مراقبت از خود ضروری در طی COVID: از طریق از دست دادن

محتوا

• غم و اندوه ضروری می خواند
• شوک مرگ: چگونه می توان وقتی عزیزی ناگهان از دنیا رفت بهبود پیدا کند

COVID-19 هر دو ضرر ما را به همراه داشته و در عین حال ناراحتی ما را از غم و اندوه آشکار کرده است.

در میان تماشای اخبار ، شستن دست ها و مهاجرت زندگی خود به خانه ها و صفحه ها ، بسیاری از ما آگاهانه از این موارد آگاهی نداشته ایم. در نتیجه ، ما با غم و اندوه حل نشده ای که از احساس ترس (یا ترس) از آن داریم راه می رویم.

برای اینکه ماه های پیش رو را پشت سر بگذارید ، مهم است که احساسات خود را تأیید کنید و آنها را تحمل کنید. به خصوص مواردی که مربوط به احساس عدم کنترل ، غمگین بودن از زندگی و فرصت های از دست رفته و اندوه واقعی و واقعی است. صرف نظر از اینکه ضررهای شخصی شما چه "بزرگ" یا "کوچک" است ، اینها هستند همه مهم است که از طریق آن کار شود

انسانی است که در برابر مواجهه با احساسات شدید ما گوسفند باشد و غم و اندوه یکی از شدیدترین آنهاست. در غرب ، جایی که بهره وری و استقلال از احترام بالایی برخوردار است ، ما مخصوصاً در داشتن وقت برای احساس احساس تردید ، چه رسد به اینکه بتوانیم احساسات خود را کار کنیم.

بنابراین ، در مسابقه خود برای انطباق با واقعیت جدید ، بسیاری از ما از احساسات بزرگ احساس ناپذیر خود واکنش نشان می دهیم و انکار می کنیم که غم و اندوه در خانه ما را می زند. خواه این امر به دلیل عدم آگاهی ، احساس گناه نسبت به امتیاز شخصی خود در برابر ویروس یا کم تجربگی در نامگذاری و کار با احساساتمان باشد ، این امر باعث می شود ماههای آینده به خوبی پیمایش نکنیم.

باید تأیید کرد که غم و اندوه برطرف شده است. برای حرکت به آن سوی فاجعه عاطفی که با از دست دادن آن همراه است ، باید واقعیت آنچه را که با آن روبرو هستیم داشته باشیم و آنچه را که می توانیم انجام دهیم تا احساس غم ، عصبانیت و احساسات پیچیده دیگری که خود را نشان می دهد ، انجام دهیم.

این کار سختی است و برخی از آموزش ها می توانند کمک زیادی به ما در انجام این کار کنند. اولین قدم نام بردن و درک غم و اندوه ماست تا بتوانیم آنها را دعوت کنیم و آنها را برطرف کنیم.

نحوه بروز خسارات بر نحوه تجربه و پردازش آنها تأثیر می گذارد. تلفاتی که شامل تروما هستند به طور عمیقی در مغز کدگذاری می شوند و اغلب برای رفع نیاز به کمک ماهرانه دارند. ضررهای ناگهانی و همچنین خساراتی که عمدتا از کنترل ما خارج هستند ، به ویژه مسیری دشوار برای پیمایش دارند.

این بدان معنا نیست که کنترل خساراتی که انتخاب می کنیم یا می توانیم ببینیم آسان تر است. آنها به سادگی متفاوت هستند. در کار با غم و اندوه ، شناختن و همدردی با زمانی که لازم بودیم یا لازم نبوده مفید است.

انواع ضررهایی که ما تجربه می کنیم نیز متنوع هستند و غم و اندوه ما را از راه های پیچیده ای شکل می دهند. وقتی یک حادثه به طور همزمان چندین نوع را از دست می دهد ، اینها گره می خورند که در روان ما با هم گره بخورند ، به همین دلیل کار با آنها دشوار است و اگر این کار را نکنیم مضر است. در تلاش برای رفع غم و اندوه ، نام بردن از انواع ضررهایی که ما تجربه می کنیم می تواند مفید باشد.

در اینجا برخی از گروه های خسارت خشن آورده شده است.

از دست دادن شی: از دست دادن چیزهای ملموس نوع خاص خود را شامل می شود. وقتی خانه ای در اثر غصب یا آتش سوزی گم می شود ، غالباً احساس عدم امنیت ایجاد می شود. احساسات مشابه با از دست دادن سرقت یا تصادف هر تعداد از اشیایی که به آنها متصل شده ایم ، افزایش می یابد.

از دست دادن پول و ثبات مالی نیز در اینجا جای می گیرد. این ضررها غالباً بسیار شخصی هستند و غالباً توسط دیگران به حداقل می رسند. به یاد داشته باشید از دست دادن یک اسباب بازی محبوب در کودکی چگونه بود و منظور من را خواهید فهمید.

در زمان COVID-19 ، از دست دادن جسم به معنای موارد زیر است:

• از دست دادن درآمد و امنیت مالی
• تهدید به از دست دادن خانه خود (برای کسانی که شغل خود را از دست می دهند)
• از دست دادن فضاهای فیزیکی یا حرفه ای فیزیکی برای کار در داخل
• از دست دادن توانایی تهیه آسان اشیا desired مورد نظر
• از دست دادن خودمختاری در فضاهای عینی ما (اگر ما از خانه کار می کنیم و اکنون دیگران را در فضای خود داریم)

از دست دادن رابطه: این ضررها نوعی است که به طور سنتی با غم و اندوه شناسایی می کنیم. مرگ کسانی که ما آنها را دوست داریم ، همانند ضررهای مربوط به جدایی و / یا طلاق در روابط عاشقانه یا دوستی در اینجا جای می گیرد.

در طول زمان COVID-19 ، از دست دادن رابطه به معنی:

• فاصله عاطفی در روابط به دلیل افزایش جدایی جسمی
• ترس از مرگ (از خود یا دیگران)
• مرگ واقعی عزیزان مربوط به ویروس

غم و اندوه ضروری می خواند

شوک مرگ: چگونه می توان وقتی عزیزی ناگهان از دنیا رفت بهبود پیدا کند