6 نکته برای نحوه کنترل خشم در روابط خود

محتوا

• خشم ضروری می خواند
• کنترل خشم: نکات ، تکنیک ها و ابزارها

عصبانیت در روابط ، به ویژه روابط عاشقانه ، اما همچنین دوستی و روابط خانوادگی شایع است. علی رغم شیوع آن ، ما همیشه ماهیت واقعی این احساسات نیرومند یا نحوه تأثیر آن بر عزیزانمان را درک نمی کنیم. درک چگونگی بروز خشم در روابط می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که چگونه عصبانیت خود را به طور م handleثرتر کنترل کنید ، یا در مقابل یک شریک زندگی ، دوست یا یکی از اعضای خانواده خود ایستادگی کنید.

خشم انواع مختلفی دارد. همه اشکال این احساسات هدف ندارند. به عنوان مثال ، ناامیدی از لپ تاپ و عصبانیت آزاد همراه با غم و اندوه هدف ندارند. در حالی که خشم بدون هدف می تواند در روابط ایجاد مشکل کند ، درگیری های ناشی از این نوع خشم اغلب به راحتی منتشر می شوند.

برخلاف عصبانیت بدون هدف ، عصبانیت خصمانه می تواند مشکلات بیشتری در روابط ایجاد کند ، زیرا با مسئولیت پذیری و سرزنش گره خورده است. در شکل شوم تر ، خشم خصمانه به "خشم" یا "خشم" نیز معروف است. نوعی عصبانیت خصمانه که به سرعت از بین می رود ، غالباً به شکل تناسب عصبانیت یا طغیان خشم در می آید.

اینکه خشم کوتاه مدت بر رابطه چگونه تأثیر بگذارد ، بستگی به تعداد و شدت فوران خشم دارد. طغیان های مکرر با شدت زیاد نوعی سو abuse استفاده کلامی ، عاطفی یا جسمی است. اینها فریاد زدن ، صدا زدن ، کوچک شمردن ، تهدید ، مشت زدن به دیوار ، ضرب و شتم در ، پرتاب شی و ضربه از جمله دیگر رفتارهاست.

اما همه عصبانیت ها کوتاه مدت نیستند. خشم گاهی اوقات طولانی می شود زیرا برخی از مشکلات روابط هرگز مقابله و حل نشده اند. وقتی خشم طولانی می شود ، به کینه یا عصبانیت تبدیل می شود.

کینه و عصبانیت بیشتر از مدت کوتاهی از عصبانیت طول می کشد. آنها ممکن است هفته ها یا ماه ها به تعویق بیفتند ، شاید حتی سال ها - بیشتر در زیر حجاب آهسته پنهان باقی بمانند ، اما گاهی اوقات با شما چک می کنند.

هم در کینه و هم در خشم ، به یک بی عدالتی درک شده واکنش نشان می دهیم. در کینه ، هدف کینه خود را به خاطر ظلم شخصی انجام داده ایم. کینه معمولاً در روابط زمانی بروز می کند که فکر می کنیم شخص مقابل ما اشتباهی یا ناحق انجام داده است - کاری که صرفاً نظارت نبوده است. به عنوان مثال ، اگر دوست صمیمی شما ، علی رغم دعوت تقریباً از همه آشنایان ، شما را به عروسی دعوت نكند ، این می تواند به كینه طولانی مدت نسبت به دوست شما منجر شود.

عصبانیت یا همان چیزی که گاهی اوقات آن را "خشم" می نامیم ، آنالوگ ناخوشایند کینه است. وقتی عصبانی هستید ، آنچه شما را نگران می کند ظلمی است که به شخص دیگری شده است - شاید یک بی عدالتی اجتماعی باشد. حتی اگر خشم به خاطر علل اصیل رخ دهد ، اما چنانچه صحیح بیان نشود یا مدیریت نشود ، باز هم این تنوع خشم می تواند روابط ما را به خطر بیندازد.

به عنوان مثال ، ممکن است از این که مادر شما - که مدیر تحقیق و توسعه در یک شرکت بزرگ است - فقط 50 درصد افزایش را پذیرفته باشد ، با وجود اینکه می داند شرکتی که اخیراً در آن کار می کند 200 کارگر خود را آزاد کند ، ممکن است خشمگین شوید. خشم شما در این سناریو به راحتی باعث می شود که مادر خود را به عنوان یک فرد بد نگاه کنید ، شاید خصومت خود را به نفرت یا تحقیر تبدیل کنید. خصومت عمیق نسبت به مادر حتی می تواند آغاز پایان رابطه والدین تا آن زمان نزدیک شما باشد.

عصبانیت و عصبانیت ریشه دار نیز می تواند موجب سو emotionalاستفاده عاطفی ، به ویژه رفتارهای منفعلانه- پرخاشگرانه ، مانند برخورد خاموش ، صحبت با کدها ، تلاش برای جلب همدردی ، فراموشی مداوم یا رفتار عبوس شود ، که فقط چند مورد را نام برد.

پس چگونه مسائل خشم را در روابط مدیریت و حل و فصل می کنیم؟ اینجا نکاتی وجود دارد.

خشم ضروری می خواند

کنترل خشم: نکات ، تکنیک ها و ابزارها