انجام کارهای سالم را آسان تر می کند

اکثر مردم می دانند که برای حفظ یا بهبود سلامتی خود باید چه کاری انجام دهند. اما گراند کانیون تفاوت بین دانستن و انجام دادن ، به ویژه انجام مداوم آن وجود دارد. شاید یک یا چند موردی که به برخی از مشتریان من (و من) کمک کرده است ، کمک کند.

آیا شما به اندازه کافی اهمیت می دهید؟

قبل از اینکه انتظار داشته باشید از تاکتیک های زیر استفاده کنید ، باید به اندازه کافی به خود و رفاه خود اهمیت دهید. اگر احساس می کنید زندگی شما در تانک تغییر ناپذیر است ، ممکن است نتوانید انگیزه ماندن را با هر تاکتیکی جمع کنید.

بنابراین ، آیا ارزش یک نگاه تازه را دارد که ببینید آیا مراحل کودک وجود دارد یا حتی یک غول پیکر که ارزش تلاش دارد؟ و اگر به هیچ یک فکر نمی کنید ، آیا ارزش صحبت با یک دوست معتمد یا حتی با یک مشاور یا درمانگر را دارد؟

در آزمایش آزمایش فکری زیر چیز زیادی برای از دست دادن وجود ندارد: تصور کنید که یک قانون جدید شما را ملزم می کند برای بهبود زندگی خود گام بردارید و اگر این کار را نمی کردید ، شکنجه و شکنجه می شوید تا اینکه با یک مرگ آهسته و آزار دهنده درگذشت. چه گام هایی را برای بهبود زندگی خود برمی دارید؟

ماسک COVID

من شناخته شده ام که بدون ماسک از خانه خارج شده ام و بعد از دو بلوک باید برگردم. چیزی که به من کمک کرده یادآوری این است که برای وقتی که می خواهیم پیاده روی کنیم ، یک ماسک کنار کلیدهای ماشینم ، داخل ماشین و کنار بند سگم نگه دارم. و اگر شما نوعی شخصی هستید که انگیزه این نوع کارها را دارید ، به یاد داشته باشید برخی از افراد دیگران را که ماسک ندارند ، می نامند: کوویدیوت

کنترل وزن

هوشیار بودن همیشه سخت است. آنچه ممکن است مفید باشد این است که فقط برای یک لحظه هوشیار بمانید: چه زمانی راه افتادن احساس سیری. در آن زمان ، گرسنگی دیگر شما را به خوردن غذا سوق نمی دهد ، و می توانید به خود یادآوری کنید که پر بودن احساس می کنید ، از اصطلاح فنی استفاده کنید.

فشار

زندگی خود را به گونه ای تنظیم کنید جلوگیری کردن فشار. هنگامی که در یک وضعیت استرس زا قرار گرفتید ، ممکن است برای کاهش آن خیلی دیر باشد. برای من ، این ساختار این است که خودم اشتغال داشته باشم ، از ترافیک پرهیز کنم و افرادی را که بیش از ارزششان استرس ایجاد می کنند از زندگی من قطع کنم. آیا حداقل یک کاهش دهنده استرس وجود دارد که بخواهید آن را اجرا کنید؟

ورزش

بهترین ورزش تمرینی است که با آن می مانید. من توانسته ام با پیاده روی شدید روزانه ، درست از درب من کنار بیایم. راحت است ، من می توانم هر زمان که بخواهم شروع و متوقف کنم ، ورزش خود را انجام دهم ، زمان تفکر با کیفیتی کسب کنم ، اغلب به سوپرمارکت می روم تا خرید خود را انجام دهم و ورزش تحمل وزن را از طریق مواد غذایی در خانه انجام دهم ، و اوه ، سگ من خالی

مشتریانی داشته ام که با بسکتبال ، تنیس ، گلف (پیاده روی در زمین) و استفاده از بیضوی در خانه مانده اند. که باران یا درخشش داشته باشد ، رایگان باشد ، هر زمان که دوست داشتید می توانید شروع و متوقف کنید ، و حتی هنگام شکنجه کردن خود تلویزیون تماشا کنید یا بخوانید ، اوه ، منظورم ورزش است.

داروهای خود را مصرف کنید

بهتر است این را به فعالیتی مرتبط بدانید که می دانید از آن صرفنظر نمی کنید ، مثلاً قبل از صبحانه یا خوابیدن.

سو abuse مصرف مواد (از جمله تنباکو)

انگیزه همه افراد متفاوت است ، اما تعدادی از مشتریان من می گویند که به دلیل کسالت ، الکل یا مواد مخدر و حتی تنباکو مصرف می کنند. اگر بیشتر شب ها به حوصله ی شراب یا علف های هرز می رسید ، ممکن است جایگزینی جذاب وجود داشته باشد: به عنوان مثال ، یک فعالیت خلاقانه مانند نوشتن ، نقاشی ، پخش موسیقی ، یک بازی ویدیویی عالی ، خواندن یا تماشای زیاد یک سریال تلویزیونی مورد علاقه؟

خواب

آنچه برای بیشتر افراد بهتر است تشریفات است: ایجاد یک خواب منظم (خوب ، حداقل کاملاً منظم) و یک مراسم خوب قبل از خواب ، به علاوه نگه داشتن اتاق خواب در دمایی که به احتمال زیاد شما را به خواب وادارد. یک قسمت اصلی از مراسم من این است که ، وقتی من به رختخواب می روم ، هر شب همان سی دی موسیقی آرام را پخش می کنم. حداقل یک سال هر شب هر شب گوش کردم.

من این را با صدای بلند در YouTube خواندم.