورزش را به عنوان راه حل های سریع تجویز می کنند. با این حال ، عوامل بزرگتری برای فرسودگی شغلی در محیط کار شما ، چگونگی هدایت رئیس شما ، کیفیت تیم شما و حتی مسائل در سطح کلان مانند تغییر مقررات صنعت که اولویت های سازمانی را تغییر می دهند ، دیده می شود که بر نحوه هدایت تیم ها بر تیم تأثیر می گذارد ، بر نحوه کار کارگران خط مقدم تأثیر می گذارد.
برای اینکه سازمان ها بتوانند فرسودگی شغلی را کاهش دهند ، باید علل آن را برطرف کنند (و از روش های درمانی سیستمی استفاده کنند). فرسودگی شغلی ناشی از عدم تعادل بین خواسته های شغلی شما (جنبه هایی از کار شما که تلاش و انرژی مستمر می طلبد) و منابع شغلی (جنبه های کاری شما انگیزشی و انرژی زا است) ، و شش سازمان اصلی ، رهبران ، و تیم ها باید کاهش دهند تا احتمال فرسودگی شغلی کاهش یابد:
- عدم استقلال (داشتن انتخاب در مورد نحوه و زمان انجام وظایف مربوط به کار خود)
- فشار زیاد کار و فشار کاری (به ویژه در ترکیب با منابع بسیار کم مشکل ساز)
- عدم حمایت از رهبر / همکار (عدم احساس تعلق در کار)
- بی انصافی (طرفداری ؛ تصمیم گیری خودسرانه)
- مقادیر قطع ارتباط (آنچه در مورد کار مهم می دانید با محیطی که در آن هستید مطابقت ندارد)
- عدم شناخت (بدون بازخورد ؛ به ندرت ، هرگز تشکر می کنید)
اینها موارد سازمانی است که با برنامه های یوگا ، مدیتیشن یا سلامتی قابل رفع نیست. در حقیقت ، سه مورد از این خواسته های شغلی - بار کاری ، داشتن استقلال کم و عدم حمایت از رهبر / همکار - در میان 10 مسئله برجسته در محل کار قرار دارند که بر سلامتی و طول عمر شما تأثیر می گذارند.
تغییر گفتگوی فرسودگی شغلی برای رهبران پرمشغله به نظر می رسد یک چالش بزرگ باشد ، اما در واقع ، ایجاد یک فرهنگ مثبت در کار هر بار یک تیم را آغاز می کند ، "TNT ها" را - بطور مداوم به کار می بندد. نکته مهم ، این رفتارها باید توسط رهبران الگو و پشتیبانی شوند. در اینجا 10 TNT آورده شده است که هیچ هزینه ای ندارند ، زمان بسیار کمی صرف می کنند و همانطور که من کشف کردم ، می توانند نوع فرهنگ های مثبت مورد نیاز برای جلوگیری از فرسودگی شغلی را ایجاد کنند (و به طور مستقیم تر به خواسته های شغلی ذکر شده در بالا اشاره می کنند):
- بیشتر از تمرین فعلی خود بیشتر (احتمالاً خیلی بیشتر) تشکر کنید
- بازخورد به موقع به همتایان و گزارش های مستقیم ارائه دهید
- هنگام تعیین تکلیف واضح باشید و با دیگر رهبران ارشد صحبت کنید تا درخواستهای متناقض و ابهام را به حداقل برسانید (دو شتاب دهنده فرسودگی شغلی شناخته شده)
- بازخورد سازنده را به یک مکالمه دو طرفه متمرکز بر یادگیری تبدیل کنید
- مردم را از تغییرات مطلع کنید
- پیروزی ها و موفقیت های کوچک را پیگیری کرده و درباره آنها صحبت کنید
- اعضای تیم را تشویق کنید
- منطقی یا توضیحی راجع به پروژه ها ، اهداف و چشم انداز کلان ارائه دهید
- اطلاعات گیج کننده و گمشده مربوط به نقش ها و وظایف را روشن کنید
- نشانه هایی مانند "مهم هستید" مانند تماس گرفتن نام افراد ، برقراری ارتباط چشمی و توجه کامل به همکاران را در اولویت قرار دهید
همه گیری ، خواسته های شما را چه در محل کار و چه در خارج از کار افزایش داده و بسیاری از منابع مهمی را که به طور سنتی برای بهبودی از استرس روزمره استفاده می کردید ، از شما سلب کرده است. ممکن است وسوسه انگیز باشد اگر تصور کنیم با پایان همه گیری ، مشکل فرسودگی شفاف کاهش می یابد یا حتی از بین می رود ، اما مهم است که به یاد داشته باشیم که در سال های منتهی به همه گیری ، فرسودگی شغلی در بسیاری از صنایع در حال افزایش بوده است.
آنچه مهمتر است این است که شروع به فرم بندی مجدد مکالمه در مورد فرسودگی شغلی کنید ، نه به عنوان یک مسئله فردی که می تواند با استراتژی های سریع کمک به خود رفع شود ، بلکه به عنوان یک مسئله سیستماتیک است که همه مسئول کاهش آن هستند. فرسودگی شغلی یک مشکل بزرگ است و برای حل آن ، باید با راهکارهای معناداری که علل اصلی را برطرف می کنند ، در مورد آن صحبت کنیم. کاری وجود دارد که همه ما می توانیم در مورد آن انجام دهیم - بیایید همین حالا شروع کنیم.
موارد ضروری فرسودگی شغلی
نحوه رفع فرسودگی شغلی در حرفه حقوقی
اشتراک گذاری
به طیف اعتماد کنید
