از کار افتادن: غلبه بر اضطراب و پریشانی
محتوا
در هر سال تقریباً 40 میلیون آمریکایی از یک مواجهه ناتوان کننده با اضطراب رنج می برند. در طول زندگی شما ، 25٪ احتمال دارد که یک اختلال اضطراب قابل تشخیص را تجربه کنید. این میزان سرسام آور گرفتاری است. به نظر می رسد که ما با هنجار جدیدی سازگار شده ایم - یکی از اختلاف نظرهای جمعی. ما به یک اپیدمی اضطراب عادت کرده و عادی شده ایم.
اگر 40 میلیون نفر به طور ناگهانی بیمار شوند ، مرکز کنترل بیماری برای یافتن علت و معالجه خود اضافه کاری می کند. به عنوان یک فرهنگ ، ما فقط به طور سطحی به علت اضطراب می پردازیم و بیشتر روی درمان تمرکز می کنیم - به طور معمول مدیریت از طریق دارو. ما باید خیلی بهتر عمل کنیم. من به عنوان یک رواندرمانگر عملی ، در حال بررسی این موضوع بوده ام که چرا ما از این طریق رنج می بریم. وقت آن است که ما در رضایت خاطر در مورد قربانی شدن خود اختلال ایجاد کنیم.
استرس در زندگی عجولانه ما طبیعی است. ما می توانیم به استرس به عنوان یک محصول جانبی برای سازگاری با چالش های پیش روی خود نگاه کنیم. استرس نتیجه تعامل عمیق ما با زندگی است که می تواند منجر به رشد ، یادگیری جدید و بهره وری شود. اما وقتی استرس به پریشانی تبدیل می شود مانع از زندگی خوب ، شاد زیستن می شود. پریشانی به اضطراب تبدیل می شود. بنابراین ، س isال این است: چرا ما از این بهمن اضطراب رنج می بریم؟ این چیزی است که من یاد گرفته ام.
اضطراب - در منبع آن - به دلیل رابطه ما با افکارمان است. به ویژه اینها افکاری هستند که دائماً به دنبال یقین هستند. ما می خواهیم بدانیم آینده چه آینده ای را به همراه خواهد آورد ، و نتایج تصمیمات ما چه عواقبی خواهد داشت. اما این آینده البته غیر قابل شناخت است. بنابراین ، وقتی می خواهیم چیزهای ناشناخته را دفع کنیم ، مضطرب می شویم. این نتیجه می دهد که ما در جریان زندگی قرار نمی گیریم زیرا می خواهیم آینده را عقب نگه داریم. از خود بپرسید ، "چه چیزی باعث پریشانی و اضطراب من می شود؟" آیا ارتباطی با عدم اطمینان شما نسبت به آینده ، ترس شما از تصمیم گیری دارد؟
من با زنی میانسال کار می کردم که می توانست اضطراب خود را در مورد آینده خود ببیند. او مدتی بود که به طور ناخوشایند ازدواج کرده بود و اظهار داشت که او و همسرش در ازدواج درمانی ناموفق بوده اند. آنها از هم جدا شده بودند ، اختلاف نظر داشتند و اشتراکات کمی داشتند.او احساس کرد که ازدواجش زندگی او را تحت تأثیر قرار داده است. با توجه به اینکه او فرزندی نداشت و از نظر مالی مستقل بود ، من پرسیدم چرا او تصمیم به ازدواج دارد. او گفت ، "من نمی دانم که به عنوان یک زن مطلقه چه کسی می توانم باشم."
آنجا بود ترس او از ناشناخته ها - که امکان تسکین احتمالی و امکانات جدید را برای او فراهم می آورد - او را با اضطراب زندانی کرد. او در واقع ترجیح می داد به سختی در شناخته شده بماند تا اینکه با عدم اطمینان از راهی متفاوت روبرو شود - راهی که ممکن است باعث خوشحالی او شود. سوال ، "من چه کسی خواهم بود؟" او را از ترس منجمد کرد.
ما عدم اطمینان را به بسیاری از جنبه های زندگی خود دعوت می کنیم. ما از تماشای ورزش و فیلم به دلیل هیجان عدم شناخت ، لذت می بریم. اما در زندگی شخصی مان قابل پیش بینی و یقین هستیم. به دنبال پیش بینی بودن ، روابط ، حس کنجکاوی و تعامل بیشتر ما با زندگی مانع می شود.
بنابراین چگونه ما اینقدر به نیاز به دانستن آینده پیوسته ایم؟ من این موضوع را برای دانشمند بزرگ قرن 17 ، آیزاک نیوتون پیگیری کردم. وی دستور داد كه اگر اطلاعات كافی در اختیار داشته باشیم - با اصطلاح اصطلاحاتی كه امروزه ممكن است آن داده ها را بنامیم - می توانیم به طور منطقی آینده را پیش بینی كنیم. این به جبر معروف شد. و ما به این طرز تفکر اعتیاد پیدا کرده ایم.
جبرگرایی از بسیاری جهات به سود ما بوده است ، اما در نهایت منجر به آسیب شناسی بسیاری شده است. ما زندگی را طوری زندگی می کنیم که گویی در حال مسابقه شطرنج هستیم. عقب می نشینیم و حرکت بعدی خود را محاسبه می کنیم. ممکن است از اینکه آیا تصمیم ما "اشتباهی" است ناراحت شویم. ما تکه تکه می کنیم و نتایج احتمالی تصمیمات خود را تجزیه و تحلیل می کنیم و منجمد می شویم. ما رو به جلو حرکت نمی کنیم زیرا این بند بسته ترس مانع جریان زندگی ما می شود. اگر هنگام تصمیم گیری احساس اضطراب می کنید ، احتمالاً معتاد به دنبال قابلیت پیش بینی هستید.
اضطراب ضروری می خواند
بلاتکلیفی مزمن: بین یک صخره و یک مکان سخت
مشاوره ما
