تابستان هوشیار!

برای کسانی که سعی در کاهش مصرف مشروبات الکلی یا الکلی های هوشیار دارند ، تابستان و بسیاری از جشن های همراه آن می تواند وسوسه انگیز باشد. بسیاری از مشروبات الکلی هوشیار گزارش خواهند داد که گرمای هوا ، بارهای بیرون از منزل ، اجتماعات خانوادگی ، تعطیلات ، ساحل ، رویدادهای ورزشی و غیره می تواند خاطرات "روزهای خوب" را به یادگار بگذارد. با این حال ، خاطره الکلی ها تقریباً مانند تفلون است : به نظر می رسد که تمام تجربیات منفی از بین می روند و آنها نسخه عاشقانه ای از روزهای نوشیدن خود را ترک می کنند. برای الکلی های هوشیار بسیار مهم است که به برنامه بهبودی خود متصل باشند ، در درمان شرکت کنند ، برای شرایط مشترک درمان کنند (اضطراب افسردگی و غیره) و برای برنامه ریزی مجدد ارتباط خود با این موارد محرک تلاش کنند. بهبودی از اعتیاد به الکل به افراد امکان می دهد خاطرات مست خود را با تجربیات جدید هوشیار جایگزین کنند. آنها شروع به اعتماد به نفس در مهارت های اجتماعی خود می کنند و درک می کنند که زندگی هوشیارانه آنها پر از هیجان و شگفتی است - اما اکنون آنها در واقع می توانند در لحظه حضور داشته باشند و آن را به خاطر بسپارند.

برای نوشیدنی های معمولی ، این زمان از سال ممکن است مشکلی ایجاد نکند. اما برای مشروبات الکلی مشکلی ، این ممکن است زمانی باشد که مشروبات الکلی آنها برجسته می شود یا اینکه آنها به راحتی با جمعیت مخلوط می شوند. بسیاری از مشروبات الکلی گزارش می دهند که هر مناسبت می تواند بهانه ای برای نوشیدن باشد و به راحتی می توان جنگ طلبی آنها را به گردن این واقعه انداخت. از آنجا که ممکن است مشروبات الکلی در این جشن های تابستانی بیش از حد معمول بنوشند ، ممکن است احساس کنند که می توانند بدون اینکه جلوی خود را بگیرند ، "رها" کنند و همان راهی را که می خواهند بنوشند بنوشند. برای کسانی که ممکن است قبل یا بعد از یک اتفاق سعی در پنهان کردن مشروبات الکلی یا نوشیدن خصوصی در خانه داشته باشند ، این فرصتی است که احساس کنند با این صحنه های سنگین نوشیدن تناسب دارند. با این حال ، بسیاری دیگر در حالی که دیگران به شدت مشروب می نوشند ، خود را مست تحقیر می کنند و یک بار دیگر نذر می کنند که دیگر هرگز اینقدر آب نخورند. افرادی که مشکل دوست یا عزیز خود را انکار می کنند ، ممکن است دلیل نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی این رویداد یا "بار باز" در عروسی را سرزنش کنند. در واقع ، برخی احساس می کنند که عروسی یک عروسی با کیفیت محسوب نمی شود مگر اینکه میله باز باشد. کنایه از این است که هرچه الکل بیشتر سرو شود ، میهمانان کمتر به رویداد تمرکز می کنند و مناسبت "فراموشی" تری می یابد.

علاوه بر این ، ما در یک عصر فناوری زندگی می کنیم که رایانه ها و پیام های متنی از نظر ارتباطات به یک قاعده تبدیل شده اند. بنابراین ، این نگران کننده است که وقتی به آنها فرصتی برای ارتباط رو در رو داده می شود ، بسیاری از افراد با نوشیدن چند نوشیدنی از ناراحتی صحبت اجتماعی با کسی که نمی شناسند اجتناب می کنند. وقایع اجتماعی می تواند فرصتی برای برقراری ارتباط با دیگران ، ملاقات با مردم و لذت بردن از لحظه لحظه ای باشد ، اما وقتی الکل در معادله قرار می گیرد ، این احتمالات از بین می رود. حقیقت این است که یکی از راه های جلب اعتماد به نفس اجتماعی پرهیز از نوشیدن مشروبات الکلی ، نشستن با ناراحتی و تمرین مکالمه با یک غریبه است.

در اینجا چند نکته برای تفریح ​​تابستانی هوشیار آورده شده است!

1- از نظر مدت زمان صرف شده در محیط های آشامیدنی سنگین ، محدودیت هایی را تعیین کنید.

2. برای حمایت بیشتر ، یک دوست یا یکی دیگر از عزیزان خود را به یک کارکرد اجتماعی برسانید.

3- انتخاب کنید در رویدادهایی شرکت کنید که احتمال نوشیدن شما را افزایش می دهد.

4- رویداد را زودتر ترک کنید.

5. حتما گزینه های حمل و نقل را داشته باشید که به شما امکان می دهد در صورت لزوم زودهنگام رویداد را ترک کنید.

6. دوستی داشته باشید که بتوانید در جریان این رویداد برای پشتیبانی تماس بگیرید و "تایم اوت" بگیرید.

7. از گذراندن وقت با روابط "سمی" خودداری کنید.

8- تکنیک های کاهش استرس را در این زمان از سال تمرین کنید (به عنوان مثال ، ورزش ، مراقبه ، ماساژ و غیره).

9. با دوستان خود در کارهایی که مشروبات الکلی ندارند ، وقت بگذارید.

10. در مورد احساسات خود با دیگران صادق باشید.

11. از "مردم خوشایند" اجتناب کنید ، زیرا این امر شامل تلاش برای خوشحال نگه داشتن سایر افراد در حالی که از نیازهای خود غفلت می کنید ، است.

12. انتظارات و نظرات دیگران را کنار بگذارید. اگر رابطه سالمی داشته باشید ، آنها به انتخاب های شخصی شما احترام می گذارند.

13. در تابستان به فعالیتهایی بپردازید که از مشروبات الکلی در آنها استفاده نمی شود و دوستانتان را به هم دعوت کنید.

برای کسب منابع و اطلاعات بیشتر در مورد گزینه های درمان و مشروبات الکلی با عملکرد بالا ، لطفاً به سایت www.highfunctioningalcoholic.com مراجعه کنید.